maandag 6 maart 2023

Autivrouwencafé 5 april live & online: Autisme en late diagnose

Autisme wordt bij vrouwen vaak pas op latere leeftijd ontdekt. Het kan zich bij vrouwen anders uiten dan bij mannen en het is lastiger te herkennen. Dit komt doordat vrouwen vaak goed zijn in het camoufleren van symptomen en het laten zien van sociaal wenselijk gedrag. Veel vrouwen hebben eerder een andere diagnose gehad of worstelen ongediagnosticeerd door. 

Helaas worden professionals door hun hoge IQ en verbale vermogens misleid. De mannelijke meetlat wordt nog te vaak gehanteerd, waardoor de ASS bij deze vrouwen lang gemist worden. Veel vrouwen hebben uiteindelijk zelf autisme moeten opperen als mogelijke verklaring. 

Na de diagnose komt een proces van zichzelf opnieuw uitvinden en herijken. Ze gaan terug naar het verleden, gaan alle struikelblokken na en gaan deze anders bekijken en waarderen. Ze worden langzamerhand milder voor zichzelf. De meesten kunnen nu beter accepteren dat het leven is zoals het is. 
Naast opluchting over de diagnose kan er ook boosheid ontstaan, om al het onbegrip waar ze mee te maken hebben gehad. Onbegrip vanuit hun (werk)omgeving, hun familie en hun hulpverleners. Ze hebben lang niet zichzelf mogen zijn. Ze hebben altijd een dubbelleven moeten leiden. Velen hebben het gevoel dat daardoor een groot deel van hun leven is weggegooid. Terugkijkend zien vrouwen dan wat er allemaal is misgegaan en dat gaat gepaard met rouw. Rouw om wat het leven hen had kunnen bieden, maar wat het hen niet gebracht heeft. 

Hoe heb je een passende diagnose gekregen? Hoe is het proces verlopen? Hoe sta jij nu in de diagnose, heb jij de diagnose geaccepteerd? Wat heb jij als helpend ervaren bij het accepteren van je diagnose? 

Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom. 


LIVE en ONLINE bijeenkomst 

Voor de live bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Inloop vanaf 19.15 uur. 
Hosts van het live café zijn Charlotte Beijer en Martine Jetten. 

Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Instroom vanaf 19.15 uur. 
Host van het online café is Maartje de Vries. 

Locatie voor live bijeenkomsten 
Zijpendaalseweg 25 
6814CC 
Arnhem 

AANMELDEN NOODZAKELIJK 
E-mail: administratie@krekelautismecoaching.nl 
Telefoonnummer: 026-325 21 63

Verslag Autivrouwencafé 1 maart live & online: Relaties (liefdes & algemeen en grote groepen) en sociale contacten

Relaties zijn belangrijk voor ons welbevinden en geluk. Tegelijkertijd geeft de omgang met anderen stress. Dat voelt wel eens als een dilemma. Je wilt niet mét en niet zónder anderen. Autisme heeft vaak invloed op relaties met andere mensen. Dat kan gaan om allerlei soorten relaties, van vriendschappen en liefdesrelaties tot ouder-kind-relaties. 
Autisme heeft vaak ook invloed op de sociale interactie en daardoor ook op je relaties. In (intieme) relaties is het belangrijk om jezelf te kunnen zijn. En bij 'jezelf zijn' hoort het autisme. Een serieuze, lange termijn relatie heeft meer kans van slagen als je open kunt zijn over je autisme . Hoewel de meeste mensen met autisme sociale contacten ingewikkeld vinden, wil dat uiteraard niet zeggen dat ze geen sociaal leven kunnen hebben of dat ze daar geen behoefte aan hebben. 

Het kan lastig zijn om je te onttrekken aan de sociale druk en verwachtingen van andere mensen. Een advies is om je eigen behoeften te volgen. Vriendschappen/relaties onderhouden 'omdat het zo hoort' kost veel energie en kan zelfs veel stress geven. 

Welke relaties heb jij en ben je hier tevreden over? Welke problemen ervaar je in de sociale contacten? 

We hebben hier in het autivrouwencafé met elkaar over gepraat. 

Voor veel vrouwen zijn sociale contacten lastig. Het kost veel energie. Het is moeilijk om alle ballen in de lucht te houden, ook op het gebied van liefdesrelaties. Vriendschap en een liefdesrelatie zijn beide heel waardevol, maar hoe ga je het aan, hoe ziet dit eruit en hoe onderhoud je deze relaties? 
Hier lopen de vrouwen tegen aan. Je eigen grens hierin bewaken is moeilijk. De balans vinden in wat goed voor jou is en fijn in het contact met anderen. Sommige vrouwen hebben ook niet altijd behoefte aan een diepe relatie, maar vinden het wel fijn om iets leuks te kunnen doen samen met iemand. Sommige vrouwen voelen zich eenzaam. Anderen ervaren dat ze onbewust toch veel vrienden met o.a. autisme hebben. Dat je elkaar dan beter begrijpt en makkelijker kwetsbaar kan opstellen. Een aantal vrouwen heeft eigenlijk helemaal niet zoveel behoefte aan contacten, maar dat is dan weer niet 'zoals het hoort'.  Veel vrouwen vinden het moeilijk om nee te zeggen in de sociale contacten bv voor een verjaardag of kerst. Het voelt dan niet fijn om je eigen grens te bewaken, voor de ander voelt het niet fijn. Die vindt het jammer/niet leuk. Het helpt dan wel om er open over te zijn waarom het moeilijk voor je is of niet lukt. Maar het blijft moeilijk om de ander teleur te stellen. De vrouwen ervaren dan een schuldgevoel. Dit is herkenbaar voor veel vrouwen. Het heeft te maken met een stuk acceptatie. Het gevoel van; ‘ik wil normaal zijn/doen’, ‘ik moet dit toch kunnen’. Terwijl het wel belangrijk blijft om die grens voor jezelf te bewaken omdat je anders te veel van jezelf vraagt en niet goed voor jezelf zorgt. Er komen zoveel handelingen bij kijken als je mensen bij jezelf uitnodigt, het kost heel veel energie om te weten wat je allemaal moet doen en al die taken te managen (bv koffie zetten, deur open doen, zowel luisteren als aan het woord zijn, waar moet je het over hebben). 

Wat vrouwen meenemen uit dit autivrouwencafé; 
-herkenning en erkenning en soms ook dat het bij mij juist anders is dan bij een andere vrouw met ASS
-fijn om te lachen als je iets herkent bij een ander, dat maakt het luchtiger. 
-ik vul in voor een ander, terwijl dit niet zo hoeft te zijn 
-ervaren van een klik bij mensen met autisme 
-mag lief zijn tegen mezelf, ik MAG dingen en hoeft niet 
-mezelf op 1 zetten 
-ik mag me minder van anderen aantrekken, blijf me verantwoordelijk voelen voor anderen. Vertrouwen op dat anderen me wel oké vinden. 
-ik heb alle begrip voor anderen als dingen niet lukken of niet gaan, ik mag dit ook voor mezelf oké vinden.

vrijdag 3 februari 2023

Autivrouwencafé 1 maart live & online: Relaties (liefdes & algemeen en grote groepen) en sociale contacten

Relaties zijn belangrijk voor ons welbevinden en geluk. Tegelijkertijd geeft de omgang met anderen stress. Dat voelt wel eens als een dilemma. Je wilt niet mét en niet zónder anderen. 

Autisme heeft vaak invloed op relaties met andere mensen. Dat kan gaan om allerlei soorten relaties, van vriendschappen en liefdesrelaties tot ouder-kind-relaties. Autisme heeft vaak ook invloed op de sociale interactie en daardoor ook op je relaties. 
In (intieme) relaties is het belangrijk om jezelf te kunnen zijn. En bij 'jezelf zijn' hoort het autisme. Een serieuze, lange termijn relatie heeft meer kans van slagen als je open kunt zijn over je autisme . Hoewel de meeste mensen met autisme sociale contacten ingewikkeld vinden, wil dat uiteraard niet zeggen dat ze geen sociaal leven kunnen hebben of dat ze daar geen behoefte aan hebben.

Het kan lastig zijn om je te onttrekken aan de sociale druk en verwachtingen van andere mensen. Een advies is om je eigen behoeften te volgen. Vriendschappen/relaties onderhouden 'omdat het zo hoort' kost veel energie en kan zelfs veel stress geven. 

Welke relaties heb jij en ben je hier tevreden over? Welke problemen ervaar je in de sociale contacten? 

Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom. 

Een interessant artikel om te lezen: Autisme en vriendschap | Vanuit autisme bekeken


LIVE en ONLINE bijeenkomst 

Voor de live bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. 
Inloop vanaf 19.15 uur. In verband met de vakantie van Charlotte Beijer is in februari Martine Jetten host van het live café. 

Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. 
Instroom vanaf 19.15 uur. 
Host van het online café is Maartje de Vries. 

Locatie voor live bijeenkomsten 
Zijpendaalseweg 25 
6814CC Arnhem 

AANMELDEN NOODZAKELIJK 
E-mail: administratie@krekelautismecoaching.nl 
Telefoonnummer: 026-325 21 63

Verslag Autivrouwen café live & online woensdag 1 februari: autisme en grenzen (camoufleren/maskeren)

Voor mensen met een ASS blijft het bewaken van je (energie) grenzen vaak een uitdaging. Hoe kun je weer goed op de rem trappen als het te veel word? 

Het begint het er vaak mee dat mensen met autisme niet goed voelen waar de grens ligt. En als je dat wel voelt, dan moet je dat ook nog (op een assertieve manier) over kunnen brengen. Het kan ook zijn dat je zelf over je grenzen gaat, zonder dat iemand dat van je vraagt. 
Vrouwen met autisme zijn vaak heel goed in zich gedragen zoals ze denken dat het hoort en proberen aan verwachtingen te voldoen (camoufleren/maskeren). Veel vrouwen met autisme gaan voortdurend over hun grenzen heen. Al dat camoufleren kost heel veel energie. 

Hoe stel jij je grenzen en hoe geef je die aan? Welke problemen ervaar je daar bij? Wat heb je hier in de loop der jaren over geleerd? 

We hebben hier in het autivrouwencafe met elkaar over gepraat. 

Verslag Live café 

Veel vrouwen geven aan dat zij op jonge leeftijd al hebben geleerd zichzelf aan te passen aan hun omgeving en aan de verwachtingen. Wanneer je als kind aangeeft ergens last van te hebben (overprikkeling) krijg je snel de opmerking "stel je niet aan, doe gewoon mee". Of  “ik heb ook wel eens geen zin ergens in”. Eigen grenzen vervagen snel, je leert je aan te passen. Het is zelfs zo dat je dan vaak niet meer weet of je aan het maskeren/camoufleren bent. Je denkt dat je je masker zelf bent.

Ook op latere leeftijd voelen vrouwen zich niet altijd gezien of veilig om grenzen bespreekbaar te maken. Verwachtingen vanuit "de maatschappelijke norm" zijn bepalend. Die gelden dan als een soort meetlat en tegelijkertijd houvast waar je aan “moet” voldoen. Maskeren en camoufleren wordt getriggerd door miscommunicatie. Aangeven wat je nodig hebt, vraagt veel en voelt vaak eenzijdig. Het is helpend wanneer er meer bekendheid gegeven is aan de verschillende breinen, of als er een vergelijking gemaakt kan worden met fysieke handicap die veel geaccepteerder/herkenbaarder is door de samenleving (tegen iemand die in een rolstoel zit, zeg je ook niet: “Stel je niet zo aan, pak je krukken nou maar”. 

Wanneer er een diagnose komt volgt er vaak psycho-educatie. Dat vraagt om eigen grenzen opnieuw op te zoeken en te leren herkennen maar in tegenstelling tot eerder ook te (mogen) erkennen. Het aangeven van een grens is dan vaak een spannende stap. Je eigen hoofd overwinnen is vaak al een behoorlijke barrière…. Veel vrouwen kunnen eindeloos in zichzelf allerlei argumenten bedenken waarom ze hun grenzen niet aangeven (“wat zeur je nou”, “doe het nou maar gewoon”, “hij wordt vast boos op me als ik dit aangeef”, “kan ik dit wel zeggen”, “straks willen ze me er nooit meer bij hebben” et cetera). Het is fijn als je ervaart dat je een keuze hebt om je grens wel of niet aan te geven. Soms kiezen vrouwen ervoor om het ook dan toch maar te blijven doen zoals ze deden. Als ze wel een grens aangeven, ervaren ze regelmatig een grote opluchting. Daarbij is het enorm helpend als de omgeving het echt helemaal accepteert. Daardoor krijg je het gevoel dat je toch echt jezelf mag zijn.

Bewustwording vanuit psycho-educatie is een eerste stap om camoufleren en maskeren en daarmee jouw triggers te herkennen.

Een survival kit afgestemd op jouw triggers voor overprikkeling (bv oordopjes, zonnebril, ring) kan dan helpend zijn.

 

Verslag Online café
Alle vrouwen in het café vinden grenzen aangeven moeilijk en gaat vaak over zijn eigen grens. 

Wat maakt het moeilijk om je grens te voelen en aan te geven? 
Veel vrouwen in het café vergelijken zich met anderen. ‘Dit zou je toch moeten kunnen? Dit is normaal, dit doet iedereen.’ Hiermee negeren ze hun eigen grens en gaan ze er over heen. Ze vinden het moeilijk om zichzelf hierin serieus te nemen en belangrijk te voelen. 
Of ze voelen zich schuldig als ze een grens aangeven. 
Het zijn verschillende stappen, eerst je grens voelen, dan je grens serieus nemen en er dan naar handelen. Veel vrouwen merken eigenlijk ook niet dat ze over hun grens gaan, dit voelen ze pas na afloop. 
Vanuit je jeugd krijg je vaak al mee, je bent slim, je hebt een vlotte babbel, je zou dit moeten kunnen. Dus zet je je er over heen en ga je over je grenzen. Je past je aan en camoufleert en maskeert wat het met je doet. Dit kost heel veel energie. Vaak krijg je ook niet de ruimte om te ontdekken wat passend is voor jou. Je past je aan op school, op het werk, bij vrienden/familie. 

De ervaringen die op het eind gedeeld werden:
-Het is fijn om te horen dat iedereen hier last van heeft, dat ik niet de enige ben 
-Ik gun iedereen de ruimte om zichzelf te zijn of te worden en die ruimte te krijgen op alle vlakken 
-Fijn de herkenning 
-Het brengt vechtlust in mij naar boven! 
-Fijn en verdrietig om de herkenning te horen 
-Ik ben meer gesterkte om mijn grenzen te gaan aangeven 
-Voor zelfbehoud jezelf belangrijk gaan vinden 

Een van de vrouwen van het café heeft een mooi gedicht geschreven n.a.v. het café: 

Het was een fijn samenzijn vandaag. Mijn gevoel hierbij verwoord ik in onderstaand gedichtje. Met heel mijn hart gun ik dit iedereen💕 

Bron van geluk 
Dichtbij jezelf 
Bij je eigen natuur 
Daar waar het stroomt 
Helder en puur... 

Buiten het keurslijf 
Zonder moeten of druk 
Daar vind je de bron 
Van het grote geluk...🍀🌈❤

maandag 9 januari 2023

Autivrouwen café live & online woensdag 1 februari: Autisme en grenzen (camoufleren/maskeren)

Voor mensen met een ASS blijft het bewaken van je (energie) grenzen vaak een uitdaging. Hoe kun je weer goed op de rem trappen als het teveel word? 

Het begint het er vaak mee dat mensen met autisme niet goed voelen waar de grens ligt. En als je dat wel voelt, dan moet je dat ook nog (op een assertieve manier) over kunnen brengen. Het kan ook zijn dat je zelf over je grenzen gaat, zonder dat iemand dat van je vraagt. 
Vrouwen met autisme zijn vaak heel goed in zich gedragen zoals ze denken dat het hoort en proberen aan verwachtingen te voldoen (camoufleren/maskeren). Veel vrouwen met autisme gaan voortdurend over hun grenzen heen. Al dat camoufleren kost heel veel energie. 

Hoe stel jij je grenzen en hoe geef je die aan? Welke problemen ervaar je daarbij? Wat heb je hier in de loop der jaren over geleerd? 

Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom. 

Interessant artikelen om in dit kader te lezen: https://www.autismecoach.nl/ja-zeggen-terwijl-nee-bedoelt/ 

LIVE en ONLINE bijeenkomst 

Voor de live bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Inloop vanaf 19.15 uur. 
 Host van het live café is Charlotte Beijer. 

Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Instroom vanaf 19.15 uur. 
Host van het online café is Maartje de Vries. 

Locatie voor live bijeenkomsten 
Zijpendaalseweg 25 
6814CC Arnhem 

AANMELDEN NOODZAKELIJK 
E-mail: administratie@krekelautismecoaching.nl 
Telefoonnummer: 026-325 21 63

Verslag Autivrouwencafé woensdag 4 januari: Autisme en energiebalans & moeheid (steeds weer afwegen)

Sommige dingen die voor de meeste mensen “vanzelf” gaan, kunnen bij mensen met autisme veel energie kosten. Hoeveel energie het kost, verschilt natuurlijk van activiteit tot activiteit en van persoon tot persoon: mensen met autisme zijn heel verschillend in wat ze goed kunnen, waar ze moeite mee hebben, en in welke mate ze het wel of niet goed kunnen. 

Twee belangrijke aspecten die energie kunnen slurpen zijn overprikkeling en “doen alsof”. Een overdaad aan externe prikkels (waarnemingen) of interne prikkels (gedachten, emoties) bij mensen met autisme ervoor kan zorgen dat er minder energie over is om nieuwe dingen te verwerken: er ontstaat een soort informatie-file. Daarnaast kan een dag van ’s morgens vroeg tot ’s avonds laat een aaneenschakeling van drukte en onrust zijn. Rennen, draven, verplichtingen.. Alles lijkt belangrijk en urgent. Door geen tijd te nemen voor ontspanning raken we uit balans. We blijven in de stress-stand staan. Je krijgt of neemt geen tijd om alle opgedane informatie en prikkels te verwerken en je raakt het overzicht kwijt. 

Welke dingen kosten jouw energie? Welke afwegingen moet jij maken om de balans goed te houden? Welke activiteiten geven jouw energie? 

Daarover zijn we met elkaar in gesprek gegaan. 

Er zijn verschillende oorzaken voor vermoeidheid en het verliezen van energiebalans. 
Deelnemers noemen: 
- mensen die kunnen zuigen of gewoon niet voedend zijn
- lawaaierige omgeving
- je eigen jonge kinderen die continu een beroep op je doen
- werk waarbij dingen lastig zijn die anderen met gemak lijken te kunnen (pauzes bv). 

Voor de meeste vrouwen is de decembermaand een behoorlijk heftige maand wanneer het gaat om energiebalans en vermoeidheid, maar niet iedereen ervaart dit zo. Wat naar voren komt is dat het gaat om dosering. De meeste deelnemers geven aan dat dit is wat het voor hen juist zo lastig maakt. Het alles of niets. Men ervaart verwachting vanuit de ander, maar ook vanuit zichzelf. Enkelen hebben iemand waarmee ze kunnen afstemmen. De bevestiging dat het ok is om je rust te pakken op welke manier dan ook. 

Deelnemers ervaren dat het pas later signaleren dat je eigenlijk teveel gedaan hebt, maakt dat je de grens al ver voorbij bent. Om dan toe te geven aan het creëren van rust en tijd voor jezelf om echt bij te kunnen komen is vaak lastig maar ook confronterend. Confronterend omdat het vaak om een langere tijd gaat (1 of 2 dagen). Lastig omdat je ook het lijstje in je agenda (of wat je in je hoofd hebt) wilt afwerken. En dat je de dingen die op je lijstje staan, of wat je aan het doen bent helemáál wilt afronden. Tussendoor stoppen kan haast niet want dan blijft het een ‘open laatje’. 
Deelnemers benoemen dat zij vaak denken de enige te zijn die hiermee worstelen. Een aantal geven aan dat zij met de tijd leren steeds beter aan te voelen en daar ook echt naar proberen te luisteren. Soms lukt het hen om in een vertrouwde omgeving hun grenzen bespreekbaar te maken. 

Het helpt als je van jezelf echt kunt accepteren dat je bent zoals je bent. Dan is het makkelijker om zonder teveel stress aan te geven wat je wel wilt en wat niet (bv. feestjes). Dat geeft hoop, vooral de herkenning is fijn. 

 *Tip: een podcast tip die door iemand wordt meegegeven nav het artikel is de podcast van Sonja Sylva en Elise Cordano 'de vermoeidheid is als een dikke zware saus op het buffet'

dinsdag 13 december 2022

Autivrouwen café live & online woensdag 4 januari: Autisme en energiebalans & moeheid (steeds weer afwegen)

Sommige dingen die voor de meeste mensen “vanzelf” gaan, kunnen bij mensen met autisme veel energie kosten. Hoeveel energie het kost, verschilt natuurlijk van activiteit tot activiteit en van persoon tot persoon: mensen met autisme zijn heel verschillend in wat ze goed kunnen, waar ze moeite mee hebben, en in welke mate ze het wel of niet goed kunnen. 

Twee belangrijke aspecten die energie kunnen slurpen zijn overprikkeling en “doen alsof”. Een overdaad aan externe prikkels (waarnemingen) of interne prikkels (gedachten, emoties) bij mensen met autisme ervoor kan zorgen dat er minder energie over is om nieuwe dingen te verwerken: er ontstaat een soort informatie-file. Daarnaast kan een dag van ’s morgens vroeg tot ’s avonds laat een aaneenschakeling van drukte en onrust zijn. Rennen, draven, verplichtingen… Alles lijkt belangrijk en urgent. Door geen tijd te nemen voor ontspanning raken we uit balans. We blijven in de stress-stand staan. Je krijgt of neemt geen tijd om alle opgedane informatie en prikkels te verwerken en je raakt het overzicht kwijt. 

Welke dingen kosten jouw energie? Welke afwegingen moet jij maken om de balans goed te houden? Welke activiteiten geven jouw energie? 

Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom.

Interessant artikelen om in dit kader te lezen: 


LIVE bijeenkomst 
In januari is er géén online bijeenkomst, maar zijn er twee live groepen. 
Voor de live bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Inloop vanaf 19.15 uur. 
Hosts zijn Charlotte Beijer en Martine Jetten

Locatie voor live bijeenkomsten 
 Zijpendaalseweg 25
 6814CC Arnhem 

AANMELDEN NOODZAKELIJK 
 E-mail: administratie@krekelautismecoaching.nl 
 Telefoonnummer: 026-325 21 63