Er waren deze avond 10
vrouwen gekomen waarvan 6 voor de 1e keer en daarom begonnen we met
een korte voorstelronde.
Hierna stelde Sandra de
vraag hoe het hoogsensitieve zich uit:
De volgende reacties
kwamen hierop:
·
Voelt het aan dat een ander niet lekker
in zijn / haar vel zit
·
Merkte vaak bij binnenkomst op haar werk
in een zorginstelling hoe de stemming was en of er spanning onder de cliënten
was
·
Gevoelig voor stemmingen van een ander
en neemt die stemming over
·
Voelt zich soms juist ongevoelig
·
Herkent zich in emoties van een ander en
neemt het dan over
·
Gevoelig voor geluiden en geuren en is
ook gevoelig voor de sfeer in gespannen situaties
·
Last van prikkels (geluiden), gevoelig
voor de sfeer van anderen; in welke mate hangt af van haar eigen moeheid
·
Gevoelig voor stress; heeft gauw last
van spanningsklachten en darmklachten
·
Dingen blijven hangen in haar hoofd
(eraan blijven denken)
·
Blijven ‘herkauwen’ op de indrukken die
in het hoofd binnenkomen
·
Heeft veel last van geluiden, licht en
beelden van buiten (indrukken)
·
Lastig om te bepalen wanneer een emotie
van mij is of wanneer van de ander
We spraken over de
overlap van hoogsensitiviteit en autisme en concludeerden dat er veel overlap
is. Dit maakt het lastig om de kenmerken van hoogsensiviteit los te zien van
het autisme.
Er werd gezegd dat
negatieve emoties door het autisme veel langer blijven hangen en dat de
positieve emoties vaak alleen ervaren worden vanuit een rustig moment.(als
degene nog niet overprikkeld is)
Tot slot werden er tips
uitgewisseld om beter te kunnen omgaan met hooggevoeligheid:
·
Mediteren of als het hoofd vol zit dan
iets rustgevends gaan doen
·
Afspraken plannen, structuur aanbrengen,
dag afbouwen
·
Sporten
·
Dingen van je afschrijven, afleiding
zoeken
·
Rustmomenten inlassen, time out nemen
·
Niet alles gaan vermijden maar behapbaar
maken bijv. met jezelf afspreken hoe lang je naar een
feest gaat
·
Als je lichamelijk moe bent dan
geestelijk ontspanning of rust nemen en bij geestelijke vermoeidheid juist
lichamelijke ontspanning nemen
·
Bewust prikkels uitsluiten zoals een
paard met oogkleppen.
Voor de volgende maand
woensdag 4 januari 2017 is het thema: ASS en perfectionisme
Perfectionisme houdt in
dat je iets zo goed mogelijk probeert te doen. Het is een kwaliteit maar bij
mensen met autisme zie je vaak dat het een valkuil is. Het lijkt meer een obsessief
verlangen handelingen perfect uit te voeren. Dan steelt het je gemoedsrust,
ontneemt je het plezier in je leven en het kan je je zelfvertrouwen
kosten. Er zijn zowel positieve kanten
als valkuilen aan het perfectionisme, hoe is dit bij jou? Welke ervaring heb jij hiermee en hoe ga je
ermee om?
Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom.
Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom.
