donderdag 5 december 2024

Autivrouwen café woensdag 8 januari 2025 live & online: Autisme en leefstijl (voeding, slapen, bewegen)

Let op: omdat woensdag 1 januari op nieuwjaarsdag valt vindt het autivrouwencafé in januari plaats op de 8e. 

Autisme en gezondheid vormen een wankel evenwicht. Voor mensen met autisme is het vaak topsport om deze balans te behouden. De prikkels van het dagelijks leven, uitdagingen in sociale interacties en het omgaan met stress kunnen dit evenwicht extra belasten. Hierin speelt een gezonde leefstijl een belangrijke rol, omdat het niet alleen bijdraagt aan fysieke gezondheid, maar ook een positieve impact heeft op mentaal welbevinden.

Een gezonde leefstijl omvat voldoende beweging, gezonde voeding, voldoende ontspanning, en kwalitatieve slaap. Daarnaast kan het verminderen of vermijden van stress een belangrijke pijler zijn. Voor mensen met autisme zijn deze leefstijlfactoren soms extra uitdagend door sensorische overgevoeligheid, moeite met routines of veranderingen, en een andere verwerking van emoties en prikkels. Toch is juist een stabiele en gezonde leefstijl essentieel, omdat: -Bewegen helpt bij het reguleren van spanning en het verbeteren van stemming en focus. -Gezonde voeding een stabiele bloedsuikerspiegel ondersteunt, wat van invloed is op stemming en energieniveau. -Goede slaap cruciaal is voor het verwerken van prikkels en het herstellen van het lichaam en de geest. -Stressreductie overprikkeling en daarmee samenhangende klachten vermindert. 

Onderzoek toont aan dat een gezonde leefstijl niet alleen bijdraagt aan een betere kwaliteit van leven, maar ook preventief werkt tegen lichamelijke en psychische klachten. Het kan ziektes, overgewicht en het verergeren van bestaande klachten voorkomen. Bovendien is er groeiend bewijs dat een gezonde leefstijl psychische klachten kan verminderen en herstel kan bevorderen. 

Voor mensen met autisme vraagt het ontwikkelen van een gezonde leefstijl om maatwerk en begrip. Wat voor de een werkt, kan voor de ander niet haalbaar of prettig zijn. Kleine stappen, structuur en aanpassingen die passen bij iemands behoeften en gevoeligheden, kunnen al een groot verschil maken. Het investeren in een gezonde leefstijl is dus niet alleen een middel om klachten te verminderen, maar ook een krachtig fundament voor een veerkrachtiger leven. 

Wat is voor jou gezonde leefstijl? Wat lukt al wel of wat nog niet? 

Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom.  


LIVE en ONLINE bijeenkomst 

Er zijn in januari 3 live groepen; 2 groepen 'savonds en 1 nieuwe groep 'sochtends.
Locatie voor live bijeenkomsten Zijpendaalseweg 25 6814 CC Arnhem 

Voor de live bijeenkomst 'sochtends is het themagesprek van 10.30-11.30. inloop vanaf 10.15 uur.  Host van het live café 'sochtends is Charlotte Beijer.  

Voor de live bijeenkomst 'savonds is het themagesprek van 19.30-20.30. inloop vanaf 19.15 uur. Hosts van het live café 'savonds zijn Martine Jetten en Rosa Broer. 

Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Instroom vanaf 19.15 uur. 
Na een centrale introductie gaat het online café in (digitale) kleinere subgroepen uiteen. Er is een gezamenlijke afsluiten. Mogelijk is het prettig om pen en papier bij de hand te hebben. 
Vaste host van het online café is Maartje de Vries. In januari wordt het café waargenomen door Esther Wispelweij.

AANMELDEN NOODZAKELIJK
Geef dan ook direct aan aan welke groep je wilt deelnemen (live of online en in geval van live sochtends of 'savonds )

E-mail: administratie@krekelautismecoaching.nl
Telefoonnummer: 026-325 21 63

Gepost door op

Geen opmerkingen:

Een reactie posten

Abonneren op: Reacties posten (Atom)