Autivrouwencafé woensdag 3 januari live & online: Autisme & structuur en balans

Om lekker in je vel te zitten heeft iedereen balans in zijn leven nodig. Voor iedereen is dit anders hoe dit eruit ziet. Voor de een kan dit betekenen een groot sociaal netwerk, veel uitjes en afspraken. Voor de ander is dit meer structuur in het huishouden, voldoende ontspanning en ontprikkeling. 

Voor mensen met autisme kan balans en structuur belangrijk zijn om minder stress en meer rust te ervaren. Maar wel op een manier die bij jou past en jou helpt. Je eigen structuur en/of balans! 

Bij balans gaat het om overzicht voor jezelf, je eigen structuur en duidelijkheid. Structuur, overzicht, duidelijkheid en balans kan je voor jezelf op verschillende gebieden creëren. Denk bijvoorbeeld aan afspraken, ochtend- en avondroutines, je sociale netwerk, activiteiten, uitjes en vrije tijd. Veel mensen hebben al allerlei grote en kleine structuren in hun leven. De volgorde waarin ze hun dag opstarten of beëindigen. De manier van eten koken. De manier waarop ze hun spullen georganiseerd hebben. Sommige mensen met autisme vinden het woord ‘structuur’ vervelend om te horen. Gebruik dan een ander woord bijvoorbeeld overzicht of balans. 

Structuur en balans kan je helpen; minder stress te ervaren, beter om te gaan met veranderingen, flexibeler te zijn en minder angst/paniek te ervaren. Ervaar jij balans in je leven? Waar heb jij al een duidelijke structuur en overzicht? Waar zou je meer structuur, overzicht, duidelijkheid en/of balans in kunnen aanbrengen? Waar zou jij juist de structuur los willen laten? 

Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom.

Interessant artikel om in dit kader te lezen:

https://www.ditisookautisme.nl/2020/02/29/de-keerzijde-van-structuur-en-lijstjes/

LIVE en ONLINE bijeenkomst 

Voor de live bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Inloop vanaf 19.15 uur. 

Hosts van het live café zijn Charlotte Beijer en Martine Jetten. 

Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Instroom vanaf 19.15 uur. 

Na een centrale introductie gaat het online café in (digitale) kleinere subgroepen uiteen. Er is een gezamenlijke afsluiten. Mogelijk is het prettig om pen en papier bij de hand te hebben. 

Vaste host van het online café is Maartje de Vries. In januari wordt het online autivrouwencafé waargenomen door Margot Verduin. 

Locatie voor live bijeenkomsten 

Zijpendaalseweg 25 

6814 CC Arnhem 

AANMELDEN NOODZAKELIJK 

E-mail: administratie@krekelautismecoaching.nl 

Telefoonnummer: 026-325 21 63

Verslag Autivrouwen café woensdag 6 december: Autisme en de feestdagen

De feestdagen komen er weer aan, een periode waarin we allemaal hetzelfde doel hebben. Een gezellige, warme, liefdevolle, fijne en ontspannen tijd beleven. De voorwaarden om zo'n tijd te hebben is voor iedereen anders. 

Veel mensen kijken uit naar die leuke feestmaand december. Sinterklaas, Kerstmis en nieuwjaar. Feesten, cadeautjes, afspreken met vrienden en familie, veel en lekker eten, samenzijn, muziek, lichtjes, versierde huizen, … Kortom, wat kan er nu niet leuk zijn aan die maand? 

Voor mensen met autisme kan deze maand helemaal niet leuk zijn, dat hoeft dus niet maar het kan zeker wel. Autisme en de feestdagen, het kan een zware combinatie zijn. 

Geniet jij van de feestdagen of geeft het jou veel stress? Hoe zorg jij voor een fijne en ontspannen feestdagen? 

We hebben hierover gesproken in het autivrouwencafé. 

Voor veel vrouwen zijn de feestdagen lastig. Ze hebben last van overprikkeling door de aankleding, door de vele ‘verplichte’ sociale activiteiten, door het lang aan tafel zitten etc. 

De feestdagen kunnen best leuk zijn, maar het zou een keuze moeten zijn als de verplichting wegvalt. Voor veel vrouwen gaat de decembermaand daardoor gepaard met het wegvallen van structuur, het voldoen aan verwachtingen en “verplichtingen”, stress. Het plezier dat zij beleven is vaak kort. Er is behoefte aan terugtrekken. Kortom een beladen maand. 

Wanneer de feestdagen voorbij zijn is er nog de nasleep van de Nieuwjaarsbegroeting. De één doet dit in z'n algemeenheid, een ander geeft aan haar eigen behoefte te volgen in welke personen, op welke manier (algemeen of persoonlijk) alle goeds te wensen. 

De meeste vrouwen vinden het moeilijk hun grenzen aan te geven. Ze willen anderen graag pleasen. Hiermee gaan ze over hun eigen grens. Ze gaan dan toch naar familie terwijl ze liever thuis zouden zijn. De keuze maken voor jezelf is moeilijk omdat je sociale druk voelt. 

Het wordt niet (altijd) begrepen als je voor jezelf kiest. En ook in jezelf blijft dat vaak lastig omdat je èn erbij wil horen èn het nodig hebt om op jezelf te zijn. Iemand formuleerde heel treffend: als je bij een verplichting denkt “Morgen om deze tijd is het voorbij” dan moet je het eigenlijk niet doen. Een aantal vrouwen hebben hun weg erin gevonden. Zij hebben naarmate ze ouder worden wat meer de verwachtingen van de ander kunnen loslaten. Schuldgevoel maakt dan plaats voor zelfacceptatie en compassie. Het vinden van een passende balans tussen eigen behoefte en verwachting is ingewikkeld maar wel waardevol. Daarbij zou het fijn zijn wanneer er over & weer water bij de wijn gedaan wordt, zodat iedereen fijne feestdagen heeft. Dat vraagt wel het kunnen en mogen uitspreken van eigen behoeften. Oplossingen die regelmatig genoemd werden zijn: in een kleiner groepje samenkomen, gaan wandelen in plaats van samen zitten, iets vanuit je hart maken wat je aan een buurvrouw geeft.