Verslag van 6 april: ASS en huishouding

Mogelijk door de autismeweek was het wat drukker dan normaal. Er waren 13 vrouwen aanwezig. We begonnen met een kort voorstelrondje. Iedere vrouw doet op haar eigen manier het huishouden; dit werd deze avond wel duidelijk.

Sandra stelde de vraag ‘op welke manier wij het huishouden doen’.

Bijna iedereen deed zelf het huishouden, bij enkele vrouwen was er hulp aanwezig.

Een vrouw gaf aan dat ze te maken had met hulpverleners die niet duidelijk zijn in het uitleggen op welke manier de schoonmaakklus gedaan moet worden. Hoe vaak, hoe lang etc.

·       Sommige vrouwen werkten van de bovenverdieping af naar de benedenverdieping

·       Sommige werkten met een zelf gemaakt schema

·       Andere vrouwen hadden het schema in hun hoofd zitten

·       Iemand zei dat ze vooraf veel ging nadenken over de dingen die ze moest gaan doen en dan te veel ging piekeren.

Het schoonmaken zelf:

·       Bij bepaalde schoonmaakwerkzaamheden komen veel herhalingen van dezelfde bewegingen; iemand gaf aan dat dit bij haar een spieroverprikkeling geeft. Als ze de bewegingen vaker herhaald had dan voelde het beter omdat het dan in het spiergeheugen zit.

·       Bij een paar vrouwen moest het met schoonmaken aan de linkerkant hetzelfde voelen als aan de rechterkant.

·       De schoonmaakdoekjes waar mee gewerkt werd, worden strikt gebruikt voor een specifieke klus.

·       De beleving van geuren kwam tevens ter sprake. Veel schoonmaakmiddelen zijn geparfumeerd  en niet iedereen kan hier tegen.

Iemand gaf aan bij stress de schoonmaakwerkzaamheden voor zich uit te schuiven

Iemand anders gaf aan bij stress juist door te slaan in het schoonmaken en heel secuur te poetsen en dat gaf haar veel rust.

Je hoeft niet alles iedere dag te doen, een deel van de schoonmaakwerkzaamheden hoeven maar 1 keer per week. Bepaalde klussen hoeven bijvoorbeeld maar 1 keer per maand of per kwartaal.

Als je erg chaotisch in je hoofd bent, is het uitvoeren van de voorgenomen klus niet makkelijk. Iemand vertelde dat zij regelmatig iets wil gaan schoonmaken en dat ze ergens mee begint en eindigt met iets heel anders dan dat ze zich had voorgenomen. Ze heeft moeite om zich aan haar taak te houden. Een andere vrouw gaf aan alles juist heel strak georganiseerd aan te pakken omdat ze anders het overzicht niet heeft.

Vervolgens spraken we over: wat rust geeft in je eigen woning. Hier kwamen o.a. de volgende reacties op:

·       Gek worden van te veel spullen in huis

·       Last hebben van te veel kleuren

·       Inrichting helemaal afstemmen in een bepaalde kleur

·       Structuur brengen in hoe de boeken staan of juist de grote hoeveelheid boeken in een andere kamer zetten.

Het uitgekozen patroon van het behang heeft ook invloed en het maakt veel uit of je dat zelf hebt uitgekozen of dat een ander dat doet. Kleuren zijn voor veel vrouwen belangrijk.

We praatten over de manieren waarop je zou kunnen werken en gaven elkaar tips:

·       Bedenken dat je tot een vooraf bepaalde tijdstip bezig bent met het schoonmaken en dan stoppen.

·       Gebruik maken van een ‘timetimer’.

·       Eigen stappenplan bedenken en het hard opzeggen zoals je het zou uitleggen aan een klein kind.

·       Samen met iemand het schoonmaken doen. Er is via de MEE hulp te krijgen, namelijk een map waarin een stappenplan beschreven staat hoe je te werk kan gaan. Dit is echter niet voor iedereen geschikt; sommige vrouwen gaven aan moeite te hebben om hun eigen gedachten / gevoel te interpreteren van wat er in die map aangegeven wordt.

Voor de volgende maand, woensdag 4 mei, is het thema: ASS en lichaamsbeleving

Bij mensen met autisme kan lichaamsbeleving heel anders zijn. Dat kan leiden tot afkeer van aanrakingen maar ook tot voedselovergevoeligheden. Ook kunnen, door chronische overprikkeling, lichamelijke klachten ontstaan. Hoe is dat bij jou? Herken jij de signalen die je lichaam je geeft? Signalen van honger, dorst, slaap, verwondingen, overprikkeling? Of overschrijd je regelmatig je grenzen?

Als je hierover wilt praten met andere autivrouwen dan ben je van harte welkom.

Omdat 4 mei dodenherdenking is zullen we om 20.00 uur twee minuten stilte in acht nemen.

Verslag van 2 maart: Autisme en zingeving

We begonnen met een voorstelrondje omdat er 6 nieuwe vrouwen aanwezig waren. Daarna stelde Sandra de vraag: ‘Wat maakt jouw leven zinvol?’

Hier kwamen de volgende reacties op:

·       Rust- natuur- wandelen

·       Werk met de honden uitlaatservice

·       Op een hond passen

·       Voor een hond zorgen

·       Het hebben van een hond dat voelt als het hebben van een maatje

·       Muziek, werk in de geluidstechniek en bepaalde klank van een klankschaal

·       Meditatiemuziek om rustig van te worden of om in slaap te vallen

·       Nieuwe dingen aangaan, nieuwe uitdagingen om zichzelf te ontwikkelen

·       Sporten, om uit je hoofd te komen

·       Vrijwilligerswerk

·       Genieten van gezin, partner

·       Genieten van de kleine dingen

Heb je het gevoel dat je keuzes kunt maken die bij passen?

·       Ja, doordat ik verhuisd ben heb ik het gevoel een nieuwe start te kunnen maken

·       Ja, ik heb iets met honden, wil graag de leider van een roedel zijn en kies ervoor om honden uit te laten

·       Ja, nee ik wil meer voor mijzelf kiezen en niet van wat er van mij verwacht wordt. Meer luisteren naar mijn eigen gevoel en minder vanuit mijn hoofd

·       Nee, vertrouw mijn eigen mening niet; doe vaak wat andere mensen zeggen dat ik zou moeten doen. (bijvoorbeeld: een bepaalde film moet je gezien hebben!) Ik neem het ook te letterlijk.

·       Ja, keuze maken voor rust om mij heen; niet vaak de drukke mensenmassa opzoeken

·       Ja, ik doe toch wat ik zelf wil maar voel mij daar ook wel schuldig onder

·       Ja, ik heb een bewuste keuze gemaakt m.b.t. vrijwilligerswerk en actief zijn bij de honden uitlaatservice

·       Nee, ik durf niet altijd te kiezen omdat ik denk dat ik iets niet kan.

·       Ja, kan nu beter kiezen dan vroeger maar als ik te veel in mijn hoofd zit is het maken van een keuze moeilijk

Voor de volgende maand, woensdag 6 april is het thema: ASS en huishouding

Iedereen heeft er mee te maken, of je nu alleen woont of met meerder mensen in een woning: het schoonmaken en op orde houden van je woonruimte.

Hoe is dat bij jou? Ben jij bekend met de uitdrukking: het huishouden van Jan Steen? Of ben jij iemand die heel secuur is en alles volgens een schoonmaakschema bijhoudt? Doe je het alleen of heb je hierbij hulp nodig?

Als je hierover wilt praten met andere autivrouwen dan ben je van harte welkom.

Woensdag 6 april valt in ‘de Autismeweek’ en daarom is deze avond gratis te bezoeken.

Voor deze avond graag vooraf aanmelden. 

Dit kan via: info@autivrouwencafe.nl

Verslag van 3 februari: ASS en aseksualiteit

Sandra begon met de vraag hoe wij seksualiteit ervaren en de volgende reacties werden gegeven:

·       Moeite hebben met fysieke aanraking

·       Moeite hebben met de geuren en het vies vinden van de lichaamsvloeistoffen

·       Er moet vertrouwen zijn in de persoon

·       Geen zin hebben om ‘dingen’ bij de ander te doen

·       Moeite hebben met het zien van seksscènes op TV

·       Gevoel van afkeer hebben

·       Beredeneren van de dingen die je aan het doen bent

·       Wel van knuffelen houden omdat het een gevoel van veiligheid en geborgenheid geeft

Niemand van de aanwezige vrouwen gaf aan ‘aseksueel’ te zijn. Er was 1 vrouw getrouwd, 1 vrouw woonde al jarenlang samen met een vriend, een paar vrouwen hadden een relatie gehad en 1 vrouw had nog nooit een vriend gehad.

We spraken over het hebben van seks met een partner; wordt er wel of geen voorspel gehouden in de vorm van eerst een gezellig etentje en daarna seks. Iemand gaf aan dat zij dit deed door eerst elkaar te masseren en daarna seks met elkaar hadden.

Een aantal vrouwen gaven aan te herkennen dat je seksuele aantrekking blokkeert doordat je moeite hebt met aanrakingen. Ook dat je daardoor geen relaties aangaat. De tip werd gegeven om hier helder over te communiceren. Vooraf aangeven dat dit een moeilijk gebied voor jou is. Dat het rustig opgebouwd moet worden. In kleine stappen waarbij de grens helder is en die ook gerespecteerd wordt.

Een andere tip die genoemd werd is om vieze geurtjes te laten overheersen door iets anders, bijvoorbeeld het aansteken van een wierookstokje.

Een aantal vrouwen gaf aan wel tegen aanrakingen kunnen als het een vertrouwd persoon betreft. En het geeft ook ontspanning als men een veilig gevoel heeft bij de ander.

Voor de volgende maand, woensdag 2 maart is het thema: ASS en zingeving

Zingeving betekent het zoeken naar de zin, de bedoeling of het doel van het leven.

Maar ook de betekenis die we aan gebeurtenissen in ons leven geven. Normen en waarden. Overtuigingen.

Aspecten in het leven die meespelen zijn het gevoel van zin en het gevoel van nut. Bijvoorbeeld:

·       vrijheid om keuzes te maken die bij je passen;

·       zelfverwezenlijking – doen waar je goed in bent;

·       verbinding en participatie – ergens bij horen of deel van uitmaken;

·       erkenning – af en toe horen dat je goed bent op het terrein waar je ambities liggen.

Dit is per individu verschillend. Wat jouw leven zinvol maakt, is zeer persoonlijk. Wat dat is dat bepaal jezelf. Hoe is dit bij jou?

Je bent van harte welkom als je hierover wilt praten met andere autivrouwen.

Verslag van 6 januari: ASS en emotieregulatie

We begonnen met een voorstelronde en daarna vroeg Sandra welke emoties we goed konden voelen. Iedereen bleek wel een of andere emotie goed te kunnen voelen. Emoties die deze avond ter sprake kwamen, waren o.a.: verdriet, woede, boosheid, paniek, wanhoop, blijheid en verliefdheid.

We spraken erover dat wij emoties vaak extremer voelen en een aantal vrouwen gaven aan dat het lastig is om hun emoties te onderdrukken. Zij laten het huilen maar gewoon gebeuren, het maakt ze niet uit dat mensen in hun naaste omgeving het dan zien.

Een aantal vrouwen schamen zich wel voor het huilen en zullen niet gauw huilen in een omgeving waar mensen zijn. Er zijn ook vrouwen die erg lang in een huilbui blijven hangen. Zo erg dat het hun enorm veel energie kost. Huilen lucht bij sommige vrouwen wel op.

Huilen gebeurt vaak bij overprikkeling, boosheid, bij overmacht en ook huilen van angst.

Bij boosheid is niet iedereen in staat om op een gepaste manier haar boosheid te uiten. De een uit zich met harde stem, al dan niet in tranen en een ander blijft rustig en kan in haar taalgebruik gemeen overkomen.

Een manier om hier mee om te gaan, kan zijn: begin met te benoemen dat je boos of ontzettend boos bent.

Door veel autivrouwen werd aangegeven dat men niet echt iets voelt bij ernstige situaties zoals een sterfgeval of bij een erge ziekte. Men zal wel haar medeleven tonen en aangeven dat men het erg vindt. Verstandelijk is dat dan ook zo maar er wordt niets bij gevoelt.

We spraken nog over verliefdheid en de gevoelens die daarbij horen. Alle vrouwen gaven aan dat ze dit wel konden voelen. We beschreven het gevoel van ‘vlinders in de buik’. Dit is een prettig gevoel van spanning in de buik, heel anders dan het spanningsgevoel door angst.

Spanning voelen we bijvoorbeeld via gebalde vuisten, opgetrokken schouders, klemmen van de kaken, buikpijn.

Op het eind van dit gesprek gaf iemand aan dat zij heeft geleerd om met een spanningsthermometer te werken. Zij kan dan aangeven hoe hoog de spanning of boosheid is.

De werking van een spanningsthermometer is besproken en je kan bijvoorbeeld de mate van spanning aangeven met kleuren of werken met 3 niveaus. (laag, gemiddeld of hoog)

Voor de volgende maand, woensdag 3 februari is het thema: ASS en aseksualiteit

Aseksualiteit is een vorm van geaardheid waarbij je geen seksuele aantrekking voelt. Het is dus anders dan vrijwillige seksuele onthouding, zoals celibaat of afzien van seks als gevolg van een ziekte.

Aseksualiteit komt in vele vormen voor. Sommige mensen zijn wel in staat om verliefd te worden of om liefde te voelen voor iemand anders. Kan het zijn dat je doordat je moeite hebt met aanraking je gevoelens van seksuele aantrekking blokkeert? In dat geval zou je van aseksueel naar seksueel kunnen groeien door meer menselijke contacten te hebben.

Hoe is dit bij jou? Wil je met andere autivrouwen hierover praten, dan ben je van harte welkom.

Verslag 2 december, ASS en mentale leeftijd

Mentale leeftijd is de leeftijd die overeenkomt met het verstandelijk niveau en het gedrag wat je daarbij vertoont (ontwikkelingsniveau). Iemand met een kalenderleeftijd van 18 jaar kan met betrekking tot zijn spelgedrag 10 jaar  zijn, zijn sociale gedrag 4 jaar zijn terwijl hij op het gebied van natuurkunde 40 jaar kan zijn. Op sommige gebieden is er dus sprake van een vertraging terwijl er op andere gebieden sprake kan zijn van een versnelling. 

Na bovenstaande introductie vroeg Sandra aan ons of wij het gevoel hebben op sommige gebieden ouder of jonger te zijn dan onze mentale leeftijd.

De volgende reacties kwamen hierop:

·       Wordt door andere mensen wel eens als kind behandeld terwijl zij zichzelf niet zo voelt

·       Wordt wel eens kinderachtig gevonden

·       Graag kleuren in een kleurboek

·       Soms heel naïef zijn; het niet aanvoelen dat andere mensen (bijvoorbeeld collega`s) een politiek spel spelen

·       Voelt zichzelf als kind wat zich uit door bijvoorbeeld op een speciale manier opgerold in bed te liggen (net zoals vroeger)

·       Zich jonger gedragen dan de werkelijke leeftijd wat zich kan uiten in kinderlijk of uitbundig gedrag

·       In de puberteit zich juist ouder voelen als de andere pubers. Zich niet prettig voelen met de gesprekken over uitgaan, muziek, kleding, make-up

·       Zich juist ouder voelen (mentaal) in gesprekken met anderen; veelal oudere vriendinnen hebben en zich meer op gemak voelen bij oudere mensen.

·       Merkt verschil in leeftijden bij zichzelf maar doet enorm haar best om zich aan te passen aan het gedrag dat bij haar leeftijd hoort. Hierdoor ervaart ze vaak een zwaarmoedig gevoel

We hebben doorgepraat over het accepteren van verschillende leeftijden in jezelf en hoe ermee om te gaan m.b.t. de buitenwereld.

Voor de volgende maand, 6 januari 2016 is het thema: ASS en emotieregulatie

Van mensen met autisme wordt weleens gezegd dat ze geen emoties voelen maar dat is niet waar. Mensen met autisme worden vaak overspoeld door gevoelens maar vinden het vaak moeilijk om te verwoorden wat ze voelen.

Het herkennen van emoties is belangrijk omdat je je emoties niet kunt beheersen als je ze niet herkent.

Pas als je emoties bij jezelf herkent kun je ook leren hoe je daar mee om wilt gaan. Als je moties bij jezelf herkent gaat het je vaak ook beter lukken om emoties bij andere mensen te herkennen waardoor je andere mensen soms beter kunt begrijpen.

Hoe zit het met jouw emoties? Herken je ze en kun je ze uiten op de wijze waarop je ze wilt uiten?

Of heb je moeite met het reguleren van je emoties. Wat is het effect op je omgeving? 

Je bent van harte welkom als je hierover met andere vrouwen wilt praten.

Verslag van 4 november: ASS en comorbiditeit

We begonnen met een voorstelrondje en daarna ging Sandra de kring rond met de vraag welke comorbiditeiten de aanwezige vrouwen hebben. 

Dit waren o.a.: depressiviteit en somberheid, bipolair, OCP (obsessieve compulsieve persoonlijkheidsstoornis), angststoornis, eetstoornis, hoogsensiviteit, dwangstoornis (smetvrees) en slaapstoornis.

Het was opvallend dat onder de aanwezige vrouwen van deze avond niemand ADHD / ADD noemde. Toevallig was er deze avond niemand met deze stoornis. 

Meerdere vrouwen kregen eerst een andere diagnose voordat er een ASS werd vastgesteld.  

Veel aparte diagnoses zijn in feite onderdeel van het autisme; door moeite te hebben met het begrijpen van de sociale wereld kunnen bijvoorbeeld angststoornissen ontstaan. Door onderprikkeling kun je somber of depressief worden. Iets dat je bij vrouwen met autisme vaak tegenkomt.  

Het obsessieve gedrag kan een compensatie zijn voor de dingen waar je geen controle over kunt uitoefenen, die je overkomen.  

Door therapie kan men leren om duidelijk te maken wat je nodig hebt. Ook hoe iets voor jou werkt en kunnen aangeven dat je ergens moeite mee hebt. Een aantal vrouwen geven aan hier positieve ervaringen mee te hebben.

Voor de volgende maand, woensdag 2 december, is het thema: ASS en mentale leeftijd. 

Mentale leeftijd is de leeftijd die overeenkomt met het verstandelijk niveau en het gedrag wat je daarbij vertoont (ontwikkelingsniveau). Ieder mens met autisme heeft een diversiteit aan leeftijden in zichzelf. Iemand met een kalenderleeftijd van 18 jaar kan met betrekking tot zijn spelgedrag 10 jaar  zijn, zijn sociale gedrag 4 jaar zijn terwijl hij op het gebied van natuurkunde 40 jaar kan zijn. Op sommige gebieden is er dus sprake van een vertraging terwijl er op andere gebieden sprake kan zijn van een versnelling.  Hoe is dit bij jou? Herken je dit?

Je bent van harte welkom als je hierover met andere vrouwen wilt praten.

Verslag 7 oktober: ASS en sociale (on)handigheid

We begonnen met een voorstelrondje omdat er 3 nieuwe vrouwen aanwezig waren.

Daarna stelde Sandra de vraag: voel jij je sociaal onhandig? Eigenlijk voelde elke vrouw zich wel sociaal onhandig. Het volgende werd aangegeven:

·       moeite hebben met ‘prietpraat’

·       bij binnenkomst zich onzeker voelen; niet weten wat te doen (hand geven, hoi zeggen of meteen gaan zitten)

·       te lang blijven piekeren over situaties die niet goed zijn gegaan

·       iets verkeerds zeggen bij onderwerpen als ziekte of dood, mede omdat je er vaak wat anders tegen aan kijkt dan de neuro typische mens

·       in de loop der jaren wel geleerd hoe te gedragen bij andere mensen maar kost veel energie

·       als je zegt wat je denkt, kan het afgekeurd worden door andere omstanders. (te direct)

·       het maakt uit in welke omgeving je bent (technische omgeving, politieke omgeving of vergadering)

·       moeite hebben met de ‘politieke’ communicatie van collega`s

·       alles wat je zegt moet ingekleed worden anders wordt het als te direct of onaardig opgevat

·       bovengemiddeld gevoel voor rechtvaardigheid; dus geen leugentjes om iets voor elkaar te krijgen

·       niet soepel kunnen omgaan met de sociale regels op het werk

·       afhaken als mensen grapjes maken (het niet snappen)

·       de ervaring hebben dat meepraten in een groep niet goed gaat; het gesprek valt stil na een opmerking gemaakt te hebben

·       langs elkaar heen praten omdat je anders denkt

Sandra gaf aan dat ook neuro typische mensen niet altijd weten hoe om te gaan in sociale situaties. Het is belangrijk dat je een keus maakt waar je zelf achter staat. Zoals wel of geen hand geven als je ergens binnenkomt. Waar voel je je zelf goed bij? Dus meer uitgaan van wat je zelf prettig vindt en minder proberen te bedenken hoe je overkomt op de ander.

Voor de volgende maand, woensdag 4 november is het thema: ASS en comorbiditeit.

Comorbiditeit is het voorkomen van twee of meer stoornissen of aandoeningen bij dezelfde persoon. Bij mensen met autisme komt comorbiditeit vaak voor. Zo zie je vaak de combinatie autisme en ADHD. Ook autisme en depressie, autisme en eetstoornis, autisme en angststoornis, autisme en verslaving en autisme en obsessieve compulsieve persoonlijkheidsstoornis komen regelmatig samen voor. Het is wel de vraag of het toevallig twee voorkomende aandoeningen zijn of dat het een uit het ander voortkomt.

Heb jij naast je autisme te maken met nevenproblematiek en hoe ga je hiermee om?

Op deze avond kun je met andere ASS-vrouwen hierover ervaringen uitwisselen en misschien kunnen we elkaar tips aanreiken.

Je bent van harte welkom.