Tijdens deze bijeenkomst gingen we op zoek naar herkenning en deelden we ervaringen over hoe we meer verbinding kunnen maken met ons lichaam.
Uitdagingen in lichaamsbewustzijn
Veel vrouwen met autisme ervaren dat het voelen en interpreteren van lichamelijke signalen ingewikkeld is. Soms kunnen ze hun eigen lichaam helemaal niet voelen, en ook niet een beweging van ‘ik wil….’. Sommige vrouwen voelen wel veel energie door zich heen gaan, en kunnen ook goed de energie/sfeer van de omgeving voelen. Maar het voelen van hun lichaam en wat zich daarin afspeelt is lastiger. Als dat wel lukt, kan het als een hele ontdekking voelen.
Externe prikkels zoals geluid, licht en sociale interactie kunnen overweldigend zijn, terwijl interne prikkels zoals honger, dorst of temperatuurveranderingen soms nauwelijks worden opgemerkt. De enige remedie is dan soms om rationeel te bepalen wat bv. gezond is om te eten.
Het aangeven van grenzen blijkt lastig, omdat het voelen van een grens niet altijd mogelijk of vanzelfsprekend is. Wanneer stop je? Waar ligt je limiet? Voor velen is dit een proces van vallen en opstaan. Regelmatig is achteraf pas voelbaar dat het teveel was.
Op sommige vlakken is er een groot verschil tussen de vrouwen. Zo houden sommige vrouwen heel erg van aanraking of massage (door de juiste personen), bij andere is dat juist helemaal niet het geval.
Daarnaast bleek dat veel vrouwen last hebben van chronische pijn, waardoor hun lichaam constant in een staat van verhoogde alertheid verkeert. Dit leidt tot een basisniveau van overprikkeling, waarbij extra prikkels soms te intens binnenkomen of juist helemaal niet worden gevoeld. Over de jaren heen hebben veel vrouwen geleerd om – vaak onbewust – signalen te negeren of anders te interpreteren, wat bij sommigen pas na hun autisme-diagnose op zijn plek viel.
De omgeving is hierbij soms ook niet bepaald helpend. Gezinsleden/familie/collega’s respecteren grenzen of signalen lang niet altijd. En ook hulpverleners ontkennen ze regelmatig. Daardoor zijn sommige vrouwen hun eigen signalen ook gaan ontkennen.
De invloed van hormonen
Hormonale schommelingen, zoals tijdens de menstruatiecyclus of overgang, kunnen een extra uitdaging vormen. Veel vrouwen merken in bepaalde fasen van hun cyclus een toename in vermoeidheid, prikkelbaarheid en lichamelijke klachten. Omdat het energieniveau al fluctueert door prikkelverwerking, kan de cyclus daar nog een extra laag aan toevoegen. Dit maakt het lastig te achterhalen waar bepaalde stemmings- of energieveranderingen precies vandaan komen.
Aan het einde van de bijeenkomst hebben we ervaringen en tips uitgewisseld. Hoewel niemand dé gouden tip had, werd het belang van een persoonlijke zoektocht benadrukt. Een deel van de vrouwen heeft met veel oefenen een veel betere connectie tussen denken en voelen kunnen bereiken en is beduidend beter in staat geraakt om van binnen in het lichaam te voelen wat er leeft. Verschillende vormen van bewegen zoals fietsen, wandelen, bodybalance, jazzballet, zwemmen is vaak helpend.
Ook kunnen supplementen zoals ijzer en magnesium klachten zoals langdurige vermoeidheid verminderen.
Een van de deelnemers verwoordde het treffend:
“Het is trial & error, totdat het trial & succeed wordt.”
Het was een waardevolle bijeenkomst vol herkenning, inzichten en steun. Samen leren we steeds beter luisteren naar ons lichaam en wat het ons te vertellen heeft.
Nog 2 links die gedeeld werden:
Geen opmerkingen:
Een reactie posten