Verslag Autivrouwencafé 2 maart 2022: Autisme en prikkels

Mensen met autisme registreren meer prikkels dan de meeste andere mensen. Ze krijgen een grote hoeveelheid informatie binnen via de zintuigen. Alle sensorische indrukken moeten samen met alle gedachten en gevoelens die ze hebben door het brein verwerkt worden. En het brein van mensen met autisme is minder goed in staat onderscheid te maken tussen wat belangrijk en wat minder belangrijk is. Het ‘filter’ werkt bij hen anders. Je kunt je voorstellen dat zo’n berg aan informatie makkelijk leidt tot overprikkeling. 

Door overprikkeling kun je vaak minder goed nadenken en sociaal reageren. Ook kan je last hebben van minder overzicht. Waar raak jij overprikkeld van? Weet je wat je kunt doen om weer tot rust te komen? 

We praten hier over met 9 vrouwen op 2 maart. 

Op de eerste vraag, waar raak jij overprikkeld van kwamen de volgende antwoorden: 

 - Grote mensen massa’s 

 - Geluiden, geuren, licht 

 - Wat niet? Ik raak van bijna alles overprikkeld 

 - Sensorische prikkels 

 - Gesprekken 

 - Veel verschillende geluiden of harde geluiden 

 - Reclameborden 

 - Labeltjes, kleding 

 - Eigen gedachtes, kritische stem 

 - Onverwachte harde geluiden 

 - Interactie met mensen 

 - Boodschappen doen 

 - Aanraking 

 - Beweging 

 - Schakelen 

 - Als ik niet weet hoe ik dingen moet aanpakken 

 - De oorlog, alles moeten zien, horen 

Hoe ziet overprikkeling er bij de vrouwen uit? 

 - Ik ontplof 

 - Ik voel het niet bewust aankomen 

 - Ik hoor steeds de kritische stem 

 - Zelf merk ik het niet, maar mijn man signaleert het wel 

 - Moe 

 - Migraine/hoofdpijn 

 - Ziek 

 - Gespannen, gestrest 

 - Ik pas me aan, mensen zien het niet. Ik wordt heel moe 

 - Huilen 

 - Somberheid 

 - Ik kan het praten niet volgen, ik versta het niet, ik kan niet nadenken 

 - Vol hoofd 

Welke dingen kunnen helpen? 

- Naar buiten, het park in, wandelen, hardlopen  

- Dieren 

- Slapen, uitrusten, liggen, alleen zijn 

- Douchen

- Warmte deken, warm voetenbad 

- Yoga 

- Lezen 

- handwerken 

Tips: 

Het kan helpen om Flow activiteiten te gaan doen. 

Flow activiteiten; binnen je interesse, vergen enige mentale of fysieke inspanning, vergen aandacht, je verliest de tijd uit het oog. 

Fijn als je voor jezelf hier over nadenkt wat jou kan helpen en dit op een lijstje zet. Voorbeelden Flow activiteiten; Diamant painting, puzzelen, sudoku, mindfulness, schrijven, koken/bakken, handwerken, tv kijken, podcast, lezen. 

Bij overprikkeling-onderprikkeling kan je op je verschillende zintuigen dingen doen:

Andere tips: 

- Rustbox, website met allerlei tips voor ontspanning/ontprikkeling: Home - rustbox.be

- Podcast: autisme ontrafeld; Podcast Luisteren (PodNL): Autisme Ontrafeld              

   Autcast; AutCast | Podcast op Spotify

- Boek; Overprikkeling voorkomen Barbara de Leeuw; Overprikkeling voorkomen, Barbara de Leeuw | 9789088507939 | Boek - bruna.nl

- Stadsmoestuin Kweekland, vrijwilligerswerk 

- Mindfulness luisteren, Annelies Spek; Audiofragmenten – Mindfulness bij Autisme

Autivrouwencafé 2 maart 2022 online & live: Autisme en prikkels

Mensen met autisme registreren meer prikkels dan de meeste andere mensen. Ze krijgen een grote hoeveelheid informatie binnen via de zintuigen. Alle sensorische indrukken moeten samen met alle gedachten en gevoelens die ze hebben door het brein verwerkt worden. En het brein van mensen met autisme is minder goed in staat onderscheid te maken tussen wat belangrijk en wat minder belangrijk is. Het ‘filter’ werkt bij hen anders. Je kunt je voorstellen dat zo’n berg aan informatie makkelijk leidt tot overprikkeling. Door overprikkeling kun je vaak minder goed nadenken en sociaal reageren. Ook kan je last hebben van minder overzicht. 

Waar raak jij dan overprikkeld van? Weet je wat je kunt doen om weer tot rust te komen? 

Je bent van harte welkom als je hierover met andere autivrouwen wilt praten. 

Interessant om in dit kader te lezen : https://www.autismeacademie.nl/overprikkeling-is-de-essentie-van-autisme-uit-ons-boek-plan-b/

LIVE en ONLINE bijeenkomst

Voor de live bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Inloop vanaf 19.15 uur.

Voor de digitale bijeenkomsten is het themagesprek van 19.30-20.30. Instroom vanaf 19.15 uur.

Locatie voor live bijeenkomsten

Zijpendaalseweg 25
6814CC Arnhem

AANMELDEN NOODZAKELIJK

E-mail:

administratie@krekelautismecoaching.nl

Telefoonnummer:

026-325 21 63

Verslag Autivrouwencafé 2 februari 2022: Autisme en grenzen

Over je grenzen heen gaan is een bekend fenomeen. Met name voor mensen met autisme. Het is lastig om je grens te voelen, om je grens onder woorden te brengen en om het tactisch over te brengen. Het kan ook zijn dat je zelf over je grenzen gaat, zonder dat iemand dat van je vraagt. 

Hoe stel jij je grenzen en hoe geef je die aan? Welke problemen ervaar je daar bij? Wat heb je hier in de loop der jaren over geleerd? 

Met 10 vrouwen praten we over dit thema. In het gesprek bleek dat je grenzen hebt op veel verschillende gebieden; sociaal, in de planning, op het werk, fysieke grenzen, qua prikkelgevoeligheid, qua energie. Soms is het moeilijk om de grens te voelen. Maar er worden ook belemmeringen ervaren door de vrouwen in het aangeven van de grens. Soms lukt dat ook, maar dan gaat iemand anders toch over je grens heen. De diagnose, of met de autismebril kijken helpt een aantal vrouwen om de grens meer te mogen aangeven. 

Op de vraag in welke situatie je graag beter/meer je grens aan zou willen geven kwamen de volgende antwoorden:

- In relaties/interactie met andere mensen 

- In relatie met mijn ouders 

- In alle situaties, ik ben nog niet gewend mijn grens te stellen 

- In de balans inspanning-ontspanning 

- Bij dingen die ik liever niet doe 

- Ik zou graag bij mijn grens willen blijven als ik hem stel, me niet laten overhalen

 -Op het werk 

- Ik zou graag gelijkheid willen oefenen, niet teveel of te weinig te doen, de finetuning 

Wat neem ik mee uit deze bijeenkomst:

 -Waarom stel je een grens niet?

 -Ik ben niet de enige die hier mee worstelt 

-Vanuit herkansing lukt het soms wel 

-Succes ervaringen opdoen 

-Veel herkenning 

-Ruimte voor jezelf is ook een basisbehoefte 

-Veel herkenning, dat is precies wat ik voel en ervaar 

-Ik ben tevreden met hoe ik mijn grenzen aangeef

-Kleine stapjes is ook genoeg

Autivrouwen café woensdag 2 februari online & live: autisme en grenzen

Over je grenzen heen gaan is een bekend fenomeen. Met name voor mensen met autisme. Het is lastig om je grens te voelen, om je grens onder woorden te brengen en om het tactisch over te brengen. Het kan ook zijn dat je zelf over je grenzen gaat, zonder dat iemand dat van je vraagt. 

Hoe stel jij je grenzen en hoe geef je die aan? Welke problemen ervaar je daar bij? Wat heb je hier in de loop der jaren over geleerd? 

 Je bent van harte welkom als je hierover met andere autivrouwen wilt praten.

Interessant om in dit kader te lezen : https://autspoken.nl/autisme-en-je-grens-in-de-gaten-houden/

Verslag Autivrouwen café woensdag 5 januari: autisme en wie/wanneer vertel je het?

Hoe en wat leg ik wanneer uit aan wie? 

Durf jij aan je familie, aan je collega`s op het werk of aan je vrienden te vertellen dat jij autisme hebt? En als je het vertelt op welke manier doe je dat? Welke ervaringen heb jij hiermee en hoe voelt het bij jou als je het bekend maakt? 

Hier hebben we in het café over gepraat met elkaar. We hebben uitgebreid gesproken over waarom je het wel of niet zou vertellen. De ideeën zijn hier wisselend over. Sommige vrouwen zijn heel open en vertellen het direct. Andere vrouwen zijn voorzichtiger en vertellen het alleen aan goede vrienden en familie. Sommige vrouwen vertellen het bijna niet. 

Een reden om het niet te vertellen kan zijn uit schaamte, of het idee dat mensen het niet begrijpen en ze dan niet meer serieus genomen worden. Veel vrouwen zijn bang voor de vooroordelen. Er is vaak een soort van taboe op psychische kwetsbaarheid. Sommige vrouwen vinden het ook lastig uitleggen, omdat het zelf niet altijd begrijpen, of ze de woorden niet goed kunnen vinden. 

Een reden om het wel te vertellen is omdat je met openheid hulp kunt krijgen en kan aangeven wat je nodig hebt. Ook kun je pas echt jezelf zijn als je het vertelt. 

Een belangrijke boodschap naar elkaar was: ‘Zoals je bent, ben je goed!’

Autivrouwen café woensdag 5 januari online & live: autisme en wie/wanneer vertel je het?

Hoe en wat leg ik wanneer uit aan wie?

Durf jij aan je familie, aan je collega`s op het werk of aan je vrienden te vertellen dat jij autisme hebt? En als je het vertelt op welke manier doe je dat? Welke ervaringen heb jij hiermee en hoe voelt het bij jou als je het bekend maakt?

Wil je hierover met andere autivrouwen praten dan ben je van harte welkom.

Een interessant artikel om te lezen is:

https://www.npo3fm.nl/nieuws/human/245f8a62-44fd-4cbd-b7d3-d3d917e0c43b/fabienne-17-als-ik-vertel-dat-ik-autisme-heb-denken-mensen-dat-ik-een-grapje-maak

 

Verslag Online Autivrouwencafé woensdag 1 december: Autisme en (liefdes) relaties

Relaties zijn belangrijk voor ons welbevinden en geluk. Tegelijkertijd geeft de omgang met anderen stress. Dat voelt wel eens als een dilemma. Je wilt niet mét en niet zónder anderen. Autisme heeft vaak invloed op relaties met andere mensen. Dat kan gaan om allerlei soorten relaties, van vriendschappen en liefdesrelaties tot ouder-kind-relaties. Je bent verliefd, of hebt al langer een relatie. Of misschien ben je op zoek maar lukt het niet zo. Autisme heeft vaak invloed op de sociale interactie en daardoor ook op je relaties. In (intieme) relaties is het belangrijk om jezelf te kunnen zijn. En bij 'jezelf zijn' hoort het autisme. Een serieuze, lange termijn relatie heeft meer kans van slagen als je open kunt zijn over je autisme . 

Het kan lastig zijn om je te onttrekken aan de sociale druk en verwachtingen van andere mensen. Een advies is om je eigen behoeften te volgen. Vriendschappen/relaties onderhouden 'omdat het zo hoort' kost veel energie en kan zelfs veel stress geven. 

Welke relaties heb jij en ben je hier tevreden over? Hier ging het thema gesprek van december over. 

De eerste vraag was welke relaties belangrijk zijn: 

Dit zijn verschillende soorten relaties: liefdesrelaties, vriendschappen, relatie met ouders & familie, broer-zus, werkrelaties. 

Wat vind je lastig aan relaties? 

- Mensen begrijpen autisme niet, ik heb het gevoel dat ik me steeds moet verdedigen 

- Ik heb behoefte aan structuur en heb het gevoel dat ik dit moet uitleggen 

- Ik heb moeite met contacten onderhouden 

- Nieuwe contacten maken kost energie 

- Vriendschap onderhouden is lastig, ik vergeet mensen te vragen 

- Eerlijkheid in vriendschap is lastig 

- Afspreken in een drukke omgeving, er moet veel gedaan worden, naar café, winkelen e.d. 

- Dingen worden lang opengelaten waar, wanneer, hoe laat spreken we af? 

- Waar doe je nieuwe contacten op? 

- Hoe maak je van vluchtig contact vriendschap? 

 Wat heb je nodig om in een relatie jezelf te kunnen zijn? 

- Relaties die mij kennen, zij kunnen mij helpen mijn grenzen aan te geven en te accepteren 

- Iemand die mij helpt grenzen aan te geven 

- Duidelijkheid 

- Dat mensen begrijpen dat ik weinig energie hebt 

- Mensen die het niet nodig vinden om vaak iets te doen 

- Vertrouwen 

- Dat ik kan zeggen wat ik vind 

Wat zou je willen veranderen? 

- Ik geef vaak toe, ik zou mijn grens aan willen geven 

- Eerlijk zijn over mijn autisme en dat ik weer blij & vrolijk ben 

- Meer vrienden dichtbij om even af te spreken 

- Met collega’s meer open zijn 

- Meer nieuwe mensen om mij heen 

Tips: 

- Ga een keer naar het live auti vrouwen café, daar kan je waardevolle contacten op doen. 

- Zoek in de buurt naar een buurtinitiatief zoals samen doen 

- Tegen mezelf zeggen dat ik het mijzelf wat makkelijker ma g maken 

- ‘Gewoon’ de vraag stellen: “wil je een keer af spreken?” als experiment 

- Boek ASSPIRE girl van Rudy Simone lezen 

- Hoe lastig het ook is, voor jezelf op komen. Dan blijf je het dichtst bij jezelf.