donderdag 3 oktober 2024

Autivrouwen café woensdag 6 november 2024 live & online: Autisme & kwaliteiten

Naar kwaliteiten kijken, in plaats van beperkingen, opent een wereld van mogelijkheden. Wanneer we ons focussen op wat mensen wél kunnen, ontdekken we talenten die anders onopgemerkt blijven. Vrouwen met autisme hebben unieke kwaliteiten die vaak onderbelicht blijven, zoals een sterk oog voor detail, creatief probleemoplossend vermogen en een diepe focus op hun interesses. Door aandacht te schenken aan hun sterke kanten, kunnen we hen helpen bloeien in plaats van beperken. Deze positieve benadering leidt tot meer zelfvertrouwen, betere prestaties en een inclusievere samenleving waarin iedereen zijn unieke bijdrage kan leveren. Het erkennen van hun krachten biedt vrouwen met autisme de kans om hun volledige potentieel te benutten. 

Veel vrouwen met autisme hebben veel twijfels over zichzelf. Ben ik niet te dik, te dun, vinden mensen mij wel aardig, doe ik het wel goed? Ze twijfelen over hun eigenschappen of hun karakter. De maatschappij zorgt er vaak voor dat we streng zijn naar onszelf en alles perfect willen doen. 

Wat zijn jouw kwaliteiten, waar ben jij goed in? Hoe helpen deze kwaliteiten jou in het dagelijks leven?

Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom.  


LIVE en ONLINE bijeenkomst 

Voor de live bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Inloop vanaf 19.15 uur. Hosts van het live café zijn Martine Jetten en Rosa Broer. Rosa neemt het café waar voor Charlotte Beijer. 

Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Instroom vanaf 19.15 uur. Na een centrale introductie gaat het online café in (digitale) kleinere subgroepen uiteen. Er is een gezamenlijke afsluiten. Mogelijk is het prettig om pen en papier bij de hand te hebben. Vaste host van het online café is Maartje de Vries.

Locatie voor live bijeenkomsten 
Zijpendaalseweg 25 
6814 CC Arnhem 

AANMELDEN NOODZAKELIJK 
E-mail: administratie@krekelautismecoaching.nl 
Telefoonnummer: 026-325 21 63

Verslag: Autivrouwen café woensdag 2 oktober live & online: Autisme en angst

Autisme en angst komen vaak samen voor. Angst is een mechanisme dat ons beschermt. Angst zorgt ervoor dat we alert worden op mogelijk gevaar. Maar angst is niet altijd reëel. Mensen met autisme kunnen sneller angstig zijn, ook al is dat niet nodig. Het systeem is hier in veel gevallen meer gevoelig voor. 
Mogelijke oorzaken voor angst kun je zoeken in zaken die stress veroorzaken, zoals een te volle agenda, het gebrek aan overzicht, sociale verwachtingen, veranderingen, controle verlies en het ‘onbekende’. 
Soms kunnen angsten ook de overhand nemen. Dit kan zo ver gaan, dat iemand met autisme bijvoorbeeld de deur niet meer uit durft, omdat hij of zij bang is voor mensen massa’s. Zodra een angst iemand in het dagelijks leven zodanig beperkt, terwijl het feitelijk geen realistische angst is, spreken we van een angststoornis. 

Angststoornissen komt ook vaak voor bij mensen met autisme. Er bestaan meerdere soorten angststoornissen zoals bijvoorbeeld: de obsessief-compulsieve stoornis (OCD) oftewel een dwangstoornis, de sociale angststoornis.  Een angststoornis heeft grote gevolgen voor iemands dagelijkse functioneren, bijvoorbeeld op school of op het werk. De kwaliteit van leven wordt ernstig aangetast. 

Symptomen van angst zijn onder meer: 
  • schrikachtig gedrag 
  • hartritmestoornissen 
  • kortademigheid 
  • geagiteerd en bedroefd zijn 
  • wankel en slap gevoel 
  • zich zweterig, misselijk en ziek voelen 
  • slapeloosheid, nachtmerries 

We hebben hierover gepraat in het auti vrouwencafe. Veel vrouwen hadden angsten voor;  
  • Sociale situaties (wat moet je zeggen, wat denken mensen van je?) 
  • Veranderingen, routines 
  • Onbegrip/stigma in de maatschappij 
  • Naar buiten gaan 
  • Drukte, ruimte met veel mensen 
  • Bang voor afwijzing, verlatingsangst 
  •  Onbestemde angst die altijd aanwezig is
  • Dingen die niet kloppen/niet eerlijk zijn, bv dierenleed (‘pijnvrees’)

We hebben gesproken over wat de een angst noemt dat dit voor de ander spanning/stress betekent. Wat is angst, hoe kan je dit definiëren. Gesproken over dat bij veel stress/spanning de angst toe kan nemen. Gesproken over irreële en reële angsten. Conclusie was dat het niet uitmaakt hoe je het noemt, dat het belangrijker is hoe je er mee omgaat. 

Triggers besproken: 
  • Geluiden bv piepgeluiden bij kassa, brandalarm 
  • Gesprekken met collega's 
  • Iemand die onverwachts voor de deur staat/aanbelt 
  • Onverwachte dingen 
  • Niet weten wat er gebeurt (bv gesprek) 
  • In sociale situaties, doe ik het wel goed? 
  • Onverwachts aangesproken worden 
  • Feestje/verjaardagen 
  • Dingen waar ik geen controle over heb 
  • Het dagelijks leven geeft angst 
  • Onbekende situaties 

Angst kost veel energie, maakt onzeker en sommigen voelen zich niet altijd begrepen rondom hun angst. Signalen van angst die verder genoemd werden waren: trillen, zweten, bonkend hart, wakker liggen, nadenken, niet communiceren, raar voelen in het hoofd, hoofdpijn. 

Wat kan helpen bij angst: 
  • Voorbereiden (filmpje kijken, beeld vormen, route uitzoeken etc) 
  • Duidelijkheid krijgen 
  • Behapbaar maken, kleine stapjes 
  • Vermijden 
  • Iemand meenemen 
  • Back-up plan maken 
  • Escape inplannen 
  • Medicatie op tijd innenem 
  • Geen spannende film kijken voor die tijd 
  • Rust nemen 
  • Buiten zijn 
  • Beweging 
  • Iemand helpen keuzes maken 
  • Liedje opzetten
  •  Tekenen
  • Schrijven
Een vrouw noemt het boek Vals alarm van Menno Oosterhof als tip over hoe om te gaan met angsten/obsessies.

maandag 9 september 2024

Autivrouwen café woensdag 2 oktober live & online: Autisme en angst

Autisme en angst komen vaak samen voor. Angst is een mechanisme dat ons beschermt. Angst zorgt ervoor dat we alert worden op mogelijk gevaar. Maar angst is niet altijd reëel. Mensen met autisme kunnen sneller angstig zijn, ook al is dat niet nodig. Het systeem is hier in veel gevallen meer gevoelig voor.

Mogelijke oorzaken voor angst kun je zoeken in zaken die stress veroorzaken, zoals een te volle agenda, het gebrek aan overzicht, sociale verwachtingen, veranderingen, controleverlies en het ‘onbekende’.

Soms kunnen angsten ook de overhand nemen. Dit kan zo ver gaan, dat iemand met autisme bijvoorbeeld de deur niet meer uit durft, omdat hij of zij bang is voor mensen massa’s. Zodra een angst iemand in het dagelijks leven zodanig beperkt, terwijl het feitelijk geen realistische angst is, spreken we van een angststoornis.

Angststoornissen komt ook vaak voor bij mensen met autisme. Er bestaan meerdere soorten angststoornissen zoals bijvoorbeeld: de obsessief-compulsieve stoornis (OCD) oftewel een dwangstoornis, de sociale angststoornis.

Een angststoornis heeft grote gevolgen voor iemands dagelijkse functioneren, bijvoorbeeld op school of op het werk. De kwaliteit van leven wordt ernstig aangetast.

Symptomen van angst zijn onder meer:

·       schrikachtig gedrag

·       hartritmestoornissen

·       kortademigheid

·       geagiteerd en bedroefd zijn

·       wankel en slap gevoel

·       zich zweterig, misselijk en ziek voelen

·       slapeloosheid, nachtmerries

Heb jij last van angsten? Wat zijn voor jou de triggers voor jouw angst?

Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom. 

Een interessant artikelen om te lezen is: 

https://tistje.com/2023/03/08/wat-zijn-de-grootste-angsten-van-autistische-mensen-autisme-en-angst/

LIVE en ONLINE bijeenkomst 


Voor de live bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Inloop vanaf 19.15 uur. 
Hosts van het live café zijn Martine Jetten en Rosa Broer. Rosa neemt het café waar voor Charlotte Beijer.

Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Instroom vanaf 19.15 uur. 
Na een centrale introductie gaat het online café in (digitale) kleinere subgroepen uiteen. Er is een gezamenlijke afsluiten. Mogelijk is het prettig om pen en papier bij de hand te hebben. Vaste host van het online café is Maartje de Vries. 

Locatie voor live bijeenkomsten 
Zijpendaalseweg 25 
6814 CC Arnhem 

AANMELDEN NOODZAKELIJK 
E-mail: administratie@krekelautismecoaching.nl 

Telefoonnummer: 026-325 21 63


Verslag: Autivrouwen café woensdag 4 september live & online: Autisme en late diagnose

Autisme bij vrouwen, wordt vaak minder goed herkend en gediagnosticeerd dan bij mannen. Doordat autisme zich bij vrouwen anders uit dan bij mannen, wordt dit vaak niet opgemerkt. Bovendien kunnen veel vrouwen de symptomen van autisme beter camoufleren. Dit camoufleren kan bij hen leiden tot uitputting en psychische problemen. Vaak hebben vrouwen met autisme heel lang ‘getobd’ voordat ze wisten wat er met hen aan de hand was. Velen kregen eerst andere diagnoses, zoals de diagnose persoonlijkheidsstoornis, of worstelen on-gediagnosticeerd door.

Na de diagnose komt een proces van zichzelf opnieuw uitvinden en herijken. Ze gaan terug naar het verleden, gaan alle struikelblokken na en gaan deze anders bekijken en waarderen. Ze worden langzamerhand milder voor zichzelf. De meesten kunnen nu beter accepteren dat het leven is zoals het is. Naast opluchting over de diagnose kan er ook boosheid ontstaan, om al het onbegrip waar ze mee te maken hebben gehad. Onbegrip vanuit hun (werk)omgeving, hun familie en hun hulpverleners. Ze hebben lang niet zichzelf mogen zijn. Ze hebben altijd een dubbelleven moeten leiden. Velen hebben het gevoel dat daardoor een groot deel van hun leven is weggegooid. Terugkijkend zien vrouwen dan wat er allemaal is misgegaan en dat gaat gepaard met rouw. Rouw om wat het leven hen had kunnen bieden, maar wat het hen niet gebracht heeft.

Hoe heb jij een passende diagnose gekregen/ hoe is dit proces verlopen?
Is de diagnose een opluchting geweest, puzzelstukjes die op hun plek vielen of anders?
Wat heb jij als helpend ervaren na de diagnose?

We hebben hierover gepraat in het auti vrouwencafe.

Hoe is bij jou het proces van de diagnose verlopen?
Veel vrouwen hebben een lange zoektocht gehad. Vaak kregen ze eerst een andere diagnose voordat ze de officiële autisme diagnose kregen.
Vaak dachten ze zelf al wel aan autisme, maar werden ze eerst niet geloofd. Na meerdere, andere onderzoeken kwam er uiteindelijk dan toch autisme uit. Dan was het een bevestiging, ‘zie ik had het wel goed.’ Dat gaf regelmatig ook rust.
Voor sommige werd autisme genoemd en was het echt een ‘schok’ hadden ze hier zelf nooit aan gedacht.
Het diagnose traject kost veel energie.

Was de diagnose een opluchting/puzzelstukjes die op de plek vielen of anders?
Dit was verschillend bij de vrouwen.
Sommigem wisten het zelf eigenlijk al lang, maar hadden de hulpverleners meer tijd nodig om de diagnose te stellen. 
Anderen geloofden het zelf eerst niet, zoveel jaren al bezig met allerlei therapieën en behandelingen en dan wordt autisme opeens genoemd. 
Verschillende vrouwen geven aan toch achteraf jaren na de diagnose ook nog regelmatig te twijfelen of de diagnose wel echt klopt.
Het beeld van autisme was soms ook onduidelijk, je weet niet goed wat autisme is en helemaal niet bij vrouwen. Je ziet er weinig over in de media ed behalve Rainman, Shaldon, de Good docter en dat is echt anders.
Een aantal heeft ook na de diagnose het gevoel dat het eerst moeilijker wordt voordat het makkelijker kan worden.
Het blijft een zoektocht na de diagnose, hoe werkt het dan bij mij?
Het is moeilijk uit te leggen aan anderen (partner, familie etc) je bent nog dezelfde persoon, je hebt dezelfde eigenschappen, maar toch kan er naar de diagnose veel voor jezelf veranderen. Het beeld van jezelf kan veranderen en dit is weer zoeken en dat kan eenzaam voelen. De familie heeft lang niet altijd begrip voor de diagnose (of ze geloven het niet) , wat vrouwen regelmatig ervaren als gebrek aan erkenning voor zichzelf. Dat levert ook rouw op.
Soms geeft de diagnose juist meer begrip voor jezelf. Waar je jaren tegen geworsteld hebt om te veranderen kan je nu misschien makkelijker accepteren dat je het niet hoeft te veranderen dat dit bij je hoort, dat dat is wie je bent.
Sommige vrouwen waren ook boos na de diagnose op de hulpverleners. Als ze het eerder hadden geweten had het hen veel leed kunnen besparen.
De diagnose en het verwerkingsproces leveren vaak ook een zoektocht op naar de identiteit van de vrouwen. Wie ben ik, wat hoort bij mijn autisme, wat hoort bij mijn karakter en wat zijn compensatiestrategieën/maskering die ik ben gaan toepassen? Omdat er vaak zo lang gemaskeerd is, is dit soms lastig om te ontdekken. Sommige vrouwen die van jongs af aan al veel erkenning in hun omgeving hadden en altijd al mochten zijn wie ze wilden, hebben hier veel minder moeite mee. 

Tips wat kan helpen:
  • Zorgen dat je mensen om je heen verzamelt die ook autisme hebben, dit creëert een buffer en helpt voor tips en steun.
  • Gelijkgestemden ontmoeten zoals hier is fijn, prettig om de weg van anderen ook te horen.
  • Plekken waar je mensen met autisme/gelijkgestemden kan ontmoeten zijn oa.: bij LARP (live action rol playing) evenementen(larp platform: https://www.larp-platform.nl/informatie/wat-is-larp/)  (project M; https://www.projectmlarp.nl/) 
    Of bij Dungeons & Dragons(D&D), dit wordt ook op veel plekken in het land georganiseerd.
  • Durf jij met mij (https://durfjijmetmij.nl/) ontmoetingssite 
  • Ambulante begeleiding, er is hulp, je hoeft het niet alleen te doen. Soms is er niet bekend dat je ambulante begeleiding, een autismecoach kan aanvragen via de WMO van de gemeente.
  • Groepsapp voor de vrouwen met autisme. (Deze is opgezet en in eigen beheer van de vrouwen, deelnemers van het autivrouwencafe kunnen via Maartje de Vries toegevoegd worden als ze dit willen.)
Samengevat in een gedicht:

Het is een drukte
Om het bestaan van de drukte te leren
Het maskeren te verweren
En normaliteiten te begeren

Raadselachtig
Bezinkt het 'weten'
Waaraan anderen meten
En het 'zelf' is vergeten

Overtijd
Verliezen de woorden hun gewicht
Raakt de visie scherp gericht
Op wat werkelijk verlicht

vrijdag 23 augustus 2024

Autivrouwen café woensdag 4 september live & online: Autisme en late diagnose

Autisme bij vrouwen, wordt vaak minder goed herkend en gediagnosticeerd dan bij mannen. Doordat autisme zich bij vrouwen anders uit dan bij mannen, wordt dit vaak niet opgemerkt. Bovendien kunnen veel vrouwen de symptomen van autisme beter camoufleren. Dit camoufleren kan bij hen leiden tot uitputting en psychische problemen. Vaak hebben vrouwen met autisme heel lang ‘getobd’ voordat ze wisten wat er met hen aan de hand was. Velen kregen eerst andere diagnoses, zoals de diagnose persoonlijkheidsstoornis, of worstelen on-gediagnosticeerd door.

Na de diagnose komt een proces van zichzelf opnieuw uitvinden en herijken. Ze gaan terug naar het verleden, gaan alle struikelblokken na en gaan deze anders bekijken en waarderen. Ze worden langzamerhand milder voor zichzelf. De meesten kunnen nu beter accepteren dat het leven is zoals het is. Naast opluchting over de diagnose kan er ook boosheid ontstaan, om al het onbegrip waar ze mee te maken hebben gehad.
Onbegrip vanuit hun (werk)omgeving, hun familie en hun hulpverleners. Ze hebben lang niet zichzelf mogen zijn. Ze hebben altijd een dubbelleven moeten leiden. Velen hebben het gevoel dat daardoor een groot deel van hun leven is weggegooid. Terugkijkend zien vrouwen dan wat er allemaal is misgegaan en dat gaat gepaard met rouw. Rouw om wat het leven hen had kunnen bieden, maar wat het hen niet gebracht heeft.

Hoe heb jij een passende diagnose gekregen/ hoe is dit proces verlopen?
Is de diagnose een opluchting geweest, puzzelstukjes die op hun plek vielen of anders?
Wat heb jij als helpend ervaren na de diagnose?

Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom. 

Twee interessante artikelen om te lezen zijn: https://mentaalbeter.nl/artikelen/autisme-diagnose-veranderde-mijn-leven/
https://www.fann-autisme.nl/blogs/blogoverzicht-2/eindelijk-mijn-gebruiksaanwijzing-1/

LIVE en ONLINE bijeenkomst 

Voor de live bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Inloop vanaf 19.15 uur. 
Hosts van het live café zijn Martine Jetten en Rosa Broer. Rosa neemt het café waar voor Charlotte Beijer.

Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Instroom vanaf 19.15 uur. 
Na een centrale introductie gaat het online café in (digitale) kleinere subgroepen uiteen. Er is een gezamenlijke afsluiten. Mogelijk is het prettig om pen en papier bij de hand te hebben. Vaste host van het online café is Maartje de Vries. 

Locatie voor live bijeenkomsten 
Zijpendaalseweg 25 
6814 CC Arnhem 

AANMELDEN NOODZAKELIJK 
E-mail: administratie@krekelautismecoaching.nl 
Telefoonnummer: 026-325 21 63

vrijdag 7 juni 2024

Verslag: Autivrouwen café woensdag 5 juni live & online: Autisme en fysiek welbevinden

Fysiek welzijn kun je definiëren als een goede lichamelijke gezondheid, waarbij ook aan alle basisbehoeften van het lichaam is voldaan. Je voelt je 'fysiek goed' wanneer je gezond bent, fit bent en voldoende te eten hebt. 

Bij autisme denken veel mensen aan het brein en je geest. Maar autisme kan ook invloed hebben op de rest van je lichaam. Denk bijvoorbeeld aan het niet kunnen voelen, lichaamsbeweging, stress, spanning of voeding. Mentaal en fysieke gezondheid zijn voor iedereen met elkaar verbonden. In hoeverre mensen vanuit hun autisme met problemen kampen met betrekking tot hun fysieke gezondheid is niet eenduidig te omschrijven. Door de intense prikkelverwerking, is er vaak sprake van klachten zoals stress, vermoeidheid en spierspanning. Deze kunnen van invloed zijn op je fysieke gezondheid.

Veelgehoorde klachten bij autisme zijn: 
-Klachten ten gevolge van chronische stress. 
-Slaap problematiek, vermoeidheid. 
-Spierspanning, klachten & Migraine, hoofdpijn. 
-Maag darm klachten. 
-Hart en vaat problematiek (indirect door chronische stress). 

Hoe is jouw fysiek welzijn? Ervaar jij klachten op lichamelijk gebied? Wat helpt jou om je zo fit en gezond mogelijk te voelen? 

We hebben hierover gepraat in het autivrouwencafe. 

Tijdens de bijeenkomst bleek dat vrijwel alle vrouwen op de een of andere manier problemen ervaren met hun fysiek welzijn. Sommigen hebben hele sterke fysieke klachten ervaren tijdens een burn-out en na hun herstel namen de klachten wat af; bij anderen zijn de fysieke klachten voortdurend aanwezig of komen ze vooral op momenten waar er overprikkeling is naar boven. Sterke spierspanning, darmklachten, eczeem, een dichtgeknepen keel, hoofdpijnen waaronder migraine, koorts als er een spannende situatie aankomt komen vaak voor. 

Onder- en overgevoeligheid bij honger, dorst en pijn is vaak ook herkenbaar. En ook dat je bijvoorbeeld wel honger kunt voelen, maar niet kunt voelen wanneer je genoeg gegeten hebt. 

Daarnaast is het voor veel vrouwen herkenbaar dat ze vaak ín hun hoofd zitten en minder goed kunnen voelen wat er zich in hun lijf voordoet. Het komt regelmatig voor dat het makkelijker is om een lichamelijke sensatie te voelen (bijvoorbeeld het gevoel dat er een olifant op je borst drukt), dan dat het duidelijk is welke emotie daarbij hoort (bijvoorbeeld paniek of verdriet). 

Wat helpt om je fysiek welzijn te verbeteren? 
Hier ontstond een mooi gesprek waarin vrouwen met elkaar oplossingen uitwisselden, doorvroegen en van elkaar konden leren. Sommige vrouwen kunnen fysiek welbevinden goed stimuleren met sporten, anderen zijn alert op het aangeven van hun grenzen, het leren voelen en luisteren naar je lijf, huilen, het doen van ontspanningsoefeningen, omgaan met angst en lief zijn voor jezelf. Dit zijn skills die je kunt leren en de leercurve is voor iedereen weer anders. Het is fijn als je weet waar de klachten mee te maken hebben (bv hoofdpijn omdat je te overprikkeld bent) omdat je dan een idee hebt wat je eraan kunt doen. Hangry (combinatie van hongerig zijn en daarom boos zijn) is een mooi voorbeeld daarvan. Traumatherapie waarbij er aandacht is voor de oorzaak van klachten kan ook erg helpend zijn, bv via EMDR. Het beter leren omgaan met je autisme waardoor de overprikkeling en daarmee de fysieke klachten minder oplopen, wordt ook als helpend gezien.

Een laatste mooi inzicht was dat het soms heel lastig is om fysieke klachten bijvoorbeeld als gevolg van overprikkeling te voorkomen. Maar als je dan er bewust voor kiest om toch door te gaan, is het makkelijker om de gevolgen (bv fysieke klachten) te accepteren dan wanneer het je overvalt. Een aantal vrouwen heeft er veel last van dat de zorgverleners hen niet serieus neemt of de combinatie van autisme en de klachten niet goed kan plaatsen terwijl dat wel essentieel is. Ze hebben het gevoel dat ze veel zelf moeten uitzoeken en niet gezien worden. Een aantal vrouwen ervaart medicatie als helpend. 

Bij het eindrondje is een veelgehoord geluid dat de ervaringen zo herkenbaar zijn en ze dus niet de enige zijn. Daarnaast is er voor veel vrouwen wat verhelderd en merken ze dat ze op de goede weg zitten.

maandag 13 mei 2024

Autivrouwen café woensdag 5 juni live & online: Autisme en fysiek welbevinden

Fysiek welzijn kun je definiëren als een goede lichamelijke gezondheid, waarbij ook aan alle basisbehoeften van het lichaam is voldaan. Je voelt je ‘fysiek goed’ wanneer je gezond bent, fit bent en voldoende te eten hebt. 

Bij autisme denken veel mensen aan het brein en je geest. Maar autisme kan ook invloed hebben op de rest van je lichaam. Denk bijvoorbeeld aan het niet kunnen voelen, lichaamsbeweging, stress, spanning of voeding. Mentaal en fysieke gezondheid zijn voor iedereen met elkaar verbonden. 
In hoeverre mensen vanuit hun autisme met problemen kampen met betrekking tot hun fysieke gezondheid is niet eenduidig te omschrijven. Door de intense prikkelverwerking, is er vaak sprake van klachten zoals stress, vermoeidheid en spierspanning. Deze kunnen van invloed zijn op je fysieke gezondheid. 
Veelgehoorde klachten bij autisme zijn: 
-Klachten ten gevolgen van chronische stress. 
-Slaap problematiek, vermoeidheid. 
-Spierspanning, klachten & Migraine, hoofdpijn. 
-Maag darm klachten. 
-Hart en vaat problematiek (indirect door chronische stress). 

 Hoe is jouw fysiek welzijn? Ervaar jij klachten op lichamelijk gebied? Wat helpt jou om je zo fit en gezond mogelijk te voelen? 

Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom.  

Een interessant artikel om te lezen is: Autisme_en_het_lichaam.pdf (autismedigitaal.nl)

LIVE en ONLINE bijeenkomst 

Voor de live bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Inloop vanaf 19.15 uur. 
Hosts van het live café zijn Martine Jetten en Rosa Broer. Rosa neemt het café de komende maanden waar voor Charlotte Beijer 

Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Instroom vanaf 19.15 uur. 
Na een centrale introductie gaat het online café in (digitale) kleinere subgroepen uiteen. Er is een gezamenlijke afsluiten. Mogelijk is het prettig om pen en papier bij de hand te hebben. Vaste host van het online café is Maartje de Vries. 

Locatie voor live bijeenkomsten 
Zijpendaalseweg 25 
6814 CC Arnhem 

AANMELDEN NOODZAKELIJK 
E-mail: administratie@krekelautismecoaching.nl 
Telefoonnummer: 026-325 21 63