Interoceptie is het zintuig dat signalen van binnenuit het lichaam registreert, zoals hartslag, honger, dorst, vermoeidheid, pijn en toiletbehoefte. Bij autisme kan die informatieverwerking op twee manieren anders verlopen. Soms worden signalen ondergevoelig verwerkt:
je merkt pas heel laat dat je honger hebt, naar het toilet moet, of dat een kledingstuk pijn doet. Soms is het juist andersom en worden signalen overgevoelig verwerkt: een normale hartslagverhoging of spierspanning kan dan direct aanvoelen als intense paniek of acute stress.
Omdat fysieke vermoeidheid of pijn niet op tijd wordt opgemerkt, gaan vrouwen met autisme vaker over hun eigen grenzen heen. Dat vergroot de kans op een autistische burn-out.
Voor veel vrouwen speelt daar nog iets bovenop: maskeren. Als je gewend bent geraakt om jezelf aan te passen en signalen van jezelf weg te drukken om toch mee te kunnen doen, wordt het nóg lastiger om op tijd te merken dat je moe, hongerig of overprikkeld bent, of al over je grens heen bent gegaan. Dat maakt de kans op overvraging en burn-out alleen maar groter.
Dat veranderde lichaamsbesef heeft ook grote invloed op eten. Kieskeurig eten, of juist het liefst steeds hetzelfde eten, komt voor bij wel 50 tot 90 procent van de vrouwen met autisme. Dat is zelden gewone “kieskeurigheid”, het is geworteld in de werking van het autistische
brein: sensorische overprikkeling door smaak, geur, kleur of textuur van eten; een behoefte aan voorspelbaarheid, waarbij steeds hetzelfde eten van hetzelfde merk garandeert dat er geen onverwachte prikkels tussen zitten; een verstoorde interoceptie, waardoor honger- en verzadigingssignalen niet of te laat worden opgemerkt; en soms een verkeerde koppeling in het brein, waarbij een product na één keer misselijkheid blijvend als “gevaarlijk” wordt bestempeld.
Een beperkt eetpatroon kan gevolgen hebben voor de gezondheid: tekorten aan vitamines en mineralen, darm- en maagklachten, over- of ondergewicht, en spanning of vermijding rond samen eten. Er zijn ook manieren die kunnen helpen: kleine variaties in plaats van een heel ander dieet, smaken en structuren gescheiden serveren, stap voor stap uitbreiden vanuit wat al wél lukt, een prikkelarme eetomgeving, en waar nodig een gesprek met een huisarts of diëtist over supplementen.
Tijdens het Autivrouwencafé staan we stil bij deze thema's: hoe voelt lichaamsbesef voor jou, en welke rol spelen eten en voeding in jouw leven met autisme?
Wil je hierover praten met andere autivrouwen?
Dan ben je van harte welkom.
Interessant om in dit kader te lezen:
Er zijn 3 live groepen; 2 groepen 'savonds en 1 groep 'sochtends.
Locatie voor live bijeenkomsten Zijpendaalseweg 25 6814 CC Arnhem.
Voor de live bijeenkomst 'sochtends is het themagesprek van 10.30-11.30. inloop vanaf 10.15 uur.
In oktober neemt Charlotte Beijer nog eén keer het café waar. Vanaf november neemt Maaike officieel het café van haar over.
Voor de live bijeenkomst 'savonds is het themagesprek van 19.30-20.30. inloop vanaf 19.15 uur. Hosts van het live café 'savonds zijn Martine Jetten en Rosa Broer.
Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Instroom vanaf 19.15 uur.
Na een centrale introductie gaat het online café in (digitale) kleinere subgroepen uiteen. Er is een gezamenlijke afsluiting. Camera aan tijdens het online gesprek is gewenst. Mogelijk is het prettig om pen en papier bij de hand te hebben. Host van het online café is Maartje de Vries.
AANMELDEN NOODZAKELIJK VIA ONDERSTAAND FORMULIER
