Het doel van deze bijeenkomst was om ervaringen te delen, herkenning te vinden en samen te onderzoeken hoe ieder op haar eigen manier kan omgaan met zekerheid en onzekerheid.
De bijeenkomst startte met de vraag:
Wat betekent zekerheid en/of onzekerheid voor jou?
Veel deelnemers gaven aan dat onduidelijkheid en veranderingen veel spanning oproepen. Ook de onduidelijkheden in de sociale communicatie. Structuur, voorspelbaarheid en duidelijke afspraken zijn belangrijk om rust te ervaren. Tegelijk werd benoemd dat er ook ruimte nodig is om te bewegen en te groeien, en dat het zoeken naar balans tussen beide kanten belangrijk is.
Ervaringen met zekerheid
Deelnemers gaven aan dat zekerheid helpt om grip te houden op het dagelijks leven. Voorbeelden die werden genoemd:
- Werken met checklists en to-do-lijsten
- Vooruit plannen
- Routines aanhouden
- Voorbereid op pad gaan (routes plannen, tas met spullen meenemen)
- Duidelijke afspraken prettig vinden
- Vragen stellen ter verduidelijking
Zekerheid werd gezien als een manier om energie te sparen en stress te verminderen. Het geeft houvast en maakt het makkelijker om te functioneren in een prikkelrijke wereld.
Ervaringen met onzekerheid
Onzekerheid werd door veel deelnemers als belastend ervaren. Genoemde bronnen van onzekerheid waren onder andere:
- Veranderingen en nieuwe situaties
- Onduidelijkheid in sociale contacten
- Tegenstrijdige communicatie (iemand zegt iets en doet later iets anders)
- Het idee dat negatieve emoties niet ervaren mogen worden
- Gebeurtenissen in de wereld
- Het gevoel alles onder controle te moeten houden
Veel deelnemers gaven aan bang te zijn om fouten te maken en zich af te vragen: Doe ik het wel goed? Begrijp ik het wel goed? Dit leidt vaak tot het zoeken naar bevestiging bij anderen.
Sociale situaties
Sociale interacties werden als groot thema benoemd. Voorbeelden:
- Moeite met het lezen en begrijpen van anderen
- Twijfel over hoe anderen reageren
- Bang zijn om verkeerd te interpreteren
- Veel vragen stellen om duidelijkheid te krijgen
Een concreet voorbeeld:
- Bij de bakker: duidelijke stappen (kiezen, wachten, betalen)
- Bij de slager: onduidelijkheid over wanneer je aan de beurt bent en wat je moet zeggen, of je dan wel weet wat je wilt
Deze onduidelijkheid zorgt voor extra spanning en onzekerheid.
Gevolgen van onzekerheid
Deelnemers merkten dat onzekerheid zich op verschillende manieren uit:
- Stress
- Druk in het hoofd
- Piekeren en scenario’s bedenken
- Lichamelijke spanning
- Veel vragen stellen
Het stellen van vragen helpt soms om meer zekerheid te krijgen, vooral bij mensen die als veilig worden ervaren. De context en de relatie spelen hierin een belangrijke rol.
Behoeften en ondersteunende strategieën
Er werd gedeeld wat helpend is bij het omgaan met onzekerheid:
- Rust en tijd nemen
- Geen tijdsdruk
- Hulp durven vragen
- Gebruik maken van hulpmiddelen en resources
- Goede voorbereiding
- Een veilig persoon zoeken om vragen aan te stellen
Deze strategieën helpen om spanning te verminderen en meer vertrouwen te ervaren.
Wat deelnemers meenemen
Aan het einde van de bijeenkomst werd gedeeld wat deelnemers meenemen uit deze ontmoeting.
Herkenning en verbinding
- Het was fijn om herkenning te ervaren
- Het gevoel: Ik ben niet de enige
- Waardevol om naar elkaar te luisteren
Persoonlijke aandachtspunten
Deelnemers noemden onder andere:
- Eén persoon kiezen om eerlijk vragen te stellen en open te zijn over autisme
- Onzekerheid meer toelaten in plaats van ertegen te vechten
- Minder bezig zijn met wat anderen vinden
- Meer rust in het hoofd zoeken
- Milder zijn voor zichzelf
- Accepteren dat dingen soms moeilijk zijn
Groei en toekomst
Daarnaast werden ook positieve voornemens gedeeld:
- Creativiteit ruimte geven
- Niet laten tegenhouden door gedachten
- Dingen blijven aangaan
- Eigen leven leiden
- Kijken naar wat gelukkig maakt
- Meer genieten
Het sociale aspect werd benoemd als een belangrijk aandachtspunt voor de toekomst.
Deze bijeenkomst liet zien hoe groot de rol is van zekerheid en onzekerheid in het leven van autistische vrouwen. Door ervaringen te delen ontstond erkenning, steun en nieuwe inzichten.
Een belangrijke boodschap die naar voren kwam:
Het is de moeite waard om energie in jezelf te steken.
Zorgen voor jezelf, mild zijn en zoeken naar wat bij jou past, vormen een waardevolle basis voor balans en veerkracht.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten