Verslag Autivrouwencafé 2 maart 2022: Autisme en prikkels

Mensen met autisme registreren meer prikkels dan de meeste andere mensen. Ze krijgen een grote hoeveelheid informatie binnen via de zintuigen. Alle sensorische indrukken moeten samen met alle gedachten en gevoelens die ze hebben door het brein verwerkt worden. En het brein van mensen met autisme is minder goed in staat onderscheid te maken tussen wat belangrijk en wat minder belangrijk is. Het ‘filter’ werkt bij hen anders. Je kunt je voorstellen dat zo’n berg aan informatie makkelijk leidt tot overprikkeling. 

Door overprikkeling kun je vaak minder goed nadenken en sociaal reageren. Ook kan je last hebben van minder overzicht. Waar raak jij overprikkeld van? Weet je wat je kunt doen om weer tot rust te komen? 

We praten hier over met 9 vrouwen op 2 maart. 

Op de eerste vraag, waar raak jij overprikkeld van kwamen de volgende antwoorden: 

 - Grote mensen massa’s 

 - Geluiden, geuren, licht 

 - Wat niet? Ik raak van bijna alles overprikkeld 

 - Sensorische prikkels 

 - Gesprekken 

 - Veel verschillende geluiden of harde geluiden 

 - Reclameborden 

 - Labeltjes, kleding 

 - Eigen gedachtes, kritische stem 

 - Onverwachte harde geluiden 

 - Interactie met mensen 

 - Boodschappen doen 

 - Aanraking 

 - Beweging 

 - Schakelen 

 - Als ik niet weet hoe ik dingen moet aanpakken 

 - De oorlog, alles moeten zien, horen 

Hoe ziet overprikkeling er bij de vrouwen uit? 

 - Ik ontplof 

 - Ik voel het niet bewust aankomen 

 - Ik hoor steeds de kritische stem 

 - Zelf merk ik het niet, maar mijn man signaleert het wel 

 - Moe 

 - Migraine/hoofdpijn 

 - Ziek 

 - Gespannen, gestrest 

 - Ik pas me aan, mensen zien het niet. Ik wordt heel moe 

 - Huilen 

 - Somberheid 

 - Ik kan het praten niet volgen, ik versta het niet, ik kan niet nadenken 

 - Vol hoofd 

Welke dingen kunnen helpen? 

- Naar buiten, het park in, wandelen, hardlopen  

- Dieren 

- Slapen, uitrusten, liggen, alleen zijn 

- Douchen

- Warmte deken, warm voetenbad 

- Yoga 

- Lezen 

- handwerken 

Tips: 

Het kan helpen om Flow activiteiten te gaan doen. 

Flow activiteiten; binnen je interesse, vergen enige mentale of fysieke inspanning, vergen aandacht, je verliest de tijd uit het oog. 

Fijn als je voor jezelf hier over nadenkt wat jou kan helpen en dit op een lijstje zet. Voorbeelden Flow activiteiten; Diamant painting, puzzelen, sudoku, mindfulness, schrijven, koken/bakken, handwerken, tv kijken, podcast, lezen. 

Bij overprikkeling-onderprikkeling kan je op je verschillende zintuigen dingen doen:

Andere tips: 

- Rustbox, website met allerlei tips voor ontspanning/ontprikkeling: Home - rustbox.be

- Podcast: autisme ontrafeld; Podcast Luisteren (PodNL): Autisme Ontrafeld              

   Autcast; AutCast | Podcast op Spotify

- Boek; Overprikkeling voorkomen Barbara de Leeuw; Overprikkeling voorkomen, Barbara de Leeuw | 9789088507939 | Boek - bruna.nl

- Stadsmoestuin Kweekland, vrijwilligerswerk 

- Mindfulness luisteren, Annelies Spek; Audiofragmenten – Mindfulness bij Autisme