Autivrouwen café woensdag 8 januari 2025 live & online: Autisme en leefstijl (voeding, slapen, bewegen)

Let op: omdat woensdag 1 januari op nieuwjaarsdag valt vindt het autivrouwencafé in januari plaats op de 8e. 

Autisme en gezondheid vormen een wankel evenwicht. Voor mensen met autisme is het vaak topsport om deze balans te behouden. De prikkels van het dagelijks leven, uitdagingen in sociale interacties en het omgaan met stress kunnen dit evenwicht extra belasten. Hierin speelt een gezonde leefstijl een belangrijke rol, omdat het niet alleen bijdraagt aan fysieke gezondheid, maar ook een positieve impact heeft op mentaal welbevinden.

Een gezonde leefstijl omvat voldoende beweging, gezonde voeding, voldoende ontspanning, en kwalitatieve slaap. Daarnaast kan het verminderen of vermijden van stress een belangrijke pijler zijn. Voor mensen met autisme zijn deze leefstijlfactoren soms extra uitdagend door sensorische overgevoeligheid, moeite met routines of veranderingen, en een andere verwerking van emoties en prikkels. Toch is juist een stabiele en gezonde leefstijl essentieel, omdat: -Bewegen helpt bij het reguleren van spanning en het verbeteren van stemming en focus. -Gezonde voeding een stabiele bloedsuikerspiegel ondersteunt, wat van invloed is op stemming en energieniveau. -Goede slaap cruciaal is voor het verwerken van prikkels en het herstellen van het lichaam en de geest. -Stressreductie overprikkeling en daarmee samenhangende klachten vermindert. 

Onderzoek toont aan dat een gezonde leefstijl niet alleen bijdraagt aan een betere kwaliteit van leven, maar ook preventief werkt tegen lichamelijke en psychische klachten. Het kan ziektes, overgewicht en het verergeren van bestaande klachten voorkomen. Bovendien is er groeiend bewijs dat een gezonde leefstijl psychische klachten kan verminderen en herstel kan bevorderen. 

Voor mensen met autisme vraagt het ontwikkelen van een gezonde leefstijl om maatwerk en begrip. Wat voor de een werkt, kan voor de ander niet haalbaar of prettig zijn. Kleine stappen, structuur en aanpassingen die passen bij iemands behoeften en gevoeligheden, kunnen al een groot verschil maken. Het investeren in een gezonde leefstijl is dus niet alleen een middel om klachten te verminderen, maar ook een krachtig fundament voor een veerkrachtiger leven. 

Wat is voor jou gezonde leefstijl? Wat lukt al wel of wat nog niet? 

Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom.  

Een interessant artikel om te lezen: https://assets-eu-01.kc-usercontent.com/b8a917bd-b976-01eb-713f-cfc8b8104d0c/ff543519-820b-4a37-9d68-896b13905a57/Jessica%20LIFESTYLE.pdf

LIVE en ONLINE bijeenkomst 

Er zijn in januari 3 live groepen; 2 groepen 'savonds en 1 nieuwe groep 'sochtends.

Locatie voor live bijeenkomsten Zijpendaalseweg 25 6814 CC Arnhem 

Voor de live bijeenkomst 'sochtends is het themagesprek van 10.30-11.30. inloop vanaf 10.15 uur.  Host van het live café 'sochtends is Charlotte Beijer.  

Voor de live bijeenkomst 'savonds is het themagesprek van 19.30-20.30. inloop vanaf 19.15 uur. Hosts van het live café 'savonds zijn Martine Jetten en Rosa Broer. 

Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Instroom vanaf 19.15 uur. 

Na een centrale introductie gaat het online café in (digitale) kleinere subgroepen uiteen. Er is een gezamenlijke afsluiten. Mogelijk is het prettig om pen en papier bij de hand te hebben. 

Vaste host van het online café is Maartje de Vries. In januari wordt het café waargenomen door Esther Wispelweij.

AANMELDEN NOODZAKELIJK

Geef dan ook direct aan aan welke groep je wilt deelnemen (live of online en in geval van live sochtends of 'savonds )

E-mail: administratie@krekelautismecoaching.nl

Telefoonnummer: 026-325 21 63

Verslag Autivrouwen café woensdag 4 december 2024 live & online: Autisme & relaties (liefdes & sociale relaties)

Samenvatting Autivrouwencafé: Relaties 

Relaties, zowel liefdes- als vriendschappelijke, spelen een belangrijke rol in ons welzijn en geluk. Voor vrouwen met autisme kunnen sociale contacten echter uitdagend zijn door intensere prikkelverwerking en moeite met subtiele sociale signalen, zoals lichaamstaal en gezichtsuitdrukkingen. Dit kan onzekerheid en vermoeidheid veroorzaken, en het kan lastig zijn om authentiek te blijven in een relatie. Ook kan het gevolg zijn dat je achteraf nog heel lang aan het nadenken of piekeren bent over hoe gesprekken gegaan zijn en wat je eventueel anders had moeten/willen doen. 

Verlangen naar verbinding en balans 

Veel autistische vrouwen verlangen naar diepe, oprechte banden, maar hebben ook behoefte aan tijd en ruimte om op te laden. Communicatie over deze behoeften met partners of vrienden is cruciaal om een gezonde balans te vinden. 

Sociale druk en verwachtingen 

Het aangaan van nieuwe sociale contacten vraagt veel. Hoe breng je deze contacten tot stand. Bij nieuwe sociale contacten richten autistische vrouwen zich vaak op het voldoen aan sociale regels, wat niet altijd strookt met hun werkelijke gevoelens. Het opbouwen van vertrouwen om eerlijk en kwetsbaar te zijn, helpt om authentieke verbindingen aan te gaan. En het van jezelf gaan accepteren dat het ok is dat je bent zoals je bent. 

Het volgen van eigen behoeften is essentieel: relaties onderhouden "omdat het zo hoort" kost veel energie en kan stress veroorzaken. Ook onaangekondigde bezoekjes of telefoontjes worden vaak als stressvol ervaren. Het helpt als anderen duidelijk communiceren wanneer ze willen langskomen. 

Binnen familie kan sociale druk extra belastend zijn als bijvoorbeeld ouders je niet begrijpen en willen dat je op hun manier gaat leven. 

Liefdesrelaties en openheid over autisme 

De timing om autisme te bespreken in een liefdesrelatie verschilt. Sommigen delen het vroeg om hun gedrag en behoeften te verklaren, anderen pas later vanwege een gebrek aan vertrouwen of een recente diagnose. Openheid hangt ook af van hoe openbaar je over je autisme bent in je sociale kring. 

Een belangrijke boodschap is dat autisme een integraal deel is van wie je bent, en dat het delen hiervan een relatie kan versterken. Een praktische tip is om niet meteen het label “autisme” te bespreken, maar behoeften duidelijk te maken, zoals voorkeuren voor rustige omgevingen. 

Het gesprek tijdens het café onderstreepte het belang van openheid, begrip en communicatie in relaties en sociale contacten.