Autivrouwencafé 4 maart: Autisme, emotiebesef & piekeren/veel denken

Veel vrouwen met autisme herkennen het: een hoofd dat nooit echt stil is. Gedachten blijven rondcirkelen, situaties worden eindeloos geanalyseerd en gevoelens zijn soms moeilijk te plaatsen. Wat voel ik eigenlijk? Waarom raakt dit me zo? En waarom blijft het maar doorgaan in mijn hoofd? 

Tijdens het Autivrouwencafé in maart staan we stil bij emotiebesef, piekeren en veel denken. Veel mensen met autisme ervaren moeite met het herkennen, begrijpen en uiten van emoties. Gevoelens worden soms pas laat opgemerkt, verkeerd geïnterpreteerd of uiten zich op een andere manier. Dit kan leiden tot overweldiging, innerlijke onrust of juist een ‘vlakke’ of niet-emotionele uitstraling naar de buitenwereld.

Emoties kunnen bij autisme heel intens worden ervaren. Soms komen ze pas uren of dagen later binnen, wanneer de situatie allang voorbij is. Omdat emotionele verwerking veel energie kost, wordt er vaak teruggevallen op logica en analyse in plaats van op gevoel. Dat helpt soms, maar kan ook leiden tot vastlopen in gedachten. 

Piekeren speelt hierin vaak een grote rol. Bij veel autistische vrouwen is piekeren geen kort moment, maar een voortdurende stroom van gedachten. Een neiging tot controle, overzicht willen houden en zwart-wit denken kan deze stroom versterken. Situaties worden al snel als “goed” of “fout” beoordeeld, waardoor rampscenario’s en doemdenken ontstaan. 

Daarnaast kan overprikkeling ervoor zorgen dat het hoofd in een constante ‘aan-stand’ blijft staan. Geluiden, licht, sociale indrukken of vermoeidheid maken het moeilijk om tot rust te komen, waardoor piekeren verder toeneemt. 

Op de lange termijn kan deze combinatie van intens voelen, veel denken en moeilijk kunnen afschakelen leiden tot chronische stress, slaapproblemen, angst, somberheid en lichamelijke klachten. 

Tijdens het Autivrouwencafé gaan we samen in gesprek over vragen als: Hoe werkt emotiebesef bij jou? Hoe herken jij piekeren en overdenken? Wat helpt jou om meer rust te vinden in je hoofd en lijf? Je bent van harte welkom om ervaringen en tips te delen met andere autivrouwen. 

Interessant artikel om te lezen: https://autsider.net/2025/03/27/piekeren-nog-even-terugspoelen/

LIVE en ONLINE bijeenkomst 

Er zijn 3 live groepen; 2 groepen 'savonds en 1 groep 'sochtends. 

Locatie voor live bijeenkomsten Zijpendaalseweg 25 6814 CC Arnhem 

Voor de live bijeenkomst 'sochtends is het themagesprek van 10.30-11.30. inloop vanaf 10.15 uur. Host van het live café 'sochtends is Charlotte Beijer. 

Voor de live bijeenkomst 'savonds is het themagesprek van 19.30-20.30. inloop vanaf 19.15 uur. Hosts van het live café 'savonds zijn Martine Jetten en Rosa Broer. 

Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Instroom vanaf 19.15 uur. Na een centrale introductie gaat het online café in (digitale) kleinere subgroepen uiteen. Er is een gezamenlijke afsluiting. Camera aan tijdens het online gesprek is gewenst. Mogelijk is het prettig om pen en papier bij de hand te hebben. In maart neemt Esther Wispelweij het café waar voor de vaste host Maartje de Vries. 

AANMELDEN NOODZAKELIJK VIA ONDERSTAAND FORMULIER 

Aanmeld formulier

Verslag Autivrouwencafé 4 februari: Autisme, zekerheid en onzekerheid

Tijdens dit Autivrouwencafé stond het thema Autisme, zekerheid & onzekerheid centraal. We spraken over de behoefte aan duidelijkheid, voorspelbaarheid en structuur, en over de spanning die kan ontstaan wanneer het leven onvoorspelbaar is. Tegelijk was er aandacht voor de ruimte die onzekerheid soms ook kan bieden: om te groeien, te ontdekken en stap voor stap je eigen weg te vinden. 

Het doel van deze bijeenkomst was om ervaringen te delen, herkenning te vinden en samen te onderzoeken hoe ieder op haar eigen manier kan omgaan met zekerheid en onzekerheid. 

De bijeenkomst startte met de vraag: 

Wat betekent zekerheid en/of onzekerheid voor jou? 

Veel deelnemers gaven aan dat onduidelijkheid en veranderingen veel spanning oproepen. Ook de onduidelijkheden in de sociale communicatie. Structuur, voorspelbaarheid en duidelijke afspraken zijn belangrijk om rust te ervaren. Tegelijk werd benoemd dat er ook ruimte nodig is om te bewegen en te groeien, en dat het zoeken naar balans tussen beide kanten belangrijk is. 

Ervaringen met zekerheid 

Deelnemers gaven aan dat zekerheid helpt om grip te houden op het dagelijks leven. Voorbeelden die werden genoemd: 

• Werken met checklists en to-do-lijsten 
• Vooruit plannen 
• Routines aanhouden 
• Voorbereid op pad gaan (routes plannen, tas met spullen meenemen) 
• Duidelijke afspraken prettig vinden 
• Vragen stellen ter verduidelijking 

Zekerheid werd gezien als een manier om energie te sparen en stress te verminderen. Het geeft houvast en maakt het makkelijker om te functioneren in een prikkelrijke wereld. 

Ervaringen met onzekerheid 

Onzekerheid werd door veel deelnemers als belastend ervaren. Genoemde bronnen van onzekerheid waren onder andere:

• Veranderingen en nieuwe situaties 
• Onduidelijkheid in sociale contacten 
• Tegenstrijdige communicatie (iemand zegt iets en doet later iets anders) 
• Het idee dat negatieve emoties niet ervaren mogen worden 
• Gebeurtenissen in de wereld 
• Het gevoel alles onder controle te moeten houden 

Veel deelnemers gaven aan bang te zijn om fouten te maken en zich af te vragen: Doe ik het wel goed? Begrijp ik het wel goed? Dit leidt vaak tot het zoeken naar bevestiging bij anderen. 

Sociale situaties 

Sociale interacties werden als groot thema benoemd. Voorbeelden: 

• Moeite met het lezen en begrijpen van anderen 
• Twijfel over hoe anderen reageren 
• Bang zijn om verkeerd te interpreteren 
• Veel vragen stellen om duidelijkheid te krijgen

Een concreet voorbeeld: 

• Bij de bakker: duidelijke stappen (kiezen, wachten, betalen) 
• Bij de slager: onduidelijkheid over wanneer je aan de beurt bent en wat je moet zeggen, of je dan wel weet wat je wilt 

Deze onduidelijkheid zorgt voor extra spanning en onzekerheid. 

Gevolgen van onzekerheid 

Deelnemers merkten dat onzekerheid zich op verschillende manieren uit: 

• Stress 
• Druk in het hoofd 
• Piekeren en scenario’s bedenken 
• Lichamelijke spanning 
• Veel vragen stellen 

Het stellen van vragen helpt soms om meer zekerheid te krijgen, vooral bij mensen die als veilig worden ervaren. De context en de relatie spelen hierin een belangrijke rol. 

Behoeften en ondersteunende strategieën 

Er werd gedeeld wat helpend is bij het omgaan met onzekerheid: 

• Rust en tijd nemen 
• Geen tijdsdruk 
• Hulp durven vragen 
• Gebruik maken van hulpmiddelen en resources 
• Goede voorbereiding 
• Een veilig persoon zoeken om vragen aan te stellen 

Deze strategieën helpen om spanning te verminderen en meer vertrouwen te ervaren. 

Wat deelnemers meenemen 

Aan het einde van de bijeenkomst werd gedeeld wat deelnemers meenemen uit deze ontmoeting.

Herkenning en verbinding 

• Het was fijn om herkenning te ervaren 
• Het gevoel: Ik ben niet de enige 
• Waardevol om naar elkaar te luisteren 

Persoonlijke aandachtspunten 

Deelnemers noemden onder andere: 

• Eén persoon kiezen om eerlijk vragen te stellen en open te zijn over autisme 
• Onzekerheid meer toelaten in plaats van ertegen te vechten 
• Minder bezig zijn met wat anderen vinden 
• Meer rust in het hoofd zoeken 
• Milder zijn voor zichzelf 
• Accepteren dat dingen soms moeilijk zijn 

Groei en toekomst 

Daarnaast werden ook positieve voornemens gedeeld: 

• Creativiteit ruimte geven 
• Niet laten tegenhouden door gedachten 
• Dingen blijven aangaan 
• Eigen leven leiden 
• Kijken naar wat gelukkig maakt 
• Meer genieten 

Het sociale aspect werd benoemd als een belangrijk aandachtspunt voor de toekomst. 

Deze bijeenkomst liet zien hoe groot de rol is van zekerheid en onzekerheid in het leven van autistische vrouwen. Door ervaringen te delen ontstond erkenning, steun en nieuwe inzichten. 

Een belangrijke boodschap die naar voren kwam: 

Het is de moeite waard om energie in jezelf te steken. 

Zorgen voor jezelf, mild zijn en zoeken naar wat bij jou past, vormen een waardevolle basis voor balans en veerkracht.