Verslag van 1 november: ASS en stemmingswisselingen

Na een voorstelrondje stelde Sandra de vraag: “herken je bij jezelf of je wel eens stemmingswisselingen hebt?” Bijna iedereen beantwoordde de vraag met een ‘ja’; een vrouw twijfelde.

Hierna spraken we wat verder door over hoe stemmingswisselingen eruit kunnen zien:

·       Kan gebeuren door iets kleins

·       Door een gedachte aan iets naars

·       Ochtendhumeur

·       Soms ook fysieke gevolgen zoals hoofdpijn

·       Soms dagen achter elkaar dezelfde stemming en je niet kunnen voorstellen dat

het ooit nog anders zal zijn

·       Bij een vertrouwd persoon gemakkelijker om uit een sombere stemming te komen

·       Wisselt snel van een negatieve stemming naar een positieve stemming

·       Door moeheid als gevolg van overprikkeling slaat de stemming om

·       Lang in negatieve stemming blijven hangen

·       Reageert tertiair ( dubbel vertraagd)

·       Door medicijnen vrij stabiel; omslaan hangt van de gebeurtenis af of na slecht slapen

·       Na het stoppen van ‘de pil’ was de verandering merkbaar; nu bij gebruik van spiraaltje geen invloed op de stemming

·       Bij een blijde stemming zichzelf voorbij rennen en doorslaan in een euforische stemming

Een van de vrouwen gaf aan dat muziek positieve invloed heeft op haar stemming? Hoe zit dat bij de anderen?

De anderen herkenden de positieve invloed bij vrolijke muziek, klassieke muziek, Mozart, terugtrekken met headset op en naar eigen muziek luisteren.  Bij het reizen preventief een koptelefoon op om overprikkeling te voorkomen, op de fiets ‘oortjes’ in om naar muziek te luisteren; naar de zender ‘Radio 10’ luisteren, zelf muziek maken doet de stemming ook verbeteren of zelf gaan zingen. Tot slot werden de 7 chakra’s genoemd  als meditatieve muziek om in slaap te vallen.

(https://www.youtube.com/watch?v=03G9ksbe0-k)

Sandra vroeg of het herkenbaar is dat het stemmingsgevoel je een vertrouwd gevoel geeft?

Enkele reacties hierop zijn: bemerken dat je de negatieve stemming mist bij lange tijd in goede stemming zijn.

Verder werd opgemerkt dat de drempel om te doorbreken hoger is als je somber of depressief bent. Je weet wel wat goed voor je zou zijn, zoals naar muziek luisteren, maar je blijft hangen in passiviteit.

Na het slapen is de somberheid vaak over.

Op de vraag van de autivrouwen of stemmingswisselingen bij autisme horen, antwoordde Sandra: dat mensen met autisme hier gevoeliger voor zijn.

Tot slot eindigden we het themagesprek met tips voor elkaar:

·       Bij het moment blijven en accepteren dat je in een bepaalde stemming zit

·       Preventief goede dingen doen, zoals wandelen en muziek maken

·       Vertrouwen hebben dat het weer beter zal gaan

·       Mindfulness doen

·       Gaan kleuren (volwassen kleurboeken), mandala’s kleuren

·       Gamen op de smartphone

·       Bullit journaling (https://www.metronieuws.nl/lifestyle/life/2016/10/bullet-journal-hoe-werkt-het-en-waarom-is-het-hip)

·       Begroet je boosheid, accepteer je stemming

·       Milder zijn voor jezelf

·       Bewegen

De volgende maand, woensdag 6 december is het thema: ASS en anders denken

Hoe denken mensen met een autistisch brein? Is het echt zo dat wij anders denken dan mensen met een neurotypisch brein? Misschien kunnen we samen ontdekken wat de verschillen zijn en hoe we daar mee om kunnen gaan? 

Je bent van harte welkom om hier in het Autivrouwencafé er over mee te praten.