maandag 10 maart 2025

Autisme Vrouwencafé woensdag 2 April live & online: Autisme en Lichaam – Hormonen, lichaamsbesef & balans

Ons lichaam vertelt ons zoveel, maar hoe goed luisteren we eigenlijk? 
Als vrouw met autisme kan het een uitdaging zijn om signalen van ons lichaam te herkennen en te begrijpen. Denk aan hormonale schommelingen, prikkelverwerking, vermoeidheid of het verschil tussen fysieke en mentale stress. Hoe beïnvloeden deze factoren ons dagelijks leven? En hoe kunnen we beter in balans komen? 

Voor vrouwen met autisme kan dit extra ingewikkeld zijn. Lichaamsbewustzijn is niet vanzelfsprekend, waardoor signalen zoals honger, vermoeidheid of pijn minder goed worden opgemerkt. Ook de emoties herkennen, voelen en bespreken kan lastig zijn. Daarnaast kunnen hormonale wisselingen, zoals bij menstruatie of de overgang, een sterke invloed hebben op prikkelverwerking en stemming. Dit alles maakt het lastig om grenzen te voelen en aan te geven, wat kan leiden tot overbelasting. 

Tijdens deze bijeenkomst delen we ervaringen, wisselen we tips uit en ontdekken we hoe we meer verbinding kunnen maken met ons lichaam. Kom je ook?

LIVE en ONLINE bijeenkomst 

Er zijn 3 live groepen; 2 groepen 'savonds en 1 groep 'sochtends. 
Locatie voor live bijeenkomsten Zijpendaalseweg 25 6814 CC Arnhem 

Voor de live bijeenkomst 'sochtends is het themagesprek van 10.30-11.30. inloop vanaf 10.15 uur. Host van het live café 'sochtends is Charlotte Beijer. 

Voor de live bijeenkomst 'savonds is het themagesprek van 19.30-20.30. inloop vanaf 19.15 uur. Hosts van het live café 'savonds zijn Martine Jetten en Rosa Broer. 

Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Instroom vanaf 19.15 uur. Na een centrale introductie gaat het online café in (digitale) kleinere subgroepen uiteen. Er is een gezamenlijke afsluiten. Mogelijk is het prettig om pen en papier bij de hand te hebben. Host van het online café is Maartje de Vries. 

AANMELDEN NOODZAKELIJK
Geef dan ook direct aan aan welke groep je wilt deelnemen (live of online en in geval van live sochtends of 'savonds ) 
E-mail: administratie@krekelautismecoaching.nl 
Telefoonnummer: 026-325 21 63

Verslag Autivrouwen Café 5 maart: Autisme, Speciale Interesses & Favoriete Voorwerpen

Voor veel vrouwen met autisme zijn speciale interesses meer dan een hobby. Ze bieden ontspanning, structuur en een diep gevoel van voldoening. Een speciale interesse kan helpen om prikkels te reguleren, een creatieve uitlaatklep zijn of houvast geven in een wereld die soms overweldigend is. Wat voor de één een vrijetijdsbesteding lijkt, is voor de ander een passie met een diepe persoonlijke betekenis. 

Tijdens deze avond gingen we met elkaar in gesprek over wat ons bezighoudt en waarom dit zo belangrijk voor ons is. De aanwezige vrouwen deelden hun uiteenlopende interesses, die soms meer gericht waren op doen en ervaren, en soms op kennis en verdieping. Enkele van de gedeelde interesses waren: 

● Nailart 
● Feminisme 
● Tuinieren 
● Treinen (techniek, types en routes rijden) 
● Koken & bakken 
● Dingen rechtleggen zodat ze kloppen qua kleur, vorm of thema 
● Sorteren 
● Alles rondom het thema abortus 
● Fotografie 
● Puzzelen 
● Tekenen & illustreren 
● De Kennedy’s 
● Ayurveda 
● Aardrijksunde en bijbel-Hebreeuws 
● Handwerken-haken 
● Textiel 
● Contact met het hogere en zoektocht naar het leven 
● Dingen maken vanuit allerlei materialen die er zijn-kan van alles zijn. Het materiaal stuurt 
● Kralen maken van glas 
● Mijn beroep, bv onderwijs 
● Autisme 

Bij sommige vrouwen gaat het om een vaste interesse, bij andere vrouwen verandert dat, bv om de 5 jaar. Wat brengen deze interesses de vrouwen? 

● Ontspanning en rust 
● Uitdaging om iets nieuws of unieks te maken 
● Het delen van kennis voelt fijn 
● Het zorgt voor verbinding met anderen en een gevoel van community (en soms voelt het eenzaam als ze het juist niet met anderen kunnen delen) 
● Het levert diepgaande gesprekken op omdat het interessant is om over te praten 
● Het geeft een gevoel van flow en tijd voor jezelf 
● Het geeft vertrouwen, omdat ze zich zeker voelen over hun kennis 

Soms kan een speciale interesse ook doorslaan. Bijvoorbeeld wanneer de tijd vergeten wordt, er een sterke drang ontstaat om álles over het onderwerp te leren of perfectionisme de overhand krijgt. De lat kan dan te hoog gelegd worden voor het bezig zijn met de interesse om er nog plezier uit te halen. Sommige vrouwen hebben last van hun eigen of andermans ‘calvinisme’ als ze te lang met hun interesse bezig zijn. Wat helpt om optimaal met je speciale interesse bezig te kunnen zijn? 

● Ruimte in je hoofd hebben 
● Niet gestoord worden 
● Een sparringpartner om mee uit te wisselen 
● Voldoende energie hebben 
● Geen andere afspraken die afleiden 
● Ontspannen zijn, zodat onderbrekingen minder storend zijn 
● De mogelijkheid om in het moment te kunnen kijken, zitten en ervaren 

Het was een mooie avond vol herkenning en gedeelde passie. Iedere vrouw heeft haar eigen unieke interesse, maar de onderliggende beleving verbindt.

maandag 10 februari 2025

Autivrouwen cafe woensdag 5 maart live & online: Autisme en speciale interesse & favoriet voorwerp

Voor veel vrouwen met autisme bieden speciale interesses ontspanning, structuur en een diep gevoel van voldoening. Ze kunnen helpen om prikkels te reguleren, een uitlaatklep te zijn voor creativiteit of juist houvast geven in een wereld die soms overweldigend is. Wat voor de één een hobby lijkt, kan voor de ander een passie zijn die diepe betekenis heeft. Tijdens deze avond delen we wat ons bezighoudt en waarom het zo belangrijk voor ons is. 

Heb jij een speciale interesse, een favoriet voorwerp of iets wat veel voor je betekent? Tijdens deze editie van het Autivrouwencafé gaan we met elkaar in gesprek over wat ons raakt en inspireert. 

 Show & Tell – Neem, als je dat fijn vindt, iets mee om over te vertellen. Dit kan van alles zijn: iets van je werk, een hobby, een prestatie waar je trots op bent, een favoriete knuffel of iets anders wat voor jou bijzonder is. 

Hoe heb je jouw speciale interesse of favoriete voorwerp ontdekt? Wat betekent het voor jou en hoe beïnvloedt het je dagelijks leven? 

Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom.  Een interessant artikel om te lezen: https://neuroelfje.nl/neurodiversiteit/autisme/autisme-en-speciale-interesses/


LIVE en ONLINE bijeenkomst 

Er zijn 3 live groepen; 2 groepen 'savonds en 1 groep 'sochtends. 
Locatie voor live bijeenkomsten Zijpendaalseweg 25 6814 CC Arnhem 

Voor de live bijeenkomst 'sochtends is het themagesprek van 10.30-11.30. inloop vanaf 10.15 uur. Host van het live café 'sochtends is Charlotte Beijer. 

Voor de live bijeenkomst 'savonds is het themagesprek van 19.30-20.30. inloop vanaf 19.15 uur. Hosts van het live café 'savonds zijn Martine Jetten en Rosa Broer. 

Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Instroom vanaf 19.15 uur. 
Na een centrale introductie gaat het online café in (digitale) kleinere subgroepen uiteen. Er is een gezamenlijke afsluiten. Mogelijk is het prettig om pen en papier bij de hand te hebben. 
Host van het online café is Maartje de Vries. 

AANMELDEN NOODZAKELIJK 
Geef dan ook direct aan aan welke groep je wilt deelnemen (live of online en in geval van live sochtends of 'savonds ) 
E-mail: administratie@krekelautismecoaching.nl 
Telefoonnummer: 026-325 21 63

Verslag Autivrouwencafe 5 februari live & online: Autisme en Intimiteit & seksualiteit

Autisme Vrouwencafé – Intimiteit en Seksualiteit: Over aanraking, verbinding en jezelf zijn 

Intimiteit en seksualiteit kunnen voor vrouwen met autisme extra uitdagend zijn. Hoe ga je om met aanrakingen, zoals een knuffel? Misschien voelt het ene moment een aanraking fijn, terwijl het andere moment dezelfde aanraking te veel is. En wat als je partner andere wensen heeft dan jij? 

Ook het contact met je eigen lichaam kan ingewikkeld zijn. Voel je je prettig in je eigen lijf, of juist niet? Het kan verwarrend zijn om je eigen behoeften te begrijpen of uit te spreken. Voor sommigen speelt ook de zoektocht naar hun eigen sekse of identiteit een rol, of het gevoel dat intimiteit soms anders binnenkomt dan je verwacht. 

Mensen met autisme verwerken prikkels anders, en dat geldt ook voor aanraking en emoties. Het kan moeilijk zijn om grenzen aan te geven of de signalen van je eigen lichaam te herkennen. Daarnaast kan onduidelijkheid in sociale en intieme interacties zorgen voor onzekerheid of verwarring. 

Tijdens dit café gingen we in een veilige en open sfeer op zoek naar herkenning en deelden we ervaringen over wat ons helpt in het omgaan met intimiteit en seksualiteit. 

We hebben eerst besproken wat intimiteit betekent voor jou? 
Intimiteit is voor veel vrouwen knuffelen, aanraken, tegen elkaar aan zitten, hand vasthouden. De meeste vrouwen vinden dit fijn, en sommige vrouwen hebben hier ook helemaal geen moeite mee. Maar veel vrouwen merkten op dat ze hier wel ruimte voor moeten hebben (in hun hoofd). Als ze een vol hoofd hebben, overprikkeld zijn, stress hebben, werkdruk ervaren, ziek zijn, dan is hier geen ruimte voor, denken ze er niet aan of vinden ze het vervelend. 
Het komt vaak ook best precies hoe de intimiteit er dan eruit moet zien. Niet te zacht strelen, niet te hard, niet op dezelfde plek, ene moment is het fijn, opeens kan het teveel zijn. Er zijn ook vrouwen die eigenlijk helemaal niet houden van knuffelen. Ze raken snel verkrampt als iemand hen aan wil raken. Gezellig naast elkaar op de bank zitten is fijner. 

Wat veel vrouwen fijn vinden, is als ze de intimiteit zelf een beetje in de hand hebben en kunnen sturen. Dat geeft wat meer veiligheid en controle en dan voelen ze zich fijner. 

Sommige vrouwen ervaren dat ze bij aanraking niet zowel bij zichzelf kunnen zijn als bij een ander. 

Bij soloseks merken sommige vrouwen dat ze eigenlijk nauwelijks libido hebben of niet zo goed weten hoe ze dat kunnen activeren. 

Sommige vrouwen merken ook dat ze knuffelen/intiem zijn soms ook lastig vinden omdat ze bang zijn dat de ander al verder wil gaan, behoefte heeft aan seksualiteit. Soms voelt dat alsof de ander macht over hen wil uitoefenen. Terwijl zij daar geen behoefte aan hebben of daar nog niet zijn. 

Voor seksualiteit wordt er meer druk gevoeld. Er zijn bepaalde verwachtingen, er is meer tijd nodig om in ‘de mood’ te komen, de elementen moeten perfect zijn, er zijn meer prikkels, er is een grotere drempel. Sommige vrouwen hebben al jarenlang geen seks gehad. Soms zouden ze dat ergens wel willen maar regelmatig vinden ze het ook helemaal goed. 

Een aantal vrouwen gaat hierin wel eens hun eigen grens over of is dit in het verleden gegaan. Het is lastig. Ze denken, ‘het ligt aan mij', ‘ik moet me er maar even toe zetten.’ Vaak speelt schuldgevoel naar de partner hierin ook mee. Het is fijn als de grenzen en wensen uitgesproken kunnen worden naar een partner. Daarmee is het voor iedereen fijner. Dat lukt soms beter dan andere keren. 

Veel vrouwen merken dat de aanraking/intimiteit te veel wordt doordat ze blokkeren, freeze of please gedrag ervaren, ze onrustig worden, meer gaan nadenken of wegwillen. Ze denken, ‘nee ik wil niet.’ Soms merken ze pas later dat ze iets eigenlijk niet wilden. Het kan ook dat ze eerst wel bv knuffelen fijn vinden, ergens aan beginnen, maar halverwege toch niet meer willen. Informatieverwerkingstijd speelt hierin mee. Jezelf de tijd geven en dat je op elk moment je grens opnieuw kan uitspreken is dan belangrijk.

maandag 13 januari 2025

Autivrouwencafe woensdag 5 februari live & online: Autisme en Intimiteit & seksualiteit: Over aanraking, verbinding en jezelf zijn

Intimiteit en seksualiteit kunnen voor vrouwen met autisme extra uitdagend zijn. Hoe ga je om met aanrakingen, zoals een knuffel? Misschien voelt het ene moment een aanraking fijn, terwijl het andere moment dezelfde aanraking te veel is. En wat als je partner andere wensen heeft dan jij? 

Ook het contact met je eigen lichaam kan ingewikkeld zijn. Voel je je prettig in je eigen lijf, of juist niet? Het kan verwarrend zijn om je eigen behoeften te begrijpen of uit te spreken. Voor sommigen speelt ook de zoektocht naar hun eigen sekse of identiteit een rol, of het gevoel dat intimiteit soms anders binnenkomt dan je verwacht. 

Mensen met autisme verwerken prikkels anders, en dat geldt ook voor aanraking en emoties. Het kan moeilijk zijn om grenzen aan te geven of de signalen van je eigen lichaam te herkennen. Daarnaast kan onduidelijkheid in sociale en intieme interacties zorgen voor onzekerheid of verwarring. 

Tijdens dit café gaan we in een veilige en open sfeer op zoek naar herkenning en delen we ervaringen over wat ons helpt in het omgaan met intimiteit en seksualiteit. Samen onderzoeken we hoe je trouw kunt blijven aan jezelf én ruimte kunt geven aan verbinding. 

Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom.


LIVE en ONLINE bijeenkomst 

Er zijn in januari 3 live groepen; 2 groepen 'savonds en 1 nieuwe groep 'sochtends. 
Locatie voor live bijeenkomsten Zijpendaalseweg 25 6814 CC Arnhem 

Voor de live bijeenkomst 'sochtends is het themagesprek van 10.30-11.30. inloop vanaf 10.15 uur. Host van het live café 'sochtends is Charlotte Beijer. 

Voor de live bijeenkomst 'savonds is het themagesprek van 19.30-20.30. inloop vanaf 19.15 uur. Hosts van het live café 'savonds zijn Martine Jetten en Rosa Broer. 

Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Instroom vanaf 19.15 uur. Na een centrale introductie gaat het online café in (digitale) kleinere subgroepen uiteen. Er is een gezamenlijke afsluiten. Mogelijk is het prettig om pen en papier bij de hand te hebben. Host van het online café is Maartje de Vries. 

AANMELDEN NOODZAKELIJK 
Geef dan ook direct aan aan welke groep je wilt deelnemen (live of online en in geval van live sochtends of 'savonds ) 
E-mail: administratie@krekelautismecoaching.nl 
Telefoonnummer: 026-325 21 63

Verslag Autivrouwen café woensdag 8 januari 2025: Autisme & leefstijl (voeding. slapen en bewegen)

Autisme en gezondheid vormen een wankel evenwicht. Voor mensen met autisme is het vaak topsport om deze balans te behouden. De prikkels van het dagelijks leven, uitdagingen in sociale interacties en het omgaan met stress kunnen dit evenwicht extra belasten. Hierin speelt een gezonde leefstijl een belangrijke rol, omdat het niet alleen bijdraagt aan fysieke gezondheid, maar ook een positieve impact heeft op mentaal welbevinden. 

Een gezonde leefstijl omvat voldoende beweging, gezonde voeding, voldoende ontspanning, en kwalitatieve slaap. Daarnaast kan het verminderen of vermijden van stress een belangrijke pijler zijn. Voor mensen met autisme zijn deze leefstijlfactoren soms extra uitdagend door sensorische overgevoeligheid, moeite met routines of veranderingen, en een andere verwerking van emoties en prikkels. Toch is juist een stabiele en gezonde leefstijl essentieel, omdat:
 -Bewegen helpt bij het reguleren van spanning en het verbeteren van stemming en focus.
 -Gezonde voeding een stabiele bloedsuikerspiegel ondersteunt, wat van invloed is op stemming en energieniveau.
 -Goede slaap cruciaal is voor het verwerken van prikkels en het herstellen van het lichaam en de geest. -Stressreductie overprikkeling en daarmee samenhangende klachten vermindert. 

Onderzoek toont aan dat een gezonde leefstijl niet alleen bijdraagt aan een betere kwaliteit van leven, maar ook preventief werkt tegen lichamelijke en psychische klachten. Het kan ziektes, overgewicht en het verergeren van bestaande klachten voorkomen. Bovendien is er groeiend bewijs dat een gezonde leefstijl psychische klachten kan verminderen en herstel kan bevorderen. 

Voor mensen met autisme vraagt het ontwikkelen van een gezonde leefstijl om maatwerk en begrip. Wat voor de een werkt, kan voor de ander niet haalbaar of prettig zijn. Kleine stappen, structuur en aanpassingen die passen bij iemands behoeften en gevoeligheden, kunnen al een groot verschil maken. Het investeren in een gezonde leefstijl is dus niet alleen een middel om klachten te verminderen, maar ook een krachtig fundament voor een veerkrachtiger leven. 

We hebben hierover gepraat in het Autivrouwencafé. 

Het onderwerp autisme en gezondheid is een onderwerp waar veel over gesproken kan worden. De balans houden in je dagelijkse leven vraagt veel van veel vrouwen. Ook het steeds weer voelen van en omgaan met veranderingen en verwachtingen. Waarom lukt vandaag niet wat gisteren wel lukte. Het is bovendien altijd goed te voelen wanneer je te lang bent doorgegaan. Ook hormonen spelen in dit stuk een grote rol. Een tip van een van de deelnemende vrouwen is dan ook een hormoondagboek bij te houden en je omgeving er zo nodig in mee te nemen. We praten verder over het toestaan jezelf ruimte geven wanneer deze behoefte er is. 

Een tip hiervoor is mindfulness bij autisme : https://www.mindfulnessbijautisme.nl/audiofragmenten/

Vrouwen die bekend zijn met een depressie merken dat het juist dan zo moeilijk is om in beweging te komen. Terwijl het juist dan zo belangrijk is. Het zetten van een hele kleine stap, bijvoorbeeld een ommetje wandelen van 5 minuten in plaats van een half uur, kan dan al helpen. Met de belofte dat je dan om mag keren als je wil. Vaak merk je dan dat het toch wel fijn is, en loop je toch wat langer.

Sommige vrouwen zijn vrij obsessief bezig met gezondheid. Het is dan de vraag of dit echt dwangmatig is; ze merken in ieder geval dat dit hun voortdurende aandacht heeft. Dat komt mede doordat ze gezondheid echt zo belangrijk vinden. Ook kan het lastig zijn om een vaste gewoonte los te laten. Bijvoorbeeld als je altijd yoghurt eet en dat er op een dat niet is. 

Wat vaak helpt, is een vaste structuur aanbrengen in de dagelijkse activiteiten zodat je zeker weet dat er genoeg gezonde activiteiten in verwerkt zijn. Dit geldt ook voor maaltijden. Omdat het ook belangrijk is om genoeg variatie in het eten te hebben, is het een idee om elke dag in de week iets anders te eten bv voor je ontbijt. Zo is er zowel een duidelijke structuur als ook genoeg variatie. Dat kan rust geven. Een andere tip bij het verkrijgen van een verzadigd gevoel is om iets in je mond te stoppen waar je goed op moet kauwen. 

Nog een tip voor een vaste structuur is de week in grote lijnen van tevoren inplannen, dit kan via een app of een agenda. Gezonde gewoontes, zoals tussen al het zitten door even bewegen, die eenmaal in je routine komen te zitten, kunnen makkelijker aangehouden worden. Ook kan het door de dag heen een gezonde gewoonte zijn om een check-in met jouw gevoel en daarbij dus ook jouw behoeften te hebben. Hiervoor werd de How We Feel app aangeraden. 

Sommige vrouwen ontdekken pas na verloop van tijd dat iets niet passend is voor hen. Zo kun je automatisch blijven antwoorden op de vraag ‘Wat wil je drinken?’ : “Een Latte Macchiato” om er na vele keren achter te komen dat je voelt dat de schuim en de melk eigenlijk niet fijn en gezond voelt, maar je wel de koffie wilt. 

Veel vrouwen hebben veel moeite met in slaap vallen of doorslapen. Het is ook dan vaak niet duidelijk waarom het soms wel lukt en soms niet. Een aantal vrouwen heeft manieren gevonden om deze slaapproblemen te verhelpen, al dan niet met behulp van een slaapkliniek of een online (gratis) programma zoals I-Sleep. Wat voor een aantal vrouwen helpt: de dag tijdig afbouwen en ontspannen, op tijd avondeten en ’s avonds geen cafeïne drinken, melatonine gebruiken, het licht dimmen, verkennen welke gedachten je hebt over slaap die wel of juist niet kloppen, minder gefocust zijn op de vraag of je wel goed slaapt, uit bed komen als het niet lukt om te slapen omdat je bed hoort bij slapen, gaan slapen als het klopt met je energie, voelen hoe je lichaam zwaar op de matras rust, om 6.00 opstaan omdat dat aansluit bij Ayurvedische principes, progressieve relaxatie van Jacobson. 

Contacten met specialisten vragen veel. Het gevoel niet gehoord te worden of dat wat voor jou belangrijk is op tafel te kunnen leggen. Voorbereiding helpt maar wanneer er net even een andere vraag gesteld wordt kan dit ook voor verwarring zorgen. Tegenstrijdige adviezen zijn ook erg verwarrend. Een ander meenemen als brugpersoon bij een specialist is dan ook een tip. 

Een andere tip die is meegegeven is de podcast van Maisie Hill op spotify 

Een boekentip rondom zingeving: De kracht van betekenis. De schrijfster is: Emily Esfahani Smith.

Wanneer het lastig wakker worden is na een nacht: leg een tennisbal naast het bed en ga eerst rustig op je bedrand zitten en de onderkant van je voetzolen met de tennisbal over de grond masseren. Dit kan helpen om je lichaam rustig te activeren. Verder is de zwaartedeken genoemd om te helpen met het dieper slapen. Daarnaast zijn er bijtkettingen die kunnen helpen bij het ontprikkelen.

donderdag 5 december 2024

Autivrouwen café woensdag 8 januari 2025 live & online: Autisme en leefstijl (voeding, slapen, bewegen)

Let op: omdat woensdag 1 januari op nieuwjaarsdag valt vindt het autivrouwencafé in januari plaats op de 8e. 

Autisme en gezondheid vormen een wankel evenwicht. Voor mensen met autisme is het vaak topsport om deze balans te behouden. De prikkels van het dagelijks leven, uitdagingen in sociale interacties en het omgaan met stress kunnen dit evenwicht extra belasten. Hierin speelt een gezonde leefstijl een belangrijke rol, omdat het niet alleen bijdraagt aan fysieke gezondheid, maar ook een positieve impact heeft op mentaal welbevinden.

Een gezonde leefstijl omvat voldoende beweging, gezonde voeding, voldoende ontspanning, en kwalitatieve slaap. Daarnaast kan het verminderen of vermijden van stress een belangrijke pijler zijn. Voor mensen met autisme zijn deze leefstijlfactoren soms extra uitdagend door sensorische overgevoeligheid, moeite met routines of veranderingen, en een andere verwerking van emoties en prikkels. Toch is juist een stabiele en gezonde leefstijl essentieel, omdat: -Bewegen helpt bij het reguleren van spanning en het verbeteren van stemming en focus. -Gezonde voeding een stabiele bloedsuikerspiegel ondersteunt, wat van invloed is op stemming en energieniveau. -Goede slaap cruciaal is voor het verwerken van prikkels en het herstellen van het lichaam en de geest. -Stressreductie overprikkeling en daarmee samenhangende klachten vermindert. 

Onderzoek toont aan dat een gezonde leefstijl niet alleen bijdraagt aan een betere kwaliteit van leven, maar ook preventief werkt tegen lichamelijke en psychische klachten. Het kan ziektes, overgewicht en het verergeren van bestaande klachten voorkomen. Bovendien is er groeiend bewijs dat een gezonde leefstijl psychische klachten kan verminderen en herstel kan bevorderen. 

Voor mensen met autisme vraagt het ontwikkelen van een gezonde leefstijl om maatwerk en begrip. Wat voor de een werkt, kan voor de ander niet haalbaar of prettig zijn. Kleine stappen, structuur en aanpassingen die passen bij iemands behoeften en gevoeligheden, kunnen al een groot verschil maken. Het investeren in een gezonde leefstijl is dus niet alleen een middel om klachten te verminderen, maar ook een krachtig fundament voor een veerkrachtiger leven. 

Wat is voor jou gezonde leefstijl? Wat lukt al wel of wat nog niet? 

Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom.  


LIVE en ONLINE bijeenkomst 

Er zijn in januari 3 live groepen; 2 groepen 'savonds en 1 nieuwe groep 'sochtends.
Locatie voor live bijeenkomsten Zijpendaalseweg 25 6814 CC Arnhem 

Voor de live bijeenkomst 'sochtends is het themagesprek van 10.30-11.30. inloop vanaf 10.15 uur.  Host van het live café 'sochtends is Charlotte Beijer.  

Voor de live bijeenkomst 'savonds is het themagesprek van 19.30-20.30. inloop vanaf 19.15 uur. Hosts van het live café 'savonds zijn Martine Jetten en Rosa Broer. 

Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Instroom vanaf 19.15 uur. 
Na een centrale introductie gaat het online café in (digitale) kleinere subgroepen uiteen. Er is een gezamenlijke afsluiten. Mogelijk is het prettig om pen en papier bij de hand te hebben. 
Vaste host van het online café is Maartje de Vries. In januari wordt het café waargenomen door Esther Wispelweij.

AANMELDEN NOODZAKELIJK
Geef dan ook direct aan aan welke groep je wilt deelnemen (live of online en in geval van live sochtends of 'savonds )

E-mail: administratie@krekelautismecoaching.nl
Telefoonnummer: 026-325 21 63