Autivrouwencafé woensdag 3 september: Autisme en late diagnose en terugkijken naar de tijd voor autisme diagnose

Veel vrouwen krijgen pas op latere leeftijd de diagnose autisme. Dat roept vragen op: hoe zou je leven eruit hebben gezien als je het eerder had geweten? Wat begrijp je nu pas van jezelf? 

Autisme bij vrouwen wordt nog vaak gemist, omdat het zich anders uit dan bij mannen. Vrouwen camoufleren hun autisme vaak – soms onbewust – waardoor het minder zichtbaar is. Deze aanpassing kan leiden tot overbelasting, uitputting en psychische klachten. Velen hebben jarenlang geworsteld zonder passende uitleg. De diagnose komt vaak pas na een lange zoektocht, soms na eerdere misdiagnoses of jaren van onbegrip. 

Na de diagnose begint een proces van herzien en herontdekken: vrouwen kijken terug op hun leven en krijgen langzaam woorden voor wat eerder onverklaarbaar was. Oude pijn komt boven, maar ook mildheid, erkenning en soms zelfs trots. Want je leert jezelf opnieuw kennen – zonder maskers. 

Wat betekent die nieuwe blik op je verleden, en hoe zie je jezelf nu? 

Tijdens dit vrouwencafé delen we onze verhalen, inzichten en vragen. Hoe verliep jouw pad naar de diagnose? Wat bracht het je? Wat veranderde erin hoe je naar jezelf kijkt? En durf je misschien al een beetje trots te zijn op wie je bent? 

Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom. 

Een interessant artikel om te lezen: 

 https://autsider.net/2023/06/29/late-diagnose-autisme-de-vooroordelen/

LIVE en ONLINE bijeenkomst

Er zijn 3 live groepen; 2 groepen 'savonds en 1 groep 'sochtends. 

Locatie voor live bijeenkomsten Zijpendaalseweg 25 6814 CC Arnhem 

Voor de live bijeenkomst 'sochtends is het themagesprek van 10.30-11.30. inloop vanaf 10.15 uur. 

Host van het live café 'sochtends is Charlotte Beijer. 

Voor de live bijeenkomst 'savonds is het themagesprek van 19.30-20.30. inloop vanaf 19.15 uur. 

Hosts van het live café 'savonds zijn Martine Jetten en Rosa Broer. 

Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Instroom vanaf 19.15 uur. Na een centrale introductie gaat het online café in (digitale) kleinere subgroepen uiteen. Er is een gezamenlijke afsluiten. Camera aan tijdens het online gesprek is gewenst.Mogelijk is het prettig om pen en papier bij de hand te hebben. 

Host van het online café is Maartje de Vries. 

AANMELDEN NOODZAKELIJK 

Geef dan ook direct aan aan welke groep je wilt deelnemen (live of online en in geval van live sochtends of 'savonds ) 

E-mail: administratie@krekelautismecoaching.nl

Telefoonnummer: 026-325 21 63

Verslag Autivrouwencafé woensdag 4 juni: Autisme en lifehacks: tools & handvatten die helpen Hoe maak je je leven makkelijker?

Hulpmiddelen categorieën

Gewoontes/routines/strategieën 

-Koken in grote hoeveelheden, invriezen in porties 

-Weekoverzicht wat ik die week ga eten, online boodschappen 

-Eten klaar maken in de avond voor volgende werkdag 

-Voorbereiding is het halve werk 

-Rust momenten inplannen, overzichtelijk maken (word bestand met tabel ma tm zo) 

-Bewust genieten van kopje thee, klein beginnen (momentje voor jezelf, schakelen) 

Huishouden 

-Moment voor inplannen, wegzetten in de tijd 

-Schoonmaakrooster (ook grotere dingen zoals ramen wassen) vaste dingen, weten hoe vaak en wanneer. 

-App spin the wheel https://spinthewheel.app/ 

-In AH app boodschappenlijst maken, zet hij het op volgorde van de winkel 

Balans in de dag 

-Tijdsplanning maken met coach, ook schakeltijd inplannen 

-Blokken ontspanning inplannen 

-Kruizen in de agenda zetten 

-Op tijd stoppen, grenzen aangeven

-Je realiseren dat het goed genoeg is en dat jij goed genoeg bent

Overzicht 

-Papieren agenda (huishouden, werk, fietsen ed) 

-Streep zetten in kleur in de agenda, niet hele agenda vol en anderen mensen zien dit dan niet als ze in de agenda kijken 

-Agenda met hele week in beeld 

-Krachtplanner 

-Boodschappenlijst in overzicht 

-To do lijstjes 

Overprikkeling 

-Noise canceling hoofdtelefoon 

-Loops oordoppen 

-Hangmat hangen 

-Verzwaringsdeken/ zwaarteknuffel 

-Warme douche/in bad 

-Natuur in, hoofd leeg maken, lopen 

-Huisdieren knuffelen 

-Podcast luisteren (niet eigen gedachtes horen) 

-Audio boeken 

-Donker, gordijnen dicht, zonnebril/pet op 

-Fijne geuren 

-Warme dranken, zoete smaken 

-Bijtringen 

-Fidgettoys 

-Fijne kleren 

-Rustruimtes opzoeken bv in de Efteling; prikkelarme voorstellingen bezoeken

-Helpende gedachten bv:dit gaat weer voorbij

-Accepteren dat er nu even overprikkeling is

Starten of afmaken taken 

-Finch app https://finchcare.com/ 

-Habitica app https://habitica.com/static/home 

-Als ik al bezig/aan de gang ben, taken al eerder doen 

-Koppelen aan andere routine 

-Wekkertjes zetten

Schakelen, veranderingen 

-Roosters 

-Andere kleren voor andere taken 

-Veranderingen van anderen erg lastig, voorspelbaarheid en regie raak je kwijt. 

-Minder stress, beter omgaan met veranderingen? 

-Mindfull denken

-Korte meditatie/ ademoefening 

-Zintuigen afgaan (3 dingen die je hoort, ziet, voelt, proeft, 

-Aangeven ‘geef me even een paar minuten.’ 

-Uitspreken, hulp vragen 

-Wat kan er wel aangepast worden zodat het voor jou werkt 

Ontspanning 

-Hangmat 

-Meditatie, www.mediterenkunjeleren.nl 

-Breathe app:  https://play.google.com/store/apps/details?id=com.havabee.breathe&hl=nl 

-www.mindfulnessbijautisme.nl 

-Headspace app: Meditation and Sleep Made Simple - Headspace

-VGZ app: https://www.vgz.nl/vgz-app

-rustbox.be 

Contact met anderen (veel interne hulpmiddelen)

-Jezelf uitspreken

-Checken bij een ander of je het goed begrepen hebt

-Contact maken met je eigen zelfvertrouwen

-Grenzen aangeven, bv als je een nee voelt en toch ja zegt, leren om te stoppen met pleasen; vragen of buren minder lawaai willen maken

-niet meer naar grote groepen gaan

-de luisterlijn https://www.deluisterlijn.nl/ Gewoon om af en toe even je verhaal te kunnen doen wanneer je dit niet binnen je omgeving kan of wil doen.

 Boeken/lees/luistertips 

-Autismekracht, Céline Mollink 

-Myrthe van de Meer, de wetten van Alex 

-Zondagskracht, Zondagsleven van Judith Visser 

- Bianca Toeps, maar je ziet er niet autistisch uit 

- Geef me de 5 podcast 

-Sonja Silva podcast 

-Lifehacks voor vrouwen met autisme, Els Blijd-Hoogewijs 

-Prikkelprofiel, Nynke Zuurmond 

-Overprikkeling voorkomen, Barbera de Leeuw 

-Meer rust, minder stress bij autisme, Marja Boxhoorn 

-Unmasking autism, Devon Price

-Verlangen naar verbinding/De kracht van kwetsbaarheid, Brené Brown

-Hooggevoeligheid, S Hart

 Apps 

-Nextory app om luisterboeken te luisteren en e-booken te lezen 

-SAM https://www.stressautismmate.nl/ 

-https://www.sophi.online/themas/diagnose/5-handige-apps-voor-mensen-met-autisme 

-Daylio (stemmingen)

Internet

-Forum autivrouw.nl 

Wat ga ik uitproberen? 

-Boeken ga ik lezen 

-Bewust ontspanning en schakeltijd inplannen 

-1 app in het weekend bekijken

-1 ding tegelijk proberen, niet alles tegelijk willen 

-Veel helpende apps bekijken 

-Oordoppen tegen overprikkeling 

-Verzwaringsdeken, verzwaringsknuffel bekijken 

-Bewuster plannen