Autivrouwencafé 6 januari: Autisme en onderhouden van relatie/vriendschap ONLINE via Zoom

Autisme heeft vaak invloed op de sociale interactie en daardoor ook op je relaties. 

Dat kan gaan om allerlei soorten relaties, van vriendschappen en liefdesrelaties tot ouder-kindrelaties. Voor mensen met een ASS is vriendschap/relatie misschien wat minder vanzelfsprekend. Toch zijn er genoeg mensen met een ASS die (al langere tijd) een goede vriend(in) of goede vrienden hebben. 

Wat is vriendschap voor jou? Ervaar je problemen in je relatie/vriendschap? Wat mag je van een vriend verwachten? 

Je bent van harte welkom als je hierover met andere autivrouwen wilt praten. 

Interessant om in dit kader te lezen: https://www.autifully.nl/autisme-en-vriendschappen/#page-content

Verslag 2 december: ASS en grenzen stellen

Voor mensen met een ASS blijft het bewaken van je (energie) grenzen vaak een uitdaging. Hoe kun je weer goed op de rem trappen als het teveel wordt? Over je grenzen heengaan is een bekend fenomeen. Met name voor mensen met autisme. Het is lastig om je grens te voelen, om je grens onder woorden te brengen en om het tactisch over te brengen. 

Iedereen gaat weleens over zijn of haar grenzen heen. Van wat je fijn vindt, goed voor je is, nodig is. Jouw grenzen worden gevormd door je normen, waarden, wat belangrijk is voor jou, waar jij nee tegen zou willen zeggen, gewenste omgangsvormen, spelregels, e.d. Dat is jouw ruimte waarbinnen jij je prettig voelt en die jij wilt beschermen. 

Als anderen deze grenzen of die ruimte niet respecteren, overschrijdt de ander bij jou een grens. Soms weet je pas achteraf dat iemand een grens bij jou heeft overschreden en heb je daar lang last van. Het roept irritatie op, vraagt aandacht, kost tijd en negatieve energie. 

Je bewust zijn van je eigen grenzen en deze aangeven helpt je om te voorkomen dat je er gestrest door raakt. Door zelf je grenzen aan te geven, creëer je meer rust voor jezelf. 

Op de vraag of je moeite hebt met grenzen aangeven gaven alle vrouwen een ja. 

Soms weet je niet goed waar je eigen grens ligt, kan je het niet goed aangeven. 

Soms wordt er ook over je grens heen gegaan ook al geef je deze wel aan. 

Er is een verschil tussen je eigen grens voelen en aangeven, en de grens bij anderen aangeven. 

Sommige vrouwen hebben een te hoge grens voor zichzelf. Ze kunnen dan lastig accepteren dat iets niet lukt. Soms is het moeilijk te herkennen of moeilijk aan jezelf toe te geven. 

Welke signalen merk je als je over je grens gaat? 

Er waren een heleboel signalen zoals: vol hoofd, hoofdpijn, moe, lichamelijke klachten, machteloos gevoel, onrust, spierspanning, slaapproblemen, kort lontje, irritatie. 

In welke situaties is het moeilijker om je grens aan te geven? 

- Bij andere mensen die onduidelijk zijn in het contact 

- Bij mezelf In sociale situaties 

- Op het werk 

- In groepen, waar veel mensen kunnen reageren 

- Familie aangelegenheden 

- Bij ouders 

Tips aan jezelf of anderen? 

- Soms meer egoïstisch zijn 

- Minder braaf zijn 

- Beter voor mezelf zorgen 

- Ik hoef niet naar 200%, maar 80% is ook goed 

- Accepteren dat het zo is 

- Voor mezelf kiezen 

- Zelf bewustzijn, kennis van mijn eigen grenzen ontdekken 

- Voor mezelf kiezen en lief voor mezelf zijn als ik een keer wel over mijn grens ga 

- Lat niet te hoog leggen

Autivrouwencafé 2 december: ASS en grenzen stellen ONLINE via Zoom

Let op: Aanmelden noodzakelijk administratie@krekelautismecoaching.nl

Voor mensen met een ASS blijft het bewaken van je (energie) grenzen vaak een uitdaging. Hoe kun je weer goed op de rem trappen als het te veel wordt? Het begint het er vaak mee dat mensen met autisme niet goed voelen waar de grens ligt. En als je dat wel voelt, dan moet je dat ook nog (op een assertieve manier) over kunnen brengen. Het kan ook zijn dat je zelf over je grenzen gaat, zonder dat iemand dat van je vraagt. 

Hoe stel jij je grenzen en hoe geef je die aan? Welke problemen ervaar je daar bij? Wat heb je hier in de loop der jaren over geleerd? 

Je bent van harte welkom als je hierover met andere autivrouwen wilt praten. 

Interessant om in dit kader te lezen: https://www.autismecoach.nl/ja-zeggen-terwijl-nee-bedoelt/

Inloggen 19.15 uur; Start om 19.30; Eind 20.30 uur

Verslag 18 november: Autisme en stigma

Een psychische aandoening treft bijna de helft van de Nederlanders ooit in zijn of haar leven. Denk bijvoorbeeld aan depressie, angststoornis of autisme. Toch rust hierop nog een groot taboe. Ook is discriminatie aan de orde en bestaan er veel vooroordelen over mensen met een psychische aandoening. We noemen dit stigma. Stigma is vaak een negatief vooroordeel dat leeft bij bepaalde bevolkingsgroepen. 

SOORTEN STIGMA 

Stigma is een krachtig negatief sociaal stempel. Het beïnvloedt de manier waarop mensen zichzelf zien en worden gezien, ingrijpend. We maken onderscheid tussen: 

-Publiek stigma: verzamelnaam voor stigmatisering vanuit de maatschappij. 

-Zelfstigma of geïnternaliseerd stigma: de gestigmatiseerde past de -veronderstelde-negatieve oordelen van anderen toe op zichzelf en houdt deze voor waar. 

-Structureel stigma: stigma verankerd in cultuur en wet- en regelgeving. 

Wat is jouw zin als je iets over jezelf verteld? Ben je autistisch of heb je autisme? 

Dit was voor de vrouwen verschillend. Vertellen dat je autisme hebt of autistisch bent is afhankelijk van de situatie en de persoon. Sommige vrouwen zeggen "ik ben autistisch", anderen zeggen "ik heb autisme". Sommigen durven het ook niet zo snel te zeggen. Zij hebben hierin groot zelfstigma. Ze vertellen het nog niet zo vaak. 

Heb je last van zelfstigma of stigma van anderen? 

Veel vrouwen hebben last van allebei. Veel mensen hebben een verkeerd beeld van autisme. Dit heeft ook gevolgen voor hoe de vrouwen over zichzelf denken. We hebben gesproken over hoe het beeld van anderen over autisme is en ook de rol van de media hierin. Dat het lastig is dit beeld bij te stellen en uit te leggen hoe het werkt voor jou. 

Een aantal vrouwen hebben ook een negatief beeld van zichzelf. Ze zitten nog in het proces van acceptatie. Één vrouw heeft geen last van stigma. Zij en haar omgeving hebben het geaccepteerd. 

Wat helpt tegen stigma? 

-Soms mensen confronteren. Mensen dingen laten zien, waardoor ze beter nadenken 

-Betere representatie in de media. Beeldvorming in de media over vrouwen met autisme anders vorm geven. Bijvoorbeeld een vrouw met autisme die ook een persoonlijkheid heeft. 
-Voor zelfstigma helpt het om o.a. boeken te lezen en meer mensen met autisme te leren kennen, bijvoorbeeld via het autivrouwencafé.
-Beeld van mezelf veranderen 
-Uitleggen aan mensen
-Boek Judith Visser zou voor iedereen verplicht moeten worden om te lezen 
-Zelf naar buiten brengen hoe het werkt, zelf opener zijn om stigma te ontkrachten 
-Label autisme anders bekijken. Spectrum maakt het lastig. Meer onderzoek naar overprikkeling, waar komt dat vandaan? Zou overprikkeling niet een betere benaming zijn?
-Contacten zoals autivrouwencafé -Dat vrienden mij accepteren om wie ik ben met mijn autisme 

-Ervaringsdeskundigheid inzetten

AutiVrouwenCafé 18 november: Autisme en Stigma ONLINE via Zoom

Let op: Aanmelden noodzakelijk administratie@krekelautismecoaching.nl

Een psychische aandoening treft bijna de helft van de Nederlanders ooit in zijn of haar leven. Denk bijvoorbeeld aan depressie, angststoornis of autisme. Toch rust hierop nog een groot taboe. Ook is discriminatie aan de orde en bestaan er veel vooroordelen over mensen met een psychische aandoening. We noemen dit stigma. Stigma is vaak een negatief vooroordeel dat leeft bij bepaalde bevolkingsgroepen. Mensen met ongewoon of afwijkend gedrag die niet in het standaardplaatje passen krijgen een etiket opgeplakt. Terwijl het afwijkende gedrag slechts door een deel van die mensen wordt vertoond. Het is dus eigenlijk discriminatie van mensen met een aandoening.

SOORTEN STIGMA
Stigma is een krachtig negatief sociaal stempel. Het beïnvloedt de manier waarop mensen zichzelf zien en worden gezien, ingrijpend. We maken onderscheid tussen:
- Publiek stigma: verzamelnaam voor stigmatisering vanuit de maatschappij.
- Zelfstigma of geïnternaliseerd stigma: de gestigmatiseerde past de – veronderstelde –            negatieve oordelen van anderen toe op zichzelf en houdt deze voor waar.
- Structureel stigma: stigma verankerd in cultuur en wet- en regelgeving.

OORSPRONG
Stigma is ouder dan de weg naar Rome. Onwetendheid, vooroordelen en misvattingen. Stigma is meer dan dat. De oorsprong heeft diepe wortels in de biologie, (neuro)psychologie en cultuur. Een van de redenen waarom stigma en hardnekkigheid hand in hand gaan.

Als je jezelf hierdoor minderwaardig voelt omdat je de negatieve oordelen toepast op jezelf is dat een vorm van zelfstigma. Hoe ga jij om met het “etiket” autisme?

Als jij hierover wilt praten met andere Autivrouwen dan ben je van harte welkom.

Interessant om in dit kader te lezen:
https://autspoken.nl/ik-ben-geen-autist/

Daarnaast staan deze maand in het NVA magazine Autisme allerlei artikelen over stigma, het thema is: 'Hoe zie jij mij?'

 Inloggen 19.15 uur; Start om 19.30; Eind 20.30 uur

Verslag 7 oktober: Ass en problemen met of rondom het eten

Veel mensen met autisme hebben problemen rondom het eten. De problemen kunnen voortkomen uit de prikkelgevoeligheid op het zintuiglijk vlak. Hoe ruikt het eten, kan je het verdragen als het eten door elkaar gemengd is?

Maar ook de invloed van betekenisverlening bij eten kan voor problemen zorgen.

Hoeveel moet er gegeten worden? Hoelang duurt de maaltijd? Wat wordt er verwacht in deze situatie. De maaltijd zelf is één element verder heb je ook het sociale element. Met wie ga je eten? Praat je onder het eten? Daarnaast hebben veel mensen vanuit hun autisme behoefte aan structuur en regels.

"Heb jij problemen met eten? Zo ja welke?" 

Veel vrouwen hebben ja geantwoord. De problemen waren o.a.: 

- behoefte aan controle
- sociale omgangsvormen
- emotie eter
- zin in slecht eten
- controle verlies, doorslaan
- slecht tegen hongergevoel kunnen
- textuur van eten
- gevoel, smaak in de mond
- als je overprikkeld bent of stress hebt is de complexe taak zoals koken lastiger, dan ga je        ongezonder eten, waardoor je weer moe wordt. Neerwaartse spiraal.
- koken, organisatie skills hierbij
- graag autismevriendelijk fruit willen eten (bijv. druiven). Niet teveel werk, geen vieze                handen, geen sap e.d.

"Heb je een vaste structuur of rituelen rondom het eten?"
Bij de meesten was dit niet specifiek. Het hangt wel af van de dag hoe belangrijk vaste dingen zijn. Een aantal voorbeelden bij het eten waren:
- een vaste structuur voor het koken. Voor het koken dit bedenken
- alles moet netjes/opgeruimd blijven, dan pas kunnen eten.
- het eten moet apart gehouden blijven, het mag elkaar niet aanraken.
- partner kookt apart 
- eigen schap met levensmiddelen zodat het niet net op is als je het wilt gebruiken

"Is het eten functioneel of heeft het ook een sociaal element?" 
Dit was bij de vrouwen wisselend. Een aantal vond het vooral functioneel:
- Het moet stil zijn tijdens het eten.
- Er moet een duidelijk plan liggen voor het eten
- Elke dag hetzelfde eten

Een aantal vrouwen vindt het ook een sociaal element hebben. Ze eten graag met hun partner of vrienden. Ze gaan graag uit eten en proberen bij het avond eten wel eens iets nieuws uit.

Verslag 16 september ONLINE: ASS en avondrituelen

Heb je moeite met (in)slapen? 
Het antwoord van twee derde van de vrouwen was dat zij moeite hebben met inslapen. 
Één vrouw heeft vooral moeite met doorslapen. Bij stress is zij vroeg wakker.
 
Heb je een avond ritueel en hoe ziet deze eruit?
Twee vrouwen hebben niet een heel vast avondritueel, maar wel vaste dingen die zij doen voor het slapen zoals:
- lezen
- muziek luisteren
- filmpje kijken
- alles donker maken, lichten uit.
 
Één vrouw heeft een vast ritueel: film kijken, drinken, alles donker, naar bed.
 
Wat helpt om beter te slapen?
- stilte
- muziek
- donker
- oordoppen die kneedbaar zijn, in oorschelp, niet in gehoorgang - 2 dekens
- melatonine
 
Wat als je slecht hebt geslapen, wat merk jij of je omgeving dan?
- stiller
- sneller afgeleid
- moe
- moeilijker om te focussen
- eerder naar bed
- irritatie
- prikkelbaar voor geluiden
- chaotischer
- controle verlies
- down voelen
- kort lintje
- coördinatie problemen
 
Wat helpt als je moe bent?
- duidelijke omgeving
- minder doen op een dag
- schema aanpassen, maar dat is dan ook moeilijker
- alleen zijn
- eerder naar bed gaan
- weinig interactie met anderen hebben
- minder prikkels
- kale/rigide dagplanning, alleen essentiële dingen doen