Deze
avond was het rustig met 9 deelnemers. We hebben met de deelnemers overlegd en
voorkeur was om twee groepen te maken.
Na
een voorstelrondje heeft Sandra geïnventariseerd welke klachten er bij de deelnemers
speelden:
Voedingsintolerantie en ook lactose-intolerantie bij twee vrouwen
Luchtwegallergie
bij 3 vrouwen. Een paar hadden vooral vroeger klachten gehad maar waren er
overheen gegroeid
Huidallergie
zoals eczeem, psoriasis en tweemaal zonneallergie
Darmklachten,
vooral spastische darm en darmontstekingen
Snel
ontstekingen zoals bijholtes
Hoog
spanningsniveau van de spieren wat ook pijn geeft bij 3 van de 5 vrouwen
Verstoorde
melatonine-aanmaak
Spiersamentrekkingen
ook tijdens het (in)slapen
Vermoeidheid,
Hoofdpijn, nek en schouderklachten werden als stressverschijnselen ook genoemd.
Wat
is helpend of helpend geweest?
·
Eigenlijk
gaf iedereen aan dat bewegen superbelangrijk is. Liever kort en vaak dan lang
en door je grenzen gaan. Ook als je pijn hebt toch een wandelingetje gaan
maken. Het geeft je meer energie en de pijn wordt minder. Stilstand is
achteruitgang.
·
Voor
de hoge spierspanning hadden twee vrouwen goede ervaring met cesartherapie. Ook
CBD olie voor het slapen gaan leidt tot een meer ontspannen en betere slaap.
Wel gaf iemand aan attent te zijn op een laag bloedsuikergehalte CBD olie lijkt
daar effect op te hebben.
·
Voor
klachten voorafgaand aan de menstruatie (PMS) gebruikten 2 vrouwen succesvol
DHEA een bijnierhormoon. Het maakte hen veel stabieler met minder
stemmingswisselingen
Nog
wat andere ervaringen:
·
Praten
en een activiteit doen werkt bij mij niet ik moet de focus bij het ene of het
andere leggen. Doe ik dat niet dan kan ik ongecontroleerde spierbewegingen
krijgen.
·
Mijn
zelfbewustzijn is sinds mijn diagnose toegenomen. Ik kan nu niet alleen meer
voelen maar het ook beter plaatsen. Jezelf begrijpen is dus belangrijk.
·
In
het moment leven. Als ik meer focus op waar ik mee bezig ben kan ik meer
hebben.
Duidelijk
negatieve invloed op alle bovenstaande klachten afhankelijk van wat je zwakke
plek is: hormonen zowel met zwangerschap als met de overgang.
Sandra
vroeg of iemand ervaring heeft met oxytocine. Dit zou een positief effect
hebben op de hersenen van mensen met ASS waardoor je wat minder alert en
angstig in het leven staat. Sandra las wat tips van Janneke Robers voor om oxytocineproductie
in je lichaam te stimuleren:
Het
komt vooral neer op het goed voor jezelf zorgen en in het hier en nu zijn,
waardoor je minder bezig bent met dingen die gebeurd zijn of nog gaan gebeuren.
Voor
de volgende maand, woensdag 5 juni is het thema: ASS en vakantie en reizen.
Reizen
doet iedereen wel; in het dagelijkse leven heb je te maken met jezelf
verplaatsen naar werk, school of dagbesteding. Dit geeft bij mensen met ASS
vaak veel extra prikkels door de hoeveelheid mensen die hetzelfde doen en ook
het lawaai van het verkeer. Hoe is dit voor jou, als jij gebruik maakt van het
openbaar vervoer? Doe jij iets speciaals om jezelf te beschermen tegen de
geluidsoverprikkeling?
Ook
kan je bij reizen denken aan vakanties of een dagje ergens naar toe gaan. Zou
je erop uit willen? Hoe kun je je het beste voorbereiden? Wat moet je voor
jezelf overwinnen om te kunnen gaan? Hoe
gaan anderen hier mee om?
Je
bent van harte welkom als je hierover wilt praten met andere autivrouwen.
Interessant
om in dit kader te lezen.
http://www.mariskamedia.nl/wordpress/met-de-trein-reizen-met-autisme/
N.B.
In
de maanden juli en augustus is er géén Autivrouwencafé wegens de zomervakantie.
