Verslag 3 maart: Autisme en angst

Angst of angststoornis komt vaak voor bij mensen met autisme. Er bestaan meerdere soorten angststoornissen. Zoals sociale angst stoornis of dwangstoornis. Extreme angst of angststoornis heeft grote gevolgen voor iemands'  dagelijks leven. Vooral sociale angst komt veel voor bij volwassenen met autisme. Op zich is angst een normale emotie. Het is nuttig want je moet kunnen reageren op gevaar. 

Maar als je vaak angstig bent, of irreële angsten hebt en het gaat je leven negatief beïnvloeden, dan wordt angst een probleem. Angst kan allerlei vormen aannemen; het kan je overweldigen als je een activiteit wilt gaan doen, of als je je routine moet veranderen. Bang zijn in het donker is een ander soort angst dan bang zijn voor de reacties van mensen. 

Hier ging het thema gesprek van maart over. 

De eerste vraag die we hebben besproken is: Heb jij last van angsten en zo ja welke? 

Bijna alle vrouwen  gaven aan last te hebben van angsten. Angsten voor het donker, dat je niet weet hoe je iets moet doen, nieuwe mensen, nieuwe omgeving, spinnen, doodgaan, de dokter, onverwachte situaties, bang dat je vastloopt, of angst voor de angst. Veel vrouwen hebben last van sociale angsten. Dat je naar een feestje moet en de sociale verplichtingen hebt. De sociale verplichtingen zijn lastig omdat je vaak de regels niet kent. 

Ook spraken we over wat de gevolgen of de belemmeringen van je angsten kunnen zijn.

 Een aantal reacties hierop: 

 - Dingen niet meer durven 

 - Ik zit constant in de angstmodus 

 - Ik laat me niet belemmeren, maar bereid me wel goed voor 

 - Soms zet ik de vuilniszak niet buiten, omdat ik bang ben de buurvrouw tegen te komen. 

 - Het belemmert mij veel en maakt dat ik geen gemakkelijk leven heb 

 - Van sommige dingen zou ik willen dat ik ze wel leuk vond, het doet pijn dat ik die moet missen. 

    Het is een dubbel gevoel, ik zou het willen kunnen, maar het is niets voor mij 

 - Ik heb elke dag angst, dit beheerst mijn leven 

We spraken ook over spanning, stress, angst en paniek. Angst voel je vaak aankomen, als ik het niet overzie, onverwachte situaties. Paniek overvalt me en kan ik niet zien aankomen, is onverwachts. 

Wat neem ik mee uit deze bijeenkomst: 

 - Heeft mij meer laten nadenken 

 - Verschil paniek, angst gedachten, geeft inzicht 

 - Gesprekken, herkenning is fijn 

 - Ik heb geen angst, maar vooral stress wat ik doormaak op feestjes e.d. 

 - Wederom feest van herkenning 

 - Verschil spanning, stress, angst, paniek. Het loopt op 

 - Helpt mij als ik andere vrouwen spreek met neurodivers brein 

Welke tip geef je mee: 

 - Mijn helpende gedachte ‘ik kan altijd weglopen’ 

 - Zorg dat je jezelf af en toe kan terugtrekken bijvoorbeeld bij een feestje even naar de wc gaan 

 - Push jezelf niet teveel 

 - Maak keuzes 

 - Milder voor jezelf zijn, jij hebt de controle 

 - Weet wat je grenzen zijn 

 - Zoek steun van iemand, bijvoorbeeld samen naar feestje/bijeenkomst gaan

 - Stapjes langslopen die overzicht geven 

 - Zorg dat je een andere, fijne prikkel hebt zoals een lekker geurtje, iets lekkers 

 - Dieren coaching 

 - Stel prioriteiten