zondag 7 juni 2015

Verslag van 3 juni: ASS en stress

Na een voorstelrondje geeft Sandra uitleg over het stressmechanisme. Het stressmechanisme is een overblijfsel uit de oertijd. Het geluid van een roofdier bracht het lichaam in staat van paraatheid. De hartslag en ademhaling gaan omhoog . Er komen vetten en suikers vrij zodat de spieren extra kunnen presteren. Dit is zowel belangrijk bij vechten als bij vluchten. Mensen raken gestrest bij zowel positieve als negatieve spanning.

De aanwezige vrouwen gaven aan de meeste stress te krijgen van:
Tijdsdruk
Interactie met mensen (onbegrepen voelen)
Omgang met mensen
Te veel willen doen
Geen overzicht hebben
Irritante geluiden (verkeersgeluiden, geluid van water)
Post
Telefoneren
Drukke omgeving (mensen, geluiden)
Het steeds moeten aanpassen
Mensen zeggen iets en doen het dan niet

Reacties hierop zijn:
In jezelf terugtrekken
Voor zich uit staren en niets meer opnemen van wat er gezegd wordt
Jeuk aan het lichaam, door de druk
Enorme moeheid, in slaap vallen,
Sneller boos worden

Om weer in balans te komen reageren we individueel zeer verschillend: de een gaat het huis opruimen, keukenkastjes ordenen, allerlei dingen door elkaar doen, ritueeltjes uitvoeren, het dwangmatige wordt erger, de (woon)omgeving willen controleren, of  het huis uitgaan om te gaan wandelen of te gaan fietsen.

Hoe krijgen we de stress omlaag: spelletjes gaan doen (meestal op de computer), wandelen of fietsen, bewegen, weggaan uit de situatie of weg van het lawaai, mindfulness en stoom afblazen maar niet antwoorden.

In de maanden juli en augustus is er géén Autivrouwencafé wegens vakantie.

Op 2 september is de volgende bijeenkomst en het thema is: ASS en jezelf zijn.

Lukt het jou om altijd jezelf te blijven of blijf je jezelf aanpassen aan de (on)geschreven regels van 
de NT-er?
Veel vrouwen met autisme maken, na het krijgen van de diagnose, de keus over hoe ze verder willen gaan. Blijf je doorgaan met jezelf aan te passen aan de omgeving of laat je het autisme meer toe in je leven?
De ene autivrouw zal hiermee anders omgaan dan de andere autivrouw en tijdens deze avond kun je je ervaringen met andere autivrouwen delen.

Je bent van harte welkom! 

Geen opmerkingen:

Een reactie posten