Autivrouwencafé
Ik ben niet anders, ik denk anders
donderdag 7 november 2024
Autivrouwen café woensdag 4 december 2024 live & online: Autisme & relaties (liefdes & sociale relaties)
Verslag Autivrouwen café woensdag 6 november 2024 live & online: Autisme & kwaliteiten
- Empathisch zijn naar anderen, meer inzetten richting zelfcompassie. Wat ik anderen bied, nu mezelf gaan bieden
- Ik ben goed in vragen stellen naar anderen, dit wil ik positief omdraaien dat ik vragen aan mezelf mag stellen
- Ik denk snel, dat ik dit hardop ga doen, hardop uitspreken waar ik over nadenk
- Vaker/meer taarten gaan bakken
- Op dagelijkse basis meer bewust zijn van mijn kwaliteiten, meer bewust zijn van het positieve
- Sensitiviteit (woordloos op ander afstemmen) en intuïtieve nog verder ontwikkelen in plaats van dat het soms in de weg kan zitten
- Een briefje ophangen met een positieve zin of kwaliteit zodat ik deze elke dag zie en kan stilstaan bij het positieve
- Ik wil meer in het nu zijn, geduld hebben met mezelf
- Meer focussen op het positieve, empathisch zijn naar mezelf
- Positief dagboek bijhouden
- Denken in kwaliteiten, opschrijven op whiteboard
- Kwaliteiten vaker benoemen naar jezelf
- Het inzicht van vandaag of een kwaliteit van jezelf in iets creatiefs omzetten (bv liedje, schilderen ed)
- Wees gewoon jezelf er zijn al genoeg ander
donderdag 3 oktober 2024
Autivrouwen café woensdag 6 november 2024 live & online: Autisme & kwaliteiten
Verslag: Autivrouwen café woensdag 2 oktober live & online: Autisme en angst
- schrikachtig gedrag
- hartritmestoornissen
- kortademigheid
- geagiteerd en bedroefd zijn
- wankel en slap gevoel
- zich zweterig, misselijk en ziek voelen
- slapeloosheid, nachtmerries
- Sociale situaties (wat moet je zeggen, wat denken mensen van je?)
- Veranderingen, routines
- Onbegrip/stigma in de maatschappij
- Naar buiten gaan
- Drukte, ruimte met veel mensen
- Bang voor afwijzing, verlatingsangst
- Onbestemde angst die altijd aanwezig is
- Dingen die niet kloppen/niet eerlijk zijn, bv dierenleed (‘pijnvrees’)
- Geluiden bv piepgeluiden bij kassa, brandalarm
- Gesprekken met collega's
- Iemand die onverwachts voor de deur staat/aanbelt
- Onverwachte dingen
- Niet weten wat er gebeurt (bv gesprek)
- In sociale situaties, doe ik het wel goed?
- Onverwachts aangesproken worden
- Feestje/verjaardagen
- Dingen waar ik geen controle over heb
- Het dagelijks leven geeft angst
- Onbekende situaties
- Voorbereiden (filmpje kijken, beeld vormen, route uitzoeken etc)
- Duidelijkheid krijgen
- Behapbaar maken, kleine stapjes
- Vermijden
- Iemand meenemen
- Back-up plan maken
- Escape inplannen
- Medicatie op tijd innenem
- Geen spannende film kijken voor die tijd
- Rust nemen
- Buiten zijn
- Beweging
- Iemand helpen keuzes maken
- Liedje opzetten
- Tekenen
- Schrijven
maandag 9 september 2024
Autivrouwen café woensdag 2 oktober live & online: Autisme en angst
Autisme en angst komen vaak samen voor.
Angst is een mechanisme dat ons beschermt. Angst zorgt ervoor dat we alert
worden op mogelijk gevaar. Maar angst is niet altijd reëel. Mensen met autisme kunnen
sneller angstig zijn, ook al is dat niet nodig. Het systeem is hier in veel
gevallen meer gevoelig voor.
Mogelijke oorzaken voor angst kun je
zoeken in zaken die stress veroorzaken, zoals een te volle agenda, het gebrek
aan overzicht, sociale verwachtingen, veranderingen, controleverlies en het
‘onbekende’.
Soms kunnen angsten ook de overhand
nemen. Dit kan zo ver gaan, dat iemand met autisme bijvoorbeeld de deur niet
meer uit durft, omdat hij of zij bang is voor mensen massa’s. Zodra een angst
iemand in het dagelijks leven zodanig beperkt, terwijl het feitelijk geen
realistische angst is, spreken we van een angststoornis.
Angststoornissen komt ook vaak voor bij mensen met autisme. Er bestaan meerdere soorten angststoornissen zoals bijvoorbeeld: de obsessief-compulsieve stoornis (OCD) oftewel een dwangstoornis, de sociale angststoornis.
Een angststoornis heeft grote gevolgen
voor iemands dagelijkse functioneren, bijvoorbeeld op school of op het werk. De
kwaliteit van leven wordt ernstig aangetast.
Symptomen van angst zijn onder meer:
· schrikachtig
gedrag
· geagiteerd
en bedroefd zijn
· wankel
en slap gevoel
· zich
zweterig, misselijk en ziek voelen
· slapeloosheid, nachtmerries
Heb jij last van angsten? Wat zijn voor jou de triggers voor jouw angst?
Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom.
Een
interessant artikelen om te lezen is:
https://tistje.com/2023/03/08/wat-zijn-de-grootste-angsten-van-autistische-mensen-autisme-en-angst/
LIVE en ONLINE bijeenkomst
Verslag: Autivrouwen café woensdag 4 september live & online: Autisme en late diagnose
- Zorgen dat je mensen om je heen verzamelt die ook autisme hebben, dit creëert een buffer en helpt voor tips en steun.
- Gelijkgestemden ontmoeten zoals hier is fijn, prettig om de weg van anderen ook te horen.
- Plekken waar je mensen met autisme/gelijkgestemden kan ontmoeten zijn oa.: bij LARP (live action rol playing) evenementen(larp platform: https://www.larp-platform.nl/informatie/wat-is-larp/) (project M; https://www.projectmlarp.nl/)Of bij Dungeons & Dragons(D&D), dit wordt ook op veel plekken in het land georganiseerd.
- Durf jij met mij (https://durfjijmetmij.nl/) ontmoetingssite
- Ambulante begeleiding, er is hulp, je hoeft het niet alleen te doen. Soms is er niet bekend dat je ambulante begeleiding, een autismecoach kan aanvragen via de WMO van de gemeente.
- Groepsapp voor de vrouwen met autisme. (Deze is opgezet en in eigen beheer van de vrouwen, deelnemers van het autivrouwencafe kunnen via Maartje de Vries toegevoegd worden als ze dit willen.)