Na een voorstelrondje
stelde Sandra de vraag: “herken je bij jezelf of je wel eens
stemmingswisselingen hebt?” Bijna iedereen beantwoordde de vraag met een ‘ja’;
een vrouw twijfelde.
Hierna spraken we wat
verder door over hoe stemmingswisselingen eruit kunnen zien:
·
Kan gebeuren door iets kleins
·
Door een gedachte aan iets naars
·
Ochtendhumeur
·
Soms ook fysieke gevolgen zoals
hoofdpijn
·
Soms dagen achter elkaar dezelfde
stemming en je niet kunnen voorstellen dat
het
ooit nog anders zal zijn
·
Bij een vertrouwd persoon gemakkelijker om
uit een sombere stemming te komen
·
Wisselt snel van een negatieve stemming
naar een positieve stemming
·
Door moeheid als gevolg van
overprikkeling slaat de stemming om
·
Lang in negatieve stemming blijven
hangen
·
Reageert tertiair ( dubbel vertraagd)
·
Door medicijnen vrij stabiel; omslaan
hangt van de gebeurtenis af of na slecht slapen
·
Na het stoppen van ‘de pil’ was de
verandering merkbaar; nu bij gebruik van spiraaltje geen invloed op de stemming
·
Bij een blijde stemming zichzelf voorbij
rennen en doorslaan in een euforische stemming
Een van de vrouwen gaf
aan dat muziek positieve invloed heeft op haar stemming? Hoe zit dat bij de
anderen?
De anderen herkenden de
positieve invloed bij vrolijke muziek, klassieke muziek, Mozart, terugtrekken
met headset op en naar eigen muziek luisteren. Bij het reizen preventief een koptelefoon op
om overprikkeling te voorkomen, op de fiets ‘oortjes’ in om naar muziek te
luisteren; naar de zender ‘Radio 10’ luisteren, zelf muziek maken doet de
stemming ook verbeteren of zelf gaan zingen. Tot slot werden de 7 chakra’s
genoemd als meditatieve muziek om in
slaap te vallen.
(https://www.youtube.com/watch?v=03G9ksbe0-k)
Sandra vroeg of het
herkenbaar is dat het stemmingsgevoel je een vertrouwd gevoel geeft?
Enkele reacties hierop
zijn: bemerken dat je de negatieve stemming mist bij lange tijd in goede
stemming zijn.
Verder werd opgemerkt
dat de drempel om te doorbreken hoger is als je somber of depressief bent. Je
weet wel wat goed voor je zou zijn, zoals naar muziek luisteren, maar je blijft
hangen in passiviteit.
Na het slapen is de
somberheid vaak over.
Op de vraag van de
autivrouwen of stemmingswisselingen bij autisme horen, antwoordde Sandra: dat mensen
met autisme hier gevoeliger voor zijn.
Tot slot eindigden we
het themagesprek met tips voor elkaar:
·
Bij het moment blijven en accepteren dat
je in een bepaalde stemming zit
·
Preventief goede dingen doen, zoals
wandelen en muziek maken
·
Vertrouwen hebben dat het weer beter zal
gaan
·
Mindfulness doen
·
Gaan kleuren (volwassen kleurboeken),
mandala’s kleuren
·
Gamen op de smartphone
·
Bullit journaling (https://www.metronieuws.nl/lifestyle/life/2016/10/bullet-journal-hoe-werkt-het-en-waarom-is-het-hip)
·
Begroet je boosheid, accepteer je
stemming
·
Milder zijn voor jezelf
·
Bewegen