We
begonnen met de vraag hoe zit het met jouw balans? Hier kwamen de volgende
reacties op:
-
Fantastisch,
door corona moet ze thuis werken, ze blijft thuis, rust zorgt voor balans
-
Net
vóór de Coronauitbraak omgeslagen naar 1 kant, burn-out. Verplicht rust. Corona
gaf geen verandering
-
Balans
is slechter, onderprikkeling
-
Gaat
nu langzaam beter; ik durf toe te geven dat de balans slecht was en ik durf nu
hulp te vragen
-
Nu
ik niet meer naar het werk kan ben ik goed uitgerust
-
Ik
zorg goed voor mezelf, geeft balans. Heb angsten overwonnen
-
Balans
is ingewikkeld door onzekerheid, piekeren brengt me uit balans.
Vervolgens
ging het gesprek verder met de vraag: ‘’wat helpt jou om balans te houden of
weer in balans te komen?”
-
Structuur
-
Beweging
-
Drukte
vermijden
-
Vaste
dag routines
-
Goed
voor mezelf zorgen
-
Wandelen
-
Autisme
begeleider; coaching gesprekken
-
Afkijken
van mijn kat, die is relaxed
-
Mindfulness
-
Kleuren,
puzzelen, lezen
-
Toegeven
dat ik het niet alleen kan, hulp vragen
-
Nog
zoekende, weet het niet goed
-
Veel
herhalingen, dagelijkse routines/ activiteiten
Op de
vraag ‘kunnen mensen het zien aan je als je uit balans bent?’, antwoordden de
meeste vrouwen met ‘nee.
Ik
zet masker op en doe mijn best om het niet te laten zien.
Ik
vindt het moeilijk om het zelf te voelen, dan is het ook moeilijk om het uit te
spreken.
Anderen
hebben soms geen behoefte om het te horen.
Ik
ben een ster in camoufleren, thuis komt het er 3x zo hard uit.
Ik
pas mijn leefstijl aan, aan mijn beperking.
Naasten
kunnen het wel zien.
We
eindigden het gesprek met tips / suggesties voor elkaar:
-
Blijf
in beweging
-
Ga
iets doen met dieren
-
Pas
je leefstijl aan aan je beperking, dan is grenzen aangeven en nee zeggen ook gemakkelijker
-
Stel
minder hoge eisen aan jezelf
-
Niet
oneindig doorgaan
-
Neem
een kat
-
Zoek
je kwaliteiten/ valkuilen met behulp van een coach
-
Blijf
bij jezelf
-
Slaapmuziek
-
Creativiteit
gebruiken
-
Focus
op interesses
-
Waak
voor niet teveel piekertijd.
Voor
de volgende keer, woensdag 2 september is het thema: Slapen en avondrituelen.
Veel
mensen met autisme hebben moeite met (in)slapen. Hoe zet je gedachten stil of
stop je met gepieker?
Kunnen
avondrituelen hierbij helpen. Een ritueel is een manier van handelen die anders
is dan andere handelingen; veel mensen hebben vaste rituelen.
Hebben
mensen met een ASS méér rituelen dan een NT-er (neuro-typische mens) en wijken
deze sterk af?
Herken
jij je in het ‘moeten’ uitvoeren van avondrituelen of kun jij ook ‘gewoon’ naar
bed gaan zonder rituelen?
Je
bent van harte welkom als je hierover wilt praten met andere autivrouwen. Dit
zal weer ‘live’ plaats vinden in Zyp25, te Arnhem, volgens de Coronamaatregel
van 1.5 m. afstand.
Daarnaast
zal het AutivrouwenCafé digitaal gaan; dit op verzoek van verschillende
vrouwen.
De
bedoeling is om dit om de maand te doen. Data in 2020 zijn: woensdag 16
september en woensdag 18 november.
Tot
slot nog de melding dat ik, Maya Deug, per september 2020 gaat stoppen met de
PR en het schrijven van het verslag van de bijeenkomst.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten